7 Mejores alimentos para uñas fuertes

Video: Tus uñas jamás se romperán y creceran rapidamente aplicando esto

Con un clima más fresco sobre nosotros, las uñas secas y quebradizas pueden simplemente parecer inevitable. Pero antes de que la primavera para las falsificaciones caros o invertir en vitaminas efectista a crecer fuera de sus garras, saber que la alteración de su dieta es la mejor manera de conseguir las uñas fuertes, mani-listo You`ve siempre quisieron. Una noticia aún mejor: los mejores alimentos para las uñas sanas son todas las cosas es probable que ya tiene en su cocina. Siga leyendo para averiguar lo que la tarifa de uñas fortalecimiento de su despensa con lo que puede hacer alarde de sus patas con orgullo!

1
Hueso
Caldo

Recuerdo paseando por un nuevo punto de caldo de hueso en la ciudad de Nueva York con un amigo que con escepticismo pensó en voz alta: "Entonces, ¿es esto realmente lo nuevo?" Poco sabía ella, que era-y con razón. caldo de hueso es un súper lleno de gelatina y colágeno, dos de los nutrientes necesarios para mantener las uñas largas y fuertes.

2
fresas

Sin duda, las fresas son un delicioso aperitivo o incluso un postre si untado en el chocolate, pero creemos que esta fruta es en realidad muy subestimado. De acuerdo con Tanya Zuckerbrot, dietista y fundador de la Dieta F-Factor registrado, comiendo sólo ocho fresas proporciona más vitamina C que una naranja! Why`s que la materia? La vitamina C es vital para la producción del colágeno que mantiene las uñas resistentes a las roturas. Para descubrir las cosas más deliciosas que mantendrán su cabello, piel y uñas que parece grande, echa un vistazo a estos 18 comidas sanas con Acciones de Belleza Grandes.

3
lentejas

Batir las uñas quebradizas invierno con las lentejas, la leguminosa de gran alcance que `repleto de nueve vitaminas y minerales esenciales, como vitaminas B y biotina. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad Estatal de Oregón, los participantes que consumieron sólo 2,5 miligramos de biotina a su dieta notaron mejoras notables a su espesor nails` y reportaron menos división. Pero evita la suplementos de biotina es más eficaz cuando se comen con un tenedor y un cuchillo, o en el caso de la lenteja sopa, ¡una cuchara!

4
Bell roja
Pimientos

Los pimientos rojos son un santo grial para las uñas débiles, embalaje 190 por ciento de la ingesta recomendada del día de vitamina C (un nutriente esencial para la producción de colágeno) en tan sólo una verdura en forma de campana. Más allá de ser considerado uno de los más delicioso y versátil alimentos ricos en fibra en el planeta, estos potentes pimientos se cargan con antioxidantes que previenen los radicales libres de las células de uñas perjudiciales y oxidantes. La próxima vez que preparar una ensalada o salteado para el almuerzo, no olvides esta adición crujiente, dulce.

5
Almendras

La vitamina E, el antioxidante soluble en grasa responsable de la salud del cabello, la piel y las uñas es abundante en las almendras. El nutriente ayuda a proteger contra el daño celular que hace que nuestras garras para dividir y crack. La próxima vez que su diente dulce entra en acción, considere la difusión de una o dos cucharadas de orgánica mantequilla de almendras sobre una tostada de grano entero, que contiene selenio uñas de fortalecimiento, y una pizca de canela. Deliciosa!

6
Apoyarse
Carne de vaca

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Si sus uñas frágiles están causando que trasladar su presupuesto semanal salón de belleza, trate de añadir la carne de vaca magra a su dieta. Está lleno de nutrientes como el hierro y el zinc que han demostrado para prevenir uñas de descamación. Un corte de solomillo de la calidad es también una gran fuente de proteínas, otro nutriente que puede mantener sus garras súper fuerte. (Nuestros uñas están hechas de queratina, un tipo de proteína, después de todo!) Al elegir la carne roja, sólo recuerda para seleccionar alimentado con pasto sobre alimentados con granos, ya que el primero es más baja en grasas y rica en nutrientes que promueven la salud como el omega 3S.

7
salvaje del Atlántico
Salmón

Este pescado azul es rico en los saludables omega-3, que ayudan a construir las uñas envidia digno largos, lustrosos. Optar por salmón silvestre sobre su contraparte de criadero, ya que éste contiene causan la inflamación omega-6. Junto con una dosis sana de grasas saludables, salmón paquetes de toneladas de proteínas, así como vitaminas B6 y B12, que trabajan en conjunto para ayudar a prevenir las fracturas, molestos suéter-enganche.