40 Maneras divertidas para bajar una talla pantalones vaqueros, el STAT!

Video: Submarine (2010)

La transformación de su cuerpo puede ser un gran compromiso, pero si usted quiere simplemente volverá a reducirse al tamaño de la mezclilla que siempre fueron, no tiene por qué ser una tarea abrumadora. En cambio, en realidad puede ser divertido!

No nos creen? Ya sea que esté adelgazar por sudar afuera con sus animales domésticos o blogs acerca de lo que hiciste hoy, hay una montaña compuesta de formas que pueden hacer maravillas para su salud y la grasa del vientre. El truco es encontrar cuáles tienen un efecto significativo sobre sus hábitos diarios y la motivación y luego en repetidas ocasiones haciendo ellos. Cherry-pick los consejos a continuación y encontrar las ideas que usted podría divertir, hacer que se sienta más organizado o en la parte superior de las cosas, y encaja con su estilo de vida. Manténgase alejado de estos 50 Los alimentos poco saludables en el Planeta, y se le ha caído el tamaño de mezclilla en ningún momento!

1

Encuentra una obsesión por la comida sana

Hay algunos alimentos para la salud sorprendentes que están de moda en este momento, a partir de la cúrcuma a pulso pastas a vinagre de manzana. Si hubiera que escoger uno que un montón de gente jura por y parecen estar obsesionado con, es la avena durante la noche. Todo lo que tiene que hacer para azotar encima de un plato es llenar un frasco o recipiente Tupperware con granos, aderezos, complementos y un líquido como la leche o el agua. A continuación, se lanza en el refrigerador overnight- mientras está durmiendo, los sabores se funden entre sí. Comenzar a alimentar su sana obsesión por estos 50 Mejores Recetas de avena durante la noche para bajar de peso!

2

Juega en
el parque

En vez de agarrar bebidas o la cena con sus amigos, ir al parque con un frisbee o una pelota de fútbol y registrar tiempo de ocio. En los meses más fríos, golpear una mesa de ping pong o pasillo de la piscina para un poco de amistosa, activa competencia simplemente mantenerse alejado de la cerveza y cócteles calóricas.

3

Ampliar
Paseo de Fido

Si usted está ya fuera caminando a su cachorro, por qué no dar una vuelta extra o dos? Los pasos adicionales que ayudará a su pérdida de peso esfuerzos y beneficiarán a su amigo de cuatro patas, también! Bono: ¿Quieres quemar más calorías? Recoger a su ritmo. Caminar a 4 millas por hora, en lugar de 3,5 MPH puede ayudar a trabajar fuera un extra de 1.200 calorías al mes, suponiendo que mueve sus pies todos los días durante 20 minutos.

4

Consíguelo
En

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Chair / People / Foot

Este es uno de nuestros favoritos. ¿Por qué? En primer lugar, tener sexo es divertido. En segundo lugar, un jugueteo entre las hojas puede ayudar a mantenerse delgado por la quema de los bocaditos adicionales que toma durante todo el día. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Montreal, las mujeres queman 69 calorías durante la sesión de media sexo, mientras que los hombres queman 100 calorías. Y como lo más probable es asumido, el más largo de la sesión, más calorías que usted quema. Para ayudar a prolongar su placer-e incinerar más flacidez-echa un vistazo a estos 30 mejores proteínas para su pene.

5

Hacer actos de bondad al azar

Si tiene problemas para motivarse a sí mismo a moverse más, lo cual es una de las maneras más eficaces para quemar calorías-comprometerse a hacer un acto de bondad activa todos los días. Conociendo la felicidad y el bienestar de otra persona está en la línea es una gran motivación. ¿No estás seguro por dónde empezar? Devolver su carrito de compras a la tienda en lugar de dejarlo en el estacionamiento, recoger su propio café en lugar de pedir un interno de agarrarlo para usted, o renunciar a su asiento en el autobús o en el metro. Cada poco de movimiento puede conseguir que un paso más cerca del éxito! Nota: No hacer sus misericordias sobre hornear galletas- eso es demasiada tentación!

6

Dar un paseo antes de la cena

Coge los niños o lanzar en sus auriculares y tomar un rápido paseo alrededor de la cuadra antes de sentarse a la siguiente comida. No sólo va a quemar algunas calorías y obtener la sangre que fluye, los estudios sugieren que conseguir de alguna condición física antes de NOSH, aumenta las posibilidades se llega por un plato más saludable. No está seguro de qué cocinar? Todos estos recetas de pollo saludables son sólidos picos!

