¿Estaba equivocado acerca de vinagre de manzana para el acné?

Para citar el gran economista John Maynard Keynes, cuando fue acusado de flip-flop en su propia opinión:

"Cuando los hechos cambian, yo cambio de opinión. ¿Qué hace usted, señor?"

(En realidad, no hay evidencia real de que decir esto, pero para nuestros propósitos asumamos que lo hizo).

Y para citar a otro experto famosa, es decir, a mí mismo en este post original, en el tema del uso de vinagre de manzana como tratamiento del acné:

"Aunque está basado en una especie de pseudo-ciencia todo el argumento de ACV es fundamentalmente defectuoso ".

Y

"ACV se trata de la sustancia más vil que podría considerar poner en la cara o en el estómago." 

También creo que se llama vinagre de manzana "loco", un "placebo para el desesperada" y dijo que "tiene sabor a mierda".

Lamentablemente.

Resulta que hay un gran beneficio para beber vinagre de manzana (aunque las muchas desventajas discutidas en mi post anterior siguen en pie), sólo estaba haciendo mal.

ACV potable podría ayudar a acné después de todo ...

La insulina, la hormona que se libera por el páncreas en respuesta a la glucosa que entra en el torrente sanguíneo (cuando se come carbohidratos azucarados o con almidón) para que su nivel de azúcar en sangre bajo control, es altamente inflamatoria para cualquier persona con la piel propensa al acné.

Como resumen rápido, la insulina puede causar cualquiera o todos de los siguientes:

• La insulina estimula el crecimiento de las células de la piel, que se multiplican rápidamente y no puede ser "desprendió" la superficie de su piel tan eficientemente, el bloqueo de los poros
• También estimula el crecimiento de células de queratina productoras, que "pegue" células de la piel juntos y además les impide ser desprendido de forma natural, el bloqueo de más poros
• La insulina estimula la (sobre) producción de sebo, que, curiosamente, bloques poros
• Se debilita la barrera natural de la piel, el manto ácido, dejando la piel expuesta a la colonización bacteriana por P. acnes, las bacterias formadoras de acné y otros irritantes (como la contaminación)
• La insulina estimula la producción de testosterona, lo que contribuye a todo lo anterior
• También hace que la piel sea más sensible a la testosterona, lo que aumenta sus efectos acné aún más génica

Todo esto hace que la insulina muy mala noticia para las personas con acné y por lo tanto, cualquier cosa que puede hacer para reducir los niveles de insulina será bueno para el acné. Por eso mi muy baja en carbohidratos dieta cetogénica mantiene mi piel clara, junto con los suplementos de vitaminas y minerales que tomo todos los días.

Video: ¡Después de ver este video vas a querer lavarte la cara todos los días!

Pues resulta que, vinagre de manzana se ha demostrado que reduce la respuesta de la insulina del cuerpo para el consumo de hidratos de carbono de forma significativa.

En un estudio de casos relativamente poco científico, pero en mi opinión sigue siendo perfectamente válido para el excelente programa de la BBC Creeme, soy doctor (Que se puede leer aquí) los investigadores reclutaron individuos sanos y les pidió que comer dos panecillos altos en carbohidratos después de una noche de ayuno.

Entonces midieron sus niveles de azúcar en la sangre y sorpresa sorpresa, observaron un aumento rápido y significativo de azúcar en la sangre (y por lo tanto la insulina).

Al día siguiente, se les hizo a los mismos sujetos a comer la misma comida alta en carbohidratos, pero justo antes de empezar, beber un tiro diluida de vinagre de manzana (por desgracia, el artículo no menciona la cantidad específica).

¿El resultado?

El ACV redujo el aumento de azúcar en sangre por la friolera de 36%.

Eso es una gran disminución de azúcar en la sangre y por lo tanto una enorme disminución de la insulina, y, potencialmente, por lo tanto, una enorme disminución en el acné.

Curiosamente, el vinagre de malta normal tuvo ningún efecto, lo que sugiere que hay algo extraño en el CAV que podría hacer que sea especialmente beneficioso para las personas con acné.

Video: Sobre La Mejor Comida Para Bajar De Peso

Preservar mi credibilidad ...

Los investigadores también midieron los efectos sobre la pérdida de peso, colesterol, dolores y molestias y lo más importante para las víctimas del acné, la inflamación.

A pesar de una pequeña reducción en el colesterol, me complace decir que en todos los demás aspectos mi opinión original derecha y ACV demostró ser curanderismo, sin reducciones mensurables en cualquiera de los factores medidos.

¿Por qué no funcionó para mí la primera vez?

Toda esta nueva información (o nuevo para mí, al menos) explica por qué beber ACV nunca produjo ningún efecto real sobre mi acné.

Bebí a primera hora de la mañana, al despertar. Y en aquellos días, como ahora, que no comer cualquier desayuno (porque esto también puede ser bueno para el acné, y porque permite que siguiera adelante y cuidar de los negocios sin desayuno me desaceleración).

Y bebí este vaso vil de vinagre, pero no comer nada. No hubo respuesta de la insulina que reduzca.

Entonces fui y comí mi almuerzo (en aquellos tiempos pre-ilustrados, probablemente, un atún baguette alta en carbohidratos) y mi cena (un montón de puré de patatas o patatas con almidón) y así mis niveles de insulina eran totalmente sin control, al igual que mi acné.

Había tomado el CAV antes de mi almuerzo y la cena, ¿habría tenido un efecto beneficioso sobre mi acné? La evidencia sugiere que podría hacerlo.

Video: Episodio # 874 Las Enfermedades de la Piel

¿Puede haber algo menos vil tener el mismo efecto?

Si desea intentar beber un par de cucharadas de ACV en un vaso de agua antes de cada comida, adelante.

En realidad, tal como lo veo, la principal ventaja de este efecto ACV podría ser más esporádicas - aún debe comer una dieta baja en carbohidratos, dieta saludable tanto como sea posible debido a resistencia a la insulina sigue siendo un efecto negativo sobre el acné.

Pero seamos sinceros - es imposible no salir, no tiene que comer una pizza en la casa de un amigo, o pasar lasaña de su madre cuando estás allí para visitar cada vez.

Así que tal vez derribando a algunos ACV antemano sólo podría prevenir algunas de las acné que de otro modo habría tenido.

Personalmente, no vaya a beber ACV en absoluto, en primer lugar porque yo no necesito más y en segundo lugar porque estaba justo en mi post original - que tiene sabor a pis comadreja.

Pero podría cualquier otro alimento o suplemento tener el mismo efecto para aliviar el acné insulina moderar?

Así, el azúcar puede ser "bloqueado" de entrar en el torrente sanguíneo por el consumo de fibra soluble (tal como se encuentra en ensaladas y verduras de hoja) proporcionan la fibra se consume antes de que el azúcar / almidón.

Sin embargo, la investigación sugiere que se tarda aproximadamente 10 gramos de fibra soluble para reducir el azúcar en sangre en un 25%.

Eso es menos de una reducción de azúcar en la sangre de ACV, para empezar.

Y mientras que 10 gramos de fibra soluble no suena como mucho, que es el equivalente a comer todo lo siguiente:

• Dos tazas de lechuga
• Una taza de tomates
• Una taza de pimientos
• Dos tercios de una taza de brócoli

Video: Episodio #765 ¿Cómo leer resultados de laboratorio? Tiroides (TSH, T4, T3)

Después de comer todo lo que no estoy seguro de que todavía querría esas rosquillas, así que quizás eso es lo más eficaz reductor de azúcar en la sangre después de todo!