17 Los signos subirá de peso más adelante en la vida

Cualquier persona que no vive bajo una roca sabe que el mundo está en constante cambio. Que estaría en apuros para encontrar una calle de la ciudad, ordenador, o un coche que tiene el mismo aspecto que tenía hace 15 años. Y la gente no son diferentes. Claro, todos pasamos por el proceso de envejecimiento normal (aunque muchos de nosotros vivimos en la negación de esta realidad), y las cinturas de algunas personas son más propensas a cambiar y, er, ampliar-que otros. En pocas palabras, puede que no tenga la grasa del vientre o el amor maneja hoy en día, pero eso no significa que su cintura se mantendrá el ajuste forver, incluso si logra conservar su cara de niño bien en sus años cuarenta.

Pero, por suerte, el aumento de peso no sucede durante la noche, y no sólo viene de la nada. Al igual que los avances de teléfonos celulares y de la computadora, casi siempre hay señales de que los cambios están bajando la tubería. A partir de sus aficiones y su viaje a su familia y sus hábitos de sueño, hay una serie de indicadores que su cintura delgada no puede quedarse por vida, y que en realidad es una gran noticia. Cuanto más consciente seas de estos síntomas, más fácil será para evitar el aumento de peso antes de que sea demasiado tarde. Siga leyendo para averiguar lo que son, y de más formas de perder peso y mantenerse en forma en sus años dorados, echa un vistazo a estos 20 maneras de perder peso para siempre!

1

Tienes
Pasión de viajar

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Mientras que el vacay ocasional de una semana no va a causar estragos en su vientre, si usted está constantemente salir a la carretera por negocios o por placer, o un plan para retirarse y viajar por el mundo, es posible que tenga que empacar unos pantalones más grandes. "Viajar puede tirar su cuerpo fuera de balance, lo que altera los ritmos circadianos que pueden afectar negativamente la salud del intestino y estará listo para el potencial aumento de peso," Cassie dice Bjork, RD, LD de sana vida simple. "También hay nuevas investigaciones sobre cómo el jet lag puede afectar negativamente gut microbioma y causar aumento de peso. Por no hablar, cuando estás de viaje, que está potencialmente salir a comer más, beber más alcohol y menos ejercicio, lo que puede conducir a un aumento de la insulina y los niveles de cortisol, y la ganancia de peso posterior." Si el comercio en su pasaporte por menos de una panza no es una opción (y no debería tener que ser!), Bjork sugiere mantener los niveles de bacterias beneficiosas abundante y con un suplemento diario de probióticos. Alternativamente, se puede incorporar alimentos con probióticos ricos y fermentados en su dieta. Nos gusta el yogur griego, el kimchi, Kombucha, kéfir y chucrut.

2

se le olvida
comer

"Si a menudo se olvida de comer o tienden a saltarse las comidas, esto podría ser una señal de que puede tener problemas con el mantenimiento de peso más adelante en la vida," dietista registrado explica Isabel Smith. "Esto es especialmente cierto para las mujeres. Durante y después de la menopausia, la producción de estrógeno disminuye, que afectan las hormonas relacionadas con el azúcar en la sangre. Dicho esto, el mantenimiento de azúcar en sangre, lo cual depende en gran medida de un elegante y consistente comer schedule- es un factor clave en el mantenimiento del peso. El conseguir en el hábito de comer algo nutritivo (como estos bocadillos de alto contenido proteínico) Cada cuatro horas ahora, harán que sea más fácil cumplir con un régimen regular cuando su cuerpo lo necesita más y es más susceptible al aumento de peso.

3

¿Quieres ser un papá

Aunque algunos dicen que no es una cosa real, hasta un 40 por ciento de los hombres sufren de algo llamado COVADA o "embarazo simpático." Según la Clínica Mayo, esto sucede cuando un hombre cuya pareja de otra manera sana está esperando una síntomas relacionados con el embarazo baby-experiencias como hinchazón, aumento de peso, cambios en el apetito, y dolores de espalda. Mientras que algunos creen que es un problema psicológico, otros piensan couvade es un problema físico. Muchos padres que esperan que están preocupados por la crianza de un niño, la ansiedad y la experiencia a su vez a la comodidad alimentos. Algunos hombres, sólo comen más porque sus esposas están comiendo más, y una vez que llegue el bebé, muchos hombres les resulta difícil hacer tiempo para hacer ejercicio, dormir toda la noche y cocinar la necesaria saludable para arrojar las libras.