7

Tomar a diario selfies

Mejor aún, que sea una foto de cuerpo entero (hola, #OOTD!). ¿Por qué? Pues bien, resulta que una imagen puede valer una gran cantidad de libras perdidas. Un estudio reciente de una clínica de la nutrición en Colombia reveló que las personas que tomaron fotos de rutina de sí mismos, mientras que en un plan de pérdida de peso tenían más probabilidades de terminar el plan que los no participantes autofoto romperse-y la friolera de 71,3 por ciento cumplieron su peso ideal. Así que en lugar de esperar a que una emocionante "Después" pic, llegar rápido con uno mismo de inmediato!

8

Jugar con sus hijos

En lugar de enviar a su pequeño al patio trasero para jugar por su cuenta, póngase sus zapatos deportivos y la cabeza fuera con él! No sólo son los juegos del patio trasero como etiqueta, la rayuela, y la captura, agradable y divertido, que en realidad puede quemar una parte justa de calorías. Toma un poco de tiempo extra en sus manos? La cabeza al parque a tirar al aro o golpear los locales de mini campo de golf de sus hijos y su cuerpo va a encantar! Este tipo de tiempo de calidad es también uno de los mayores de 25 maneras de ser feliz ahora.

9

Ir
Bailando

La próxima vez que estás de humor para una noche en la ciudad, ¿por qué no golpear hasta un club de baile? De salsa y el jazz al hip hop y trance, hay algo para cada tipo de amante de la música. La única advertencia: Usted tendrá que aislarse después de un cóctel para asegurar que quema más de lo que toma en Y hablando de calorías, si usted está tratando de tomar en menos de ellos, echa un vistazo a estos. 50 Snacks con 50 calorías o menos.

10

Empezar un
Huerta

El crecimiento de su propias frutas, verduras y hierbas en su patio trasero es un ganar-ganar para la pérdida de peso. Jardinería en realidad puede quemar entre 200 y 400 calorías por hora y una vez que sus cultivos están listos para ser recogidos, tendrá una gran cantidad de bajas calorías, comidas nutritivas para agregar a las comidas de su familia. Eso es lo que nos gusta llamar un ganar-ganar!

11

Tome una sana
Clase de cocina

¿Necesita ayuda con su salud preparación de la comida ¿juego? Cadenas como Sur La Table ofrecen una variedad de clases de cocina que pueden ayudar. ¿En un presupuesto? Usted puede obtener algunas ofertas impresionantes clase de cocina en Groupon. La mejor parte es retirada de la alimentación, por supuesto-cocinar realmente quema alrededor de 100 calorías por hora (mucho más de lo que quemar a ordenar de fisuras), así perfeccionar su nueva habilidad en realidad puede ayudarle a alcanzar su peso feliz es dos diferentes formas.

12

plan del tema
menús

Tratando de comer más alimentos bajos en calorías, como frutas y verduras puede ser una repetición de alarma, especialmente si usted hace los mismos pocos platos una y otra vez. Para mantener su paladar entretenido, a su vez sus comidas en eventos festivos, sugiere Lori Zanini, dietista registrada y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. "Por ejemplo, usted podría tener un tema `italiano` e incorporar una serie de platos de tomate durante toda la semana." O lanzar una fiesta con frescos recetas con aguacates y establecer la mesa con platos y utensilios de colores.

13

Cocinar para
Tus amigos

Más a menudo que no, es muy probable ponerse al día con amigos a través de placas de grasa, alimentos envasados ​​restaurante sodio. De hecho, un estudio reciente publicado en el Revista de la Academia Americana de Nutrición y Dietética encontró que la comida de restaurante normal contiene la friolera de 1.205 calorías, aproximadamente la mitad de la ingesta diaria recomendada. Uff! Para consumir menos calorías, sin poner una torcedura en su vida social-oferta para tener sus amigos a una cena saludable. De esta manera se puede controlar todo lo que termina en el plato. Si tus amigos se ofrecen para contribuir, ponerlos en ensalada de frutas o verduras-y-dip-deber que es casi imposible para cualquiera de esas cosas que salen mal.

14

Hazlo
una cita

Ya sabes lo que es más caliente que ver a su miel dados hasta un tomate o saltear unos camarones? Absolutamente nada. Elegir uno de ellos para adelgazar 20 recetas mejor conocida hasta ahora para Zero vientre, encender las velas, avanzar hasta Netflix y tener una noche de la cintura de usar con tu pareja. Para quemar más calorías, comer postre y tomar las cosas a la habitación para un entrenamiento atractivo.

