20 Mejores y peores alimentos para los dolores de cabeza

"¿Tiene algún Advil?" mi amigo me preguntó Megan. "Puedo sentir un dolor de cabeza en." Acabábamos de cenar a las Chipotle y su dolor parecía haber salido de la nada.

"Lo siento, no lo sé," Dije. "Pero tengo algunas semillas de calabaza en mi bolsa si quieres picar en ellos."

Ella me miró sin comprender. Fue en ese momento que me di cuenta de la mayoría de la gente no sabía mucho sobre remedios dolor de cabeza de la madre naturaleza. Y aún menos la gente sabe que ciertos alimentos pueden incluso evitar dolores de cabeza de venir en-y que los incorrectos pueden hacer que el peor palpitante. A continuación, echamos un vistazo a los alimentos que se incluyen en cada una de estas categorías. Después de haber desnatada a través de esta lista, marcar esta página para que usted será armado con la información que necesita si usted está atascado con un dolor de cabeza debilitantes.

Otro consejo si está plagado regularmente con el dolor: Mantenga un diario de dolor de cabeza. Aunque hay algunos alimentos que desencadenan clásicos y calmar los dolores de cabeza, todo el mundo responde de manera diferente a los remedios a base de dieta. Si anota lo que ha comido tanto antes como después de su dolor de cabeza se enciende, puede ayudar a entender lo que podría estar desencadenando ellos y cuáles son los recursos funcionan mejor para usted. Para aún más cortes de salud, echa un vistazo a estos 60 maneras de ser más saludables en 60 segundos o menos!

Primero, los mejores alimentos ...

Kick dolor a la acera con estas noms saludables que combatir y prevenir los dolores de cabeza.

1

patata Russet

Extraño, pero cierto: Sequedad en la boca = debilitante dolor de cabeza. Sí, es cierto, una de las principales causas de dolores de cabeza es la deshidratación. Y muchas veces, cuando estás cuerpo está en necesidad de agua, también en la necesidad de electrolitos como el potasio. Una vez que alimenta a su cuerpo los nutrientes que necesita, el dolor es probable que disminuir. Así que la próxima vez que sienta un dolor de cabeza que se acerca, hornear una patata rojizo y disfrutar de ella con piel y todo! Una gran tater paquetes de más de tres veces la cantidad de potasio como una plátano (Que está a menudo considerado como la fuente más potente). Y puesto que una patata es alrededor del 75 por ciento de agua, por lo que es súper hidratante, también!

2

Pepino

Video: 10 Alimentos para fortalecer el cerebro y mejorar el rendimiento mental

Compuesto de 97 por ciento de agua, el poderoso pepino es otro vegetal que puede ayudarle a mantenerse hidratado y libre de dolor de cabeza. Cortar alguna y disfrutar de ella con hummus o combinar la verdura con un poco de tomate, cebolla roja, aceite de oliva, vinagre de vino tinto, orégano, pimienta y negro de una simple ensalada de verano. Para más recetas de ensaladas de verano se está seguro de amar, echa un vistazo a estos 30 recetas de la ensalada para bajar de peso.

3

Guindas

Si usted es propenso a padecer dolores de cabeza en un momento determinado del día o después de una determinada actividad (como el uso excesivo del ordenador), evitar el dolor por mordisqueando unas cerezas. No sólo el rojo, fruta vibrante proporcionar a su tío con un poco de H20 para mantener el dolor relacionado con la deshidratación de distancia, también contienen compuestos que se convierten en óxido nítrico en la sangre, un gas natural que puede ayudar a proteger contra las cefaleas tensionales y las migrañas. Remolacha y el jugo de remolacha también tendrán el mismo efecto.

4

Toda la fortificada
cereales de grano

Video: Mis Pedos Siempre Olían Peor Que Los De Los Demás Cuando Descubrí Por Qué, Me Quedé Estupefact

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., el consumo de cantidades adecuadas de riboflavina (también conocido como vitamina B2) puede ayudar a mantener a raya las migrañas. Afortunadamente la mayoría de los cereales están fortificados con este nutriente, por lo que es muy fácil de colarse en su dieta diaria. Wheaties, Fiber One y All Bran están Coma Este-aprobado y que desborda con el nutriente calmante. Curioso, que los cereales de mantenerse alejado de? Echa un vistazo a nuestro informe especial, Los 28 Peor cereales para el desayuno del ranking!