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4

Usted no arrojan
el peso del bebé

A pesar de conceptos erróneos con motores de Hollywood, la mayoría de las mujeres no rebotan a sus cifras anteriores a la bebé de un mes después de hacer estallar hacia fuera un poco de uno. Para la mayoría de las mujeres, que se necesita en algún lugar entre tres meses y un año para arrojar el peso. Sin embargo, si mantener un peso saludable de por vida si su meta, usted debe probar su más duro para perder el peso por la marca de seis meses. De acuerdo con un estudio en la revista Obstetricia Ginecología, madres que estaban de nuevo a su pre-bebé con un peso de seis meses después del parto, fueron años sólo 5 libras más pesado ocho y media más tarde. Mamás que tomaron más tiempo para deshacerse de las libras o no perdieron en absoluto, sin embargo, se pesan, 18 libras más, en promedio. Las mujeres que amamantan y mujeres que participaron en el ejercicio aeróbico también fueron significativamente más ligeros años más tarde, según el informe.

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5

escatimar
en agua

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Usted sabe que no puede vivir sin ella, pero ¿sabía lo que simplemente bebiendo más agua puede ayudar a mantenerse delgado a medida que envejece? Es cierto, y hay algunas de las razones por las que. Por un lado, el agua potable durante todo el día, especialmente antes de una comida, se llena el estómago, que le ayuda a consumir menos cuando se sienta a comer y disminuye la urgencia de comer, también. Y los estudios muestran, cuando sub en agua de los zumos y refrescos, se le pesa menos con el tiempo. Uno International Journal of Obesity informe mostró que la ingesta diaria de agua se asoció inversamente con el aumento de peso durante un período de 20 años. La sustitución de las bebidas azucaradas y jugos de frutas por otras bebidas como café, té, baja en grasa y leche entera también se mostró a ser significativa e inversamente asociado con el aumento de peso. La lección aquí es simple: Pasa de la Soda y las bebidas endulzadas y se adhieren a H20, desintoxicación, agua, leche y té sin azúcar y café.

6

Usted tiene un
De alto estrés Carrera

Si se estresan solo pensando acerca de ir a la oficina, que es una buena señal de que usted lento pero seguro embalar en las libras-a menos que decida cambiar de carrera, por supuesto. El estrés aumenta los niveles de la hormona, el cortisol, que se ha demostrado hasta aumentar el almacenamiento y el apetito grasa. También inhibe el uso de glucosa por las células del cuerpo, que pueden causar las proteínas del músculo a romperse, la disminución de su masa corporal magra metabolismo de revoluciones. Si abandonando su trabajo no está sobre la mesa, al menos considere hablar con su jefe acerca de tomar algunas responsabilidades fuera de su plato. También, hacer parte para reducir el estrés de su rutina diaria. Eso puede significar hacer tiempo para una clase de yoga o la meditación cada día, tomando uno de estos tés que combaten el estrés, o simplemente tomar un paseo de 15 minutos al aire libre durante el descanso del café por la tarde. El resultado final: encontrar algo que funcione para usted y aferrarse a él.

7

No se hace
Sueño una prioridad

¿Se mantiene regularmente hasta tarde viendo Netflix o borracheras con sus amigos? La falta de sueño con el tiempo se pondrá al día con usted, incluso si no está arrastrando los pies al día siguiente. "Escatimar sueño puede influir negativamente en el control de peso a largo plazo," advierte Smith. "La investigación muestra que no dormir lo suficiente puede afectar negativamente a las hormonas del hambre, aumentando el apetito y los antojos de azúcar y la tarifa cargada de grasa. El sueño está apareciendo una y otra vez a medida que más crucial para el mantenimiento de peso lo que podríamos haber pensado una vez." Torey Armul RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, de acuerdo, agregando, "no será definitivamente hará sobrepeso, pero puede influir en su metabolismo a través del tiempo." Objetivo de siete a ocho horas de cerrar los ojos por la noche para mantener su apetito bajo control y su zumbido metabolismo.

