10 Sugerencias sobre cómo dejar de ser paranoico

Cada vez más personas se están volviendo paranoica como pasan los años, y la mayoría de ellos ni siquiera son conscientes de que tienen este problema. La paranoia es un miedo patológico que hace que la gente piensa que todo el mundo quiere hacerles daño. Tienen la sensación de que siempre están por debajo del radar de miradas indiscretas, que alguien los está siguiendo, o que son víctimas de varias conspiraciones. Los expertos creen que es causada por varios factores, tales como falta de sueño, el desequilibrio hormonal y algunos trastornos mentales como la esquizofrenia.

Cómo dejar de ser paranoico

1. Conozca a su paranoia

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Saber lo que hace que su paranoia, cuando se produce y lo que lo fuera, puede ayudarle a lidiar con él mucho más fácil. Esto se puede hacer manteniendo un diario de sentimientos paranoides durante un par de días o semanas.

Mientras que poner sus pensamientos en papel, se dará cuenta de que hay ciertas emociones que activan su paranoia, como la ansiedad o la ira. Este conocimiento puede ayudar aún más a prohibir estas emociones que se produzcan, y ayudarle a lidiar mejor con ellos.

2. Dejar de ser pesimista

Usted podría ser paranoico debido a su hábito de presumir siempre la peor, como pensar que todo el mundo odia su ropa, que sus amigos no lo hacen realmente como usted, o que su jefe no pueden esperar a que su contrato hasta el final para que pueda, por fin despedirte. Pero, honestamente, la mayoría de ellos probablemente no son ciertas. Para acabar de una vez con el pensamiento pesimista y sustituirla por la positiva, intente seguir estos pasos:

• Determinar el grado de realismo de su supuesto escenario es en realidad.
• No siempre ha de asumir lo peor, sino más bien mirar la situación desde diferentes ángulos. Verá que no todos los posibles resultados son tan azules como se pensaba que eran.
• Luchar contra un pensamiento negativo con dos positivos. Por lo tanto, si su primera impresión fue que todo el mundo en su oficina estaba burlando de su nuevo corte de pelo, cambiar su pensamiento y piensan que acaban de ver un vídeo interesante.

3. Comprobar si la ansiedad es la razón de su paranoia

La ansiedad puede causar a veces sentimientos paranoides, a pesar de que estas condiciones son bastante diferentes entre sí. Mientras que la ansiedad hace pensar que él o ella es fatalmente enfermo, paranoia hace que el pensar que alguien que él o ella enferma a propósito hace. De cualquier manera, en caso de que la ansiedad es la raíz de su paranoia, es posible que desee buscar ayuda profesional.

4. Mirar las cosas desde el punto de vista Otros

Si no está seguro acerca de cómo dejar de ser paranoico, puede hacerlo por mirar las cosas desde el punto de vista de otras personas. En ese caso, si usted está preocupado de que todo el mundo en su oficina se dará cuenta de que usted está usando la misma ropa que llevaba un par de días atrás, tratar de ponerse en los zapatos de otra persona por preguntarse si puede recordar lo que alguien llevaba el anterior semana. Probablemente no.

5. Abre a un amigo

Hablando de su paranoia con alguien le ayudará a levantar algo de peso pesado fuera de su pecho al darse cuenta de lo tonto que sus miedos son en realidad.

• Si usted cree que alguien te odia, lo digan a un amigo que conoce a esa persona, y su amigo podría ser capaz de tranquilizar a usted.
• Mientras se está decidiendo a quién confiar, asegúrese de que esa persona es un amigo cercano suyo que no tiene intención de animar a cualquier aún más su paranoia.

6. No se estrese lo que otros piensan

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No preocuparse por la opinión de otras personas en la que sin duda ayudará a aprender cómo dejar de ser paranoico. Claro, no se puede cambiar esto durante la noche, pero una vez que intenta dejar de ser conscientes de todo lo que hace, se verá que ser uno mismo es todo lo que importa. Incluso si se entera de que alguien hizo un comentario enfermo el que, simplemente encogerse de hombros.

7. Reconocer la bondad a tu alrededor

Prestar mucha atención a las interacciones que tiene con la gente, y anotar todas las cosas buenas que hicieron que te hacía sentir especial, así como por qué cree que estos momentos influirán en su vida. Siempre que reciba paranoico, leer lo que ha escrito, ya que le ayudará a darse cuenta de que, de hecho, la mayor parte de las intenciones de las personas no son malas.

8. ocuparte

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Distraer su mente de pensamientos paranoicos mediante la ocupación de uno mismo y centrarse en hacer algo que realmente el amor puede hacer maravillas. Usted se quedará sin tiempo para destacar sobre sus miedos irracionales como lo están haciendo algo positivo por sí mismo.

9. Cuídate

La paranoia a veces tiende a manifestarse cuando se siente cansado o estresado. Para evitarlo, usted tiene que cambiar sus hábitos mediante el desarrollo de una rutina de ejercicios, y asegurarse de que está recibiendo suficiente sueño, su dieta es saludable, y tiene tiempo suficiente para que disfrute. Evitar el alcohol, cigarrillos y drogas o al menos considere reducir en ellos.

10. Buscar ayuda médica en caso de que realmente lo necesita

Si ha intentado estos consejos antes mencionados, pero todavía no puede aprender a dejar de ser paranoico, puede haber algunos problemas subyacentes tales como la esquizofrenia, que deben ser reconocidos y tratados adecuadamente. Si usted siente que su paranoia le impide vivir su vida normalmente, hacer una visita a un psicólogo va a ser una buena idea.