6 Reglas esenciales Maria menounos para la pérdida de peso

Ya Compartimos la pérdida de peso Maria Menounos historia con usted. Ahora ella quiere que sepa más. Para María, autor del libro Guía del EveryGirl a la dieta y de la aptitud, es todo acerca de esos pequeños cambios, los que apenas se note que se deslizan fácilmente en su horario ya loco. Y ella tiene fácil, trucos eficaces para ayudarle a hacer esos cambios con el ojo en el premio final: la salud en general para los próximos 50 años o más. Armarse con la munición que necesita para superar sus objetivos de pérdida de peso con su ayuda. He aquí seis reglas EveryGirl debe tener en cuenta:

Reconozcámoslo ella, toda la industria de la dieta, así como los mensajes que recibimos de Hollywood, los medios de comunicación, y casi todo nuestro país giran en torno a peso y tamaño. Perder más libras. Caber en la ropa más pequeños. Adelgazar! Entiendo cómo y por qué EveryGirl estaría motivado para perder libras y pulgadas y reducir su tamaño del vestido. Tengo que admitir que realmente me gusta estar en forma. Y teniendo en cuenta la epidemia de obesidad que nosotros `con referencia a, hay` s absolutamente nada malo en tratar de bajar de peso. Lo principal que quiero transmitir, sin embargo, es que la delgada no puede competir con sana. La salud es lo más importante en su vida.

Hey, si puede ser saludable y delgada (y, por supuesto, voy a mostrar cómo hacer eso!), A continuación, más poder para ti, pero arriesgando todo para ser delgada no vale la pena y que no tiene sentido en el cuadro grande. Sé más que unas pocas personas delgadas que no son saludables. Fuman cigarrillos, morir de hambre, viven de galones de refresco de dieta y bebidas energizantes, o usar drogas u otros tales medios poco saludables para mantenerse delgada. Como resultado, algunos de ellos no van a vivir una vida larga, y los que lo hacen pueden no llevar una vida de calidad. Muchos, si no la mayoría, también están descontentos. Mantenga la salud de su meta y que, naturalmente, dará lugar a ser ajuste.

Cuando era cuarenta libras más pesado y decidí perder el peso, tomé un largo plazo, el enfoque gradual. Yo no `t tengo la fuerza de voluntad para seguir una dieta extrema y soltar todos los alimentos que me gustaban. Y con el trabajo, el pago de facturas, mi familia y amigos y mi relación con Kev, ciertamente no `t tienen el tiempo para ejercicio dos horas al día. Se tomó un año más o menos, pero perdió los cuarenta libras. Yo no sabía que era lento y constante, no sólo la forma más realista para perder peso, pero también el más inteligente. El `s la razón principal Nunca gané el peso de nuevo.

Pero, de nuevo, ya no está a punto de mantener el peso perdido, `s de ser saludable para la duración de su vida. El enfoque a largo plazo es también la más lógica. Let `s se enfrentan a ella, la vida en general es un maratón, no un sprint. La mayoría de nosotros van a estar aquí por mucho tiempo más en promedio que cualquier generación anterior. Por lo tanto, tenemos que hacer frente a la dieta y la forma física con ese hecho en mente. La buena noticia es que los maratones se ejecutan lentamente. Los cambios que realice en su estilo de vida puede ser lento y gradual y todavía llegar a donde quiere ir!

Aquí `un error que veo EveryGirl hacen una y otra vez. `Re molesto con la forma en que nuestros cuerpos se ven, y juramos` s tiempo para hacer un cambio. Sin embargo, en vez de hacer un cambio, hacemos un millón de cambios. Hacemos un completo giro de 180 grados. En la mayoría de los casos, esos cambios son tan enormes, drástica y abrumadora que posiblemente `t seguir con ellos. O que no te vea resultados lo suficientemente rápido y se desanime. E incluso si podemos mantener todos esos cambios el tiempo suficiente para ponerse en forma, tarde o temprano todo llega a ser demasiado. Retomamos nuestra viejos hábitos y aumentar de peso, y algo más.

¿Por qué fracasan generalmente el enfoque 180? Ya que `s muy difícil de cambiar todo acerca de sus hábitos de alimentación y ejercicio durante la noche. Todavía tenemos puestos de trabajo, presiones, tensiones, una vida social y tantos otros factores que hacen que sea virtualmente imposible para revisar todo. En mi búsqueda personal de un mejor cuerpo y la salud, que finalmente tuvo éxito cuando me alivió de los viejos hábitos y en otros nuevos. Cambiar-y me refiero, sostenible cambio lleva tiempo. Sí, quiero que haga cambios, pero yo quiero que seas realista acerca de lo que puede hacer, y quiero darle la mejor oportunidad de éxito global.