15

Salida Nueva
Restaurantes saludables

Hay un boom de la comida rápida sucediendo y por una vez, Eat This, Not That! es feliz por ello. A pesar de las articulaciones de hamburguesas y comidas del centro comercial todavía reinan, un nuevo tipo de restaurantes informales saludables, rápidas como Dig Inn y Sweetgreen dominan el mercado. La próxima vez que sugieren amigos reunirse para un bocado, por qué no sugerir retirar uno de los nuevos, restaurantes saludables en su área? No sólo su comida sea amable con su cintura, verificando un nuevo punto caliente es mucho más divertido que ir a la pizzería en su vecindario-una vez más. Y si todavía se encuentra en un restaurante de la cadena, asegúrese de haber leído hasta 20 cosas que nunca deben comer en un restaurante de la cadena, ¡primero!

dieciséis

Competir con
Tus amigos

Si el seguimiento de su condición física con Fitbit, quijada, inadaptado, iPhone 5s + o Apple Seguir puedes desafiar a tus amigos a un duelo de la actividad en Matchup. La aplicación permite a los amigos usando diferentes rastreadores para ir de cabeza a cabeza en una tabla de clasificación compartida para ver quién más se mueve. Usted y sus amigos pueden también completa como equipo y desafiar a otros grupos de rastreadores para ver quién ingrese la mayor cantidad de pasos.

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Ir
Explorador

Póngase sus zapatillas de deporte y jugar turista en tu propia ciudad! Salida excursiones históricas para caminar en su área o encontrar un camino natural cercana con una vista formidable. Caminar es fácil en las articulaciones, se quema un buen número de calorías y es una gran manera de disfrutar de nuevos lugares y sonidos.

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Tener un
Partido de limpieza

fregar superficies que te pueden dar malos recuerdos Annie, pero en realidad puede ser un buen ejercicio de cuerpo completo, la participación de su bíceps, tríceps, y el núcleo. Max a cabo por fregar el suelo-para una persona de 150 libras, se quema 43 calorías en 15 minutos. Para hacer el lavado y barrido más divertido, contar con su compañera o pareja para ayudar y encender algunas melodías alegres! Si realmente quiere ponerse a prueba, hacer algunas burpees o se lanza cada vez que cambia de canciones.

19

Voluntario

Voluntario en un refugio para perros o echar una mano en un parque de limpieza es una forma atractiva de conocer a otras personas, devolver a su comunidad y añadir un poco de actividad extra a su día.

20

Obtener una
Masaje

Extraño pero cierto: Las mujeres que se considera que son más receptivos a sus cuerpos son mucho más probable que se adhieren a una dieta saludable, dicen los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio. No, usted no tiene que recitar un mantra imagen corporal cada día para aumentar su autoestima, un masaje relajante en realidad puede hacer el truco. Los expertos dicen que cuando las mujeres permita que otros toquen su cuerpo, puede ayudar a que se sientan más a gusto con el lugar donde están los cuerpos están en. Así que adelante y disfrutar!

21

dormitar
Más

Acurrucarse bajo las sábanas y quedarse dormido es algo más que relajante-es divertido! Y gracias a Dios por todo lo que sleepyheads por ahí durmiendo más puede ayudar a comer más saludable y perder peso. De hecho, un estudio reciente encontró que el sueño por debajo del par podría socavar la pérdida de peso de hasta un 55 por ciento! Las buenas noticias son sólo algunos retoques simples en su pm la rutina puede significar la pérdida de peso grave éxito como estos 30 cosas que hacer 30 minutos antes de acostarse para bajar de peso

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Iniciar un Social
dieta Diario

Enfermo de su diario de alimentos? "De vez en cuando mis amigos y yo iniciar una cadena de mensajes donde tenemos que compartir nuestra ingesta diaria de alimentos y nuestros entrenamientos," dice Shaun T, Locura Entrenador y conductor del último invierno "Mi dieta es mejor que el suyo". "Tenemos que ser completamente honesto, también. Si lo comemos, nos texto,. Que son mucho más propensos a tomar decisiones inteligentes de alimentos y obtener su entrenamiento en cuando se sabe que hay alguien en el otro lado de ese mensaje de texto dependiendo de usted." Por no hablar, alguna manera de hacer que la pérdida de peso más social está destinada a ser divertido, también!