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8

Estás cansado incluso cuando
Estás totalmente descansado

Si normalmente inicia una sesión de descanso de una noche completa, pero todavía se despierta aturdido sentimiento, se puede indicar que su cuerpo no está produciendo suficiente cantidad de la hormona tiroidea. Un efecto secundario principal de hipotiroidismo-aparte de la somnolencia? Aumento de peso. Si siempre se siente somnoliento o tiene antecedentes familiares de enfermedad tiroidea Consulte con su doctor para que él puede examinar para determinar la condición y comenzará con un plan de tratamiento.

9

Tus padres
tienen sobrepeso

La manzana no cae lejos del árbol, y cuando las manzanas son, así, obtusely redonda, puede aumentar las probabilidades de que usted rellene esa manera, también, incluso si eres delgada ahora. "La genética juega un papel importante en el envejecimiento, la forma del cuerpo, y la distribución de la grasa, " explica Armul. "Si la salud de sus padres no es un buen augurio para ti, saber que sus propios comportamientos y estilos de vida son aún más importantes." Hacer ejercicio, comer bien, y mantenerse una prioridad activa. Y mientras estás en ello, asegúrese de evitar estos 31 Cosas que estropear su metabolismo!

10

Tu odias
Haciendo

Aunque la dieta es probable que tenga más de un impacto en su peso que el ejercicio, si usted no hace ejercicio, usted podría estar preparando para el aumento de peso en el futuro. "Su muscular y la masa corporal magra afectan a su tasa metabólica o el número de calorías que su cuerpo quema en reposo. Si usted no mantiene muscular o la masa corporal magra con el ejercicio y el entrenamiento de fuerza, es posible que observe una ralentización metabolismo a medida que envejece," advierte Armul. Par que con el hecho de que una vez le das 50, tienes un 20 por ciento menos masa muscular que lo hizo cuando tenía 20 años y usted se tiene una receta para el aumento de peso. Comenzar una rutina de entrenamiento con pesas bien estructurada ahora puede ayudarle a aumentar su masa muscular ayuda a evitar la ganancia de peso a medida que envejece. Echa un vistazo a estos Los mejores ejercicios para arruinar la grasa del vientre por alguna fitspiration.

11

Tu cocina
está lleno

De acuerdo con un nuevo estudio de Cornell, el peso de una mujer puede ser estimada simplemente tomando una foto de su encimera de la cocina. Después de analizar las fotos de 200 cocinas, encontró que las mujeres que tienen refresco sentados en sus encimeras pesan un promedio de 26 libras más, mientras que los que tienen las galletas en sus mostradores pesan alrededor de 8 libras más. La mayor sorpresa: Mantener el cereal en su contador conduce a un 20 libras adicionales de peso corporal. La lección aquí es claro. calorías vacías limpiar sus mostradores para alejar el aumento de peso. Aunque puede que no esté embalaje en cualquier libras ahora, sus hábitos de cocina al día para usted después de la línea. Y para aún más creativas cortes de pérdida de peso, echa un vistazo a estos [0 Peso trucos de pérdida no ha probado!

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Usted vive cerca
Restaurantes de comida rápida

Video: AUDIOLIBRO: La tirania de Dong Zhuo de Luo Guanzhong / Libro narrado en español completo

¿Sabías que una de las influencias más fuertes en el consumo de comida rápida es la facilidad de acceso? Básicamente, si lo vemos y podemos conseguir fácilmente, vamos a comerlo. Para las mujeres embarazadas, tener un restaurante de comida rápida dentro de 0.50 millas de su hogar aumenta la probabilidad de ganar más de 44 libras durante el embarazo al 2,5 por ciento. (Los expertos suelen recomendar que las mujeres con una ganancia saludable IMC no más de 25 a 35 libras después de quedar embarazada.) Y un estudio de la Universidad de Leicester, encontraron que los hay más casos de diabetes entre los que viven dentro de un cuarto de milla de los restaurantes de comida rápida , lo que indica que las personas que comen la larva probablemente tienen un mayor riesgo de obesidad. Si ya está asentado en una zona donde las hamburguesas y las patatas fritas son abundantes, mantenerse saludable, Grab-and-go aperitivos en su coche o en una bolsa. Si usted está preparado con su propia comida saludable, será menos propenso a ceder a la tentación cuando su estómago comienza a hacer ruido, lo cual significa que será más probable que mantenerse en forma! Estas 25 Come esto! Snacks -aprobada son todas las opciones sólidas.

