Cómo hacerse caca rápida

¿Siempre vas al baño, pero toma mucho tiempo para hacer el trabajo? ¿Alguna vez ha experimentado la situación que usted tiene que hacer caca rápido porque está en un apuro para el trabajo o algo así? Cualesquiera que sean las razones, hay muchas maneras de ayudar a que usted se hace caca rápido. Sigue leyendo para aprender más sobre él.

Cómo hacerse caca rápido

Hay una serie de cosas que puede probar si usted no sabe cómo hacerse caca rápida:

1. Cambie su posición

Está bien. Cambiando su posición de sentado a una posición en cuclillas en el inodoro realmente ayudará a hacerle impulso rápido. Usted no puede saber esto, pero sentado en el bote no es la posición ideal para
caca. Cuando uno se sienta en un inodoro, el recto estará en una posición doblada que ejercerá presión en sus venas y el ano rectales, lo que podría conducir a la hernia intestinal, hemorroides y otras enfermedades. La mejor posición para caca es ponerse en cuclillas. Incluso cuando estás en sus inodoros sentados, es necesario ajustar la posición un poco por elevar los pies un poco para llegar a una posición en cuclillas. Usted puede simplemente ponerse en cuclillas en una papelera o un taburete colocado justo antes de su baño cuando tienen un movimiento intestinal.

2. Hacer tiempo para el movimiento del intestino

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Seleccione una hora de tener una evacuación intestinal y se adhieren a ella. La regularidad hará que su cuerpo
entender que es hora de tener una evacuación intestinal y usted será capaz de hacer caca rápido. Se puede programar cualquier momento - en la mañana después de levantarse, después de la comida de la tarde o varias veces en un día. El ir para una evacuación intestinal en diferentes momentos diaria confundirá a su cuerpo y hacer caca difícil.

3. Trate de Aceite de Oliva

Si usted no sabe cómo hacerse caca rápida, trate de aceite de oliva. Funciona sorprendentemente bien para aliviar el estreñimiento mediante la estimulación de su sistema digestivo y que las cosas se mueven a través de su colon. Consumir una cucharada de aceite de oliva con el estómago vacío por la mañana - también se puede mezclar con un poco de jugo de limón para obtener mejores efectos.

4. Beber café y bebidas calientes

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Muchos corredores creen que no hay nada mejor que una taza de café en la mañana para obtener su movimiento intestinal. Puede probarlo así debido a que la cafeína ayuda a estimular un movimiento intestinal. Una taza de té o agua caliente también puede ayudar a ampliar los vasos sanguíneos en su sistema digestivo para que sea más fácil para usted hacer caca.

5. Consumir Melaza

melaza son muy beneficiosos para cualquier persona que sufre de estreñimiento crónico, ya que tienen altos niveles de minerales, vitaminas y magnesio que ayudan a caca rápido. Simplemente consumir una cucharadita de melaza ayudará a mejorar su digestión y prevenir el estreñimiento. Si no te gusta el sabor de la melaza, puede agregar una cucharadita de melaza a una taza de agua tibia y beber como té. Tenga en cuenta que el té puede no resultar tan eficaces sin embargo.

6. Sea Ciruelas Ayuda

Una de las mejores curas para defecar es difícil ciruelas pasas. También puede utilizar el jugo de ciruela para los mismos efectos. La fruta tiene efectos laxantes naturales en su cuerpo, principalmente porque es rica en fibra y contiene sorbitol también. Sorbitol ablanda las heces ya que tiene natural, pero difícil de digerir los hidratos de carbono, que un sorteo de agua al pasar por los intestinos y añadir volumen a las heces. Beba un vaso de jugo de ciruela (8 oz) por la mañana y otra por la noche para ayudar a hacer popo rápido. Evitar beber demasiado o puede causar gases.

7. Tomar yogur

la flora intestinal saludable se asegurará de que caca rápido por la mañana. Se ha convertido en aún más importante hoy en día para mantener la flora intestinal debido a que no se puede evitar los azúcares y alimentos procesados ​​por completo. El yogur es una excelente manera de aumentar el número de bacterias buenas en el intestino que promueven los movimientos intestinales normales. Simplemente comer una taza de yogur con desayuno y tratar de comer con aperitivos durante todo el día para obtener mejores efectos.

8. El ejercicio y el movimiento

Aunque intente otros remedios y pasa el día sentado frente a su computadora, usted no recibirá buenos resultados. Es necesario hacer ejercicio y mover su cuerpo para asegurar la materia que usted come se mueve a través de sus intestinos con facilidad. Está, por lo tanto, importante hacer cambios de estilo de vida para tener un sistema digestivo saludable. Hacer ejercicio con regularidad le ayudará a resolver la cuestión, "cómo hacerse caca rápido." Pero tenga cuidado y tener en cuenta que no es una buena idea para ejercer una hora después de comer comidas grandes.

9. Añadir fibra Alimentos ricos en la dieta

Cuando eres una víctima de estreñimiento crónico o que a menudo resulta difícil hacer caca, se necesita una solución a largo plazo, que podría ser tan simple como agregar más alimentos ricos en fibra a su dieta. Por lo general, necesita 25 g-30 g de fibra cada día para mantener a raya el estreñimiento, y se puede obtener suficiente fibra de verduras que consumen, frutas, nueces, semillas y granos enteros. Además, añade el salvado, bayas, ciruelas, manzanas, brócoli, coles de Bruselas y la col en su dieta.

10. Trate de acupresión

El espacio entre el ano y los genitales se llama el perineo en la terapia de presión. El masaje de ese punto ayudará a relajar los músculos y hacer más fácil para usted hacer caca.