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endulzar
su mañana

Los amantes de la crepe y gofres, tenemos buenas noticias: De acuerdo con un investigador de la Universidad de Tel Aviv Medical Center, personas que comen un desayuno que incluye algo dulce perdido 37 libras más de 8 meses que los participantes del estudio que consumieron al igual que muchas calorías, pero comieron más pequeños, desayunos baja en carbohidratos. No sabe cómo endulzar su mañana? Estas 50 Mejores Recetas Avena noche a la mañana son todas las selecciones deliciosas.

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Pruebe con un Spiralizer

Si usted tiene problemas cumpliendo con una parte normal de la pasta, entonces es el momento de probar la alternativa libre de culpa. Un Spiralizer de mano hace que sea fácil de convertir en formas vegetales espaguetis divertido para el consumo que se asemejan a las pastas. Cubra con sus salsas favoritas y se puede disfrutar de una baja en calorías, comida sana densa, más nutrientes que le llevará más cerca de sus objetivos de pérdida de peso. Se puede encontrar una Spiralizer barato en nuestra lista 20 Herramientas de la pérdida de peso que cambia la vida menos de $ 20!

25

Snack-On Air-palomitas de maíz

Otra herramienta asequible en la lista anterior que acabamos de mencionar es un palomitas aire popper. hora de la merienda a menudo puede ser una trampa enorme para la mayoría de nosotros cuando se trata de la pérdida de peso. , calórica, tentaciones de azúcar-montado crujientes, salados son en cada esquina. Sin embargo, si usted está armado con las herramientas adecuadas y éstas 20 deliciosas maneras de vestir encima de las palomitas que son dignos de la obsesión-usted estar un paso por delante de sus antojos. Tan rico, tan divertido!

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Trate Urbano
El rebotar

¿Quieres añadir algo de rebote y diversión a su rutina de ejercicios? A continuación, el rebote urbana puede ser para usted! El entrenamiento cardiovascular de bajo impacto utiliza un pequeño trampolín para desafiar a su corazón y parte inferior del cuerpo de una forma un tapiz rodante o elíptica no podía. Las clases se ofrecen en varios gimnasios en todo el país, para que la cabeza a Google para encontrar uno cerca de usted.

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Crear un
compañero de Bootcamp

Unir fuerzas con algunos amigos que disfrutan de entrenamientos de alta intensidad y crear su propio club de campo de entrenamiento semanal al aire libre. Se turnan para dar con el entrenamiento para asegurar su sesión de sudor se mantiene fresco y divertido. ¿La mejor parte? Su entrenamiento será totalmente gratis y la oportunidad de pasar tiempo con sus amigos. Todos ustedes pueden descansar y recuperarse después con uno de estos 23 Mejores Recetas Batido de proteínas.

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Tratar
Doga

Doga, o "yoga perro" puede sonar un poco excéntrico, pero en realidad creciente tendencia y una gran manera de tomar su rutina de yoga al siguiente nivel. En las clases de doga, los perros se utilizan como accesorios, lo que hace que se mueve como guerrero uno más de un quemador de calorías. Y ya que usted tiene que mantener a su perro por encima de su cabeza, podrás construir la fuerza y ​​quemar más grasa, también. Para más formas de apriete suave y más tersa, echa un vistazo a estos 44 maneras de perder 4 pulgadas de grasa corporal,

29

Unirse a un
Equipo

Para las personas que jugaron un montón de deportes crecer, golpeando el gimnasio puede ser un lastre importante. Suena como usted? Unirse a una liga de recreación para adultos! Fútbol, ​​softball, hockey sobre hierba, baloncesto, lo que sea, hay una liga deportiva para ello. Si se ha perdido la oportunidad de inscribirse para la temporada actual, la oferta para ser una alternativa. Después de la temporada se pone en marcha, las personas están obligados a perder juegos y necesitan submarinos.

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Regístrate
Para una raza

Buscando algo que combina la aptitud con la diversión y la aventura? Regístrese para obtener una carrera temática o carrera de obstáculos. participantes de color ejecutar son una lluvia de polvo de color mientras que los participantes Guerrero Dash valientes alambradas y barro agujeros hablar acerca de una interesante manera de conseguir su sudor en!