Aunque me apartó de esta regla en la universidad, que comía principalmente frutas frescas, granos enteros y verduras que crecen. Pero no sabía lo importante que era para la salud hasta que me presentaron a Yogi Cameron. A través de la experiencia con una erupción cutánea y otros problemas médicos posteriores, Cameron me demostró lo mucho que los alimentos que consumimos afecta a nuestra salud en general y el bienestar. Cuando le pregunté a Cameron para obtener una lista de los mejores alimentos para comer, su respuesta resultó ser la punta número uno para la salud alimentaria. Él sonrió y dijo, "Sólo haz todo lo posible para comer la comida que viene de la tierra y que` ll estar bien."

Cuando se opta por alimentos que provienen de la tierra sobre los procesados, también puede evitar las fluctuaciones de energía que causan muchos de nosotros para llegar a los escójame-up-alimentos instantáneos chatarra que inevitablemente conducen a grandes choques y luego dejar alcanzando aún más basura para darse un impulso. alimentos reales le proporcionará la energía sostenible y contienen las vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que su cuerpo necesita para estar y mantenerse saludable, dentro y por fuera. `Re también mucho menos engorde.

Cuando se trata de hacer dieta, hay `hay una solución mágica. Pero hay una cosa tal como un arma secreta: el agua. Los expertos sugieren que beber ocho a diez vasos al día. Hidrata, desintoxica y limpia su cuerpo- `s bueno para la piel y el que le llena y le quita su apetito. A menudo, cuando pensamos que tenemos hambre, estamos en realidad sólo deshidratado. Sin embargo, tomo lo que dicen los expertos e ir un paso más allá: no he decidido beber sólo agua. Tomo agua caliente.

Beber agua caliente es una de las cosas que sugiero en la delantera para bajar de peso. Yogi Cameron me enseñó que el agua caliente le puede dar todos los beneficios del agua potable, pero si se bebe después de una comida, que ayuda a la digestión. Piense en ello como la fusión de la comida en el estómago. También tiene ventajas psicológicas y prácticas maravillosos. El `s cálido y reconfortante, como el café, pero más limpio. Porque tu eres bebiendo durante todo el día, ayuda a su estómago quedarse satisfecho. Y, a hablar incluso de manera más práctica, que da a sus manos y la boca algo que hacer, que es una de las razones por lo que muchos de nosotros llegar a los malos alimentos, especialmente cuando `re estresado o loca.

A mucha gente le gusta pensar que el ejercicio tiene que venir en doses- grande, empapada de sudor me cree, me siento más realizado cuando hago ese tipo de entrenamientos, también. Pero la actividad pequeña, acumulada durante el día es una de las principales formas en las que quema calorías, mantener su metabolismo alimentado, y mantener el peso, por no mencionar a elevar sus niveles de energía, ser más productivo y reducir el estrés.

Si usted puede encontrar maneras de exprimir en la actividad aquí y allá, que `s, donde se ganó la batalla de pérdida de peso. Sí, el ejercicio estructurado puede ser importante, también, pero `s más importante, simplemente estar en movimiento. En una conferencia telefónica, ponerse de pie y ritmo. Viendo a sus niños pequeños en el parque? Detener sentado en el banco y caminar vueltas alrededor del perímetro. La satisfacción de sus amigas a tomar un café tres veces a la semana? Sugeriría tomar una caminata o ir a dar un paseo por el parque en uno de esos días en lugar. En el aeropuerto, nunca utilice las aceras móviles. En los centros comerciales, se olvide de las escaleras mecánicas y tomar las escaleras. En el trabajo, caminar rápidamente a la fuente de agua, baño, sala de conferencias, o su oficina coworker`s. Yo lo veo como cada paso cuenta y cada bit de trabajo extra que puse en mi día a lo largo significa que tengo que pasar menos tiempo en el gimnasio. Soy consciente de que los gimnasios son grandes y tienen herramientas específicamente diseñadas para tonificar correctamente. Pero don `t pasar por alto ABM, incluso si tienes que ir a un gimnasio constantemente y se consigue en forma. ABM ayudará a mantener el peso fuera. También `ll encontrar el lograr mucho más en su día, y que` positivo y alentador.

Para todo el plan de pérdida de peso Maria Menounos,

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