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Usted vieron mucha
de televisión Growing Up

Usted puede ser muy saludable, pero si creció viendo mucha televisión o comer una gran cantidad de alta en calorías, los alimentos procesados, estos hábitos puede volverse en contra de usted. Según los expertos de Harvard, hábitos y gustos de la infancia son difíciles de sacudir. Así que incluso si usted está tratando de mantenerse activo y comer sano, la forma en que se plantearon se puede luchar contra usted, lo que hace aún más difícil mantener un peso saludable y estilo de vida.

14

Nunca eres
Casa

En estos días parece que todo el mundo está repleto de gente. Suena como usted? Si usted está siempre en movimiento que probablemente significa que vas a cenar fuera en el registro, que puede significar un importante problema para su intestino. (tamaño de las porciones y la cantidad de calorías posteriores) son mucho más grandes de lo que eran hace treinta años, y la investigación muestra que la gente a menudo se comen lo que sea que en sus platos, incluso si ya están llenos. Si bien es posible que no note los pantalones conseguir más fuerza ahora, si continúa comiendo la mayoría de sus comidas fuera de casa, es probable que tenga dificultades para mantener su peso actual. ¿Su mejor apuesta? El objetivo es consumir no más de cuatro comidas por semana fuera de casa y confiar en estos 25 Consejos para comidas de preparación Domingo para ayudarle a tomar noms saludables, portátiles para la próxima semana.

15

Tienes
Un diente Sal

Mientras que la mayoría de la gente culpa de azúcar por sus cinturas en constante expansión, la sal puede ser tan malo. Sí, eso es correcto, aunque a mantenerse alejado de las galletas y refrescos, las libras todavía pueden arrastrarse para arriba en usted si usted NOSH en cosas como papas fritas y patatas fritas. De hecho, por cada gramo extra de sal que consume en un día (que es ⅕ de una cucharilla, o sobre lo que encontrará en uno de esos pequeños paquetes de sal) el riesgo de subidas de obesidad en un 25 por ciento, según un estudio realizado en Universidad María Reina en Londres. La mayor parte de la sal que comemos no proviene de nuestro propio salero, sino de restaurantes y alimentos envasados, por lo que la mejor manera de tomar el control es a subirse las mangas y cocinar más en casa. En lugar de rociar la sal, se adhieren a sabrosas hierbas y especias como la pimienta, romero, orégano y pimienta, una de ellas 30 mejores alimentos para quemar grasa.

dieciséis

usted conmuta
En coche

Si usted vive en los suburbios probabilidades son buenas que usted conmuta a trabajar todos los días en coche, lo cual no es bueno para su vientre. De acuerdo con un 2014 Medicina preventiva revisión de 10 estudios, existe una asociación significativa entre el tiempo y la distancia recorrida en un estado del coche y peso. Para mantener esas libras de más lejos, en bicicleta a la oficina de una vez a la semana o aparcar su coche más lejos de la entrada. O mejor aún, aparcar su coche cerca de media hora de distancia de su oficina y caminar el resto del camino a su destino. La mayoría de las personas que han perdido peso y lo mantuvo fuera informe de caminar durante una hora al día por lo que es probable que la misma estrategia podría ayudar a prevenir el aumento de peso, también.

17

Te gusta
a vestirse

Esos tacones y vestidos pueden hacen sentir como más de un profesional, pero el uso de los pantalones vaqueros de la oficina es mucho mejor para su vientre. Universidad de Wisconsin investigadores encontraron que las personas que llevaban al trabajo de mezclilla llevaron casi 500 más pasos (aproximadamente un cuarto de milla) a lo largo del día, lo que lo hicieron en los días que llevaban vestimenta más formal. Con el tiempo, los paso adicional puede ayudar a mantener su físico delgado. Para formas más simples para mantenerse delgado para la vida, echa un vistazo a estos 30 Los alimentos que se funden las manijas del amor.