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Raiz en Derecho

"Muchas veces veo a mis pacientes recompensan a una pérdida de peso por caer en los alimentos que se sabe que no son lo mejor para sus objetivos. En su lugar, se sugiere emplear cosas como manicura, clases SoulCycle y equipo de entrenamiento como una recompensa por todo su trabajo duro, dice dietista registrado Leah Kaufman. Si usted sabe que tiene un premio a la espera de su en la semana si se golpea la meta de la rutina, usted es mucho más probable que se adhieren a ella! Además, es divertido para que tenga pequeños regalos.

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Entrar en aula
Pasar o Groupon

sitios en línea descuentos como Groupon, LivingSocial y ClassPass ofrecer grandes ofertas en clases de acondicionamiento físico y pueden ayudar a mantener su rutina de fitness fresco e interesante. Usted puede conseguir ofertas en cualquier cosa de las clases de yoga y campo de entrenamiento a clases de vela y gimnasios de escalada en roca.

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Trate de baile de poste

Rienda suelta a su niño salvaje interior y el trabajo de su parte superior del cuerpo y flexibilidad al mismo tiempo. clases de baile de tubo han ido creciendo en popularidad en los últimos tiempos y que están rumorea que son un montón de diversión y te hacen sentir muy sexy. Acierto de una clase local con unos amigos para quemar algunas calorías y compartir unas risas.

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Acelerar su
Lista de reproducción de entrenamiento

Claro, su tiempo en la cinta puede parecer un buen momento para ponerse al día en las noticias y su serie favorita, pero al hacerlo podría hacer que su sesión de cardio menos eficaz. (CUE los gemidos!) La investigación muestra que las personas son más proclives a continuar con un programa de ejercicios si escuchan música mientras trabaja OUT- especialmente atascos de ritmo rápido, de motivación que incluyen frases como "empujalo," "Creo," y "trabájalo." ¿Qué tal funciona? Una teoría es que le ayudarán a avanzar más rápido, que inconscientemente le motiva a mantener a la misma que puede ayudar perder 10 libras-¡rápido!

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Regístrese para obtener una
Out-of-the-Box Clase

¿Qué hay de trapecio? Si te gusta un buen adrenalina, o siempre has querido simplemente en secreto el este circo clase única puede ser para usted. Es una parte superior del cuerpo y el entrenamiento de la base y algo que gran definitivamente no puede hacer en su Equinox local. Buscar otras ideas (Parkour, alguien?) Que podría volar tu mente y la explosión de la grasa del vientre!

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tome una
Caminata

Reunir a algunos amigos, salir al campo y obtener su caminata por! Disfruta de las impresionantes vistas desde la cima de una montaña es mucho más satisfactorio y divertido que pasar el día en un gimnasio. También quema calorías principales y trabaja una tonelada de pierna y músculos de la espalda de lo que has olvidado por completo.

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Sesiones de horario
con un amigo

Usted no volar fuera de su carrera 6 a.m. si sabía sus amigos estaban esperando en el parque, ¿verdad? ¡Por supuesto no! Es por ello que es una gran idea establecer fechas entrenamiento de la mañana. No sólo va a conseguir su Tush de debajo de las mantas, se hará sudar sesión más diversión, también! Y después de su hacer con su entrenamiento, por qué no abastecerse de combustible con uno de estos deliciosos recetas batido de proteínas?

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Añadir motivación
Mensajes a su alarma

Hacer que todo volumen de alarma 5 a.m. más tolerable, dándole una etiqueta de motivación en su iPhone. "Rudo despertar, es hora de ir al gimnasio!" Puede parecer una tontería, pero es seguro que motiva y puede poner una sonrisa en su cara cada vez que usted está considerando volver a la cama.

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Publicar su
equipo de entrenamiento

-o mejor aún, dormir en ella. Si se despierta vestido y listo para llegar a su clase de Pilates, las probabilidades son bastante bajo que usted lo salta. Y hablando de ponerse en forma y tonificada, asegúrese de consultar los siguientes
30 secretos flacos de las mujeres más sexy del mundo.

40

Programar
Desayuno tardío

Video: Suspense: An Honest Man / Beware the Quiet Man / Crisis

Puede sonar extraño, pero dibujando a lápiz en los planes con amigos para después su carrera en realidad se asegurará de que usted se conecte esas millas, sobre todo si le dice a todo el mundo se le viene de un entrenamiento. No sólo va a hacer responsable a la carrera, se le dará una gran excusa para el rock la totalidad de su nuevo equipo athleisure después. También puede encontrar su entrenamiento más agradable, sabiendo que tiene poco de tiempo de juego que esperar cuando estás hecho!