5

Caliente
Pimientos

Si sus dolores de cabeza tienden a dejar de lado que durante horas, es posible que desee considerar noshing en algunas picaduras picantes para acelerar el proceso de recuperación, si el dolor se derivan de la congestión, por lo menos. Si un dolor de cabeza es debido a la congestión de los senos, los alimentos picantes pueden ayudar a disminuir la presión y abrir las vías respiratorias, lo que ayuda a disminuir el dolor, explica dietista registrado Erin Palinski. Interesado en darle una oportunidad? Agregue un poco de salsa de chile o ají a un tazón de burrito tortilla o hecho en casa, o dar uno de estos 20 Hurts tan buenas maneras de comer Hot Sauce un intento.

6

Calabaza
semillas

Video: Las 10 Picaduras De Insectos Mas Dolorosas Del Mundo - Los mejores Top 10

El magnesio, que se encuentra en abundancia en las semillas de calabaza, nueces de Brasil y almendras, puede alejar el dolor de cabeza mediante la relajación de los vasos sanguíneos. (Sólo una media taza de semillas de calabaza proporciona casi el 100 por ciento de sus necesidades diarias de magnesio.) Datos sorprendentes sobre el nutriente esencial: El magnesio es responsable de más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, incluyendo el cerebro y la función muscular. No haga caso de necesidad de su cuerpo para ello y no sólo le permite terminar con los dolores de cabeza. dolor muscular y fatiga general también son indicadores comunes que usted no está recibiendo suficiente de los nutrientes en su vida.

RELACIONADO: 19 El magnesio consejos que usted no sabía que usted necesitó

7 8

Harina de avena
arroz Integral

Mientras que conseguir dolores de cabeza de vez en cuando es normal, que tengan todos los días después de embarcarse en un plan bajo en carbohidratos pérdida de peso es una señal de que puede haber llevado las cosas demasiado lejos. "Los carbohidratos no requieren ningún tipo de procesamiento adicional para hacer la glucosa, por lo que mantener los niveles de azúcar en la sangre estable con bastante eficacia," dice dietista registrado Isabel Smith. "Sin embargo, cuando usted no come suficientes carbohidratos, los niveles de azúcar en la sangre pueden mojar y causar dolores de cabeza." Incorporar algunas carb- y productos ricos en agua como las manzanas, las peras y zanahorias para mantener las libras saliendo mientras se mantiene el dolor de cabeza palpitante en la bahía. carbohidratos saludables como harina de avena y el arroz integral también son selecciones inteligentes, ya que absorben el agua durante el proceso de cocción.

9

Pequeño café
o té

Si no se podía imaginar pasar un día sin parar en Starbucks, sus dolores de cabeza son, más a menudo que no, el resultado de la abstinencia de cafeína. Cuando se consumen regularmente el estimulante, que conduce a una dependencia física. El resultado: Es probable que experimente un dolor de cabeza palpitante si se salta una dosis. Mientras que la razón para esto todavía no se entiende completamente, algunos expertos médicos dicen que la cafeína relaja los vasos sanguíneos, por lo que cuando ha pasado un tiempo desde su última copa, los vasos se contraen y causan dolor. Para contrarrestar el dolor, se consigue una pequeña taza de café o té-énfasis en la palabra pequeña. Si engulla la demasiado, y es probable que acaba de obtener otro dolor de cabeza cuando se llega bajó de su alta cafeína.

RELACIONADO: Lo que sucede a su cuerpo cuando usted corta Caffine.

10

Sésamo
semillas

Si sólo está comiendo semillas de sésamo, cuando usted pide un panecillo todo, o un poco de pollo de sésamo, que se está perdiendo de uno de los mejores alimentos de migraña que revienta alrededor. La pequeña semilla está lleno de vitamina E, un nutriente que estabiliza los niveles de estrógeno, la guardia de migrañas relacionados con el período. También es rica en L-arginina, un precursor del óxido nítrico, el mismo gas natural que se encuentra en las cerezas, que pueden ayudar a proteger contra las cefaleas tensionales y las migrañas, tanto en hombres como en mujeres. Espolvorear sobre su avena o en la parte superior de sopas y salteados de aprovechar los beneficios.

Ahora, los alimentos PEORES ...

Evitar las picaduras de estos para mantener el dolor de cabeza en la bahía.

1 2

Las bebidas de dieta
Aperitivos

Si bien el Comité Asesor de las Guías de la dieta recientemente dio el visto bueno para disfrutar de aspartamo con moderación, durante los últimos 30 años, la FDA ha recibido miles de quejas de los consumidores sobre el edulcorante debe principalmente a los síntomas neurológicos tales como dolores de cabeza, mareos y pérdida de la memoria. Aunque no todas las personas experimentan dolor después bebiendo, abandonando la dieta Soda y otras golosinas endulzadas artificialmente a la acera sólo pueden beneficiar a su salud.

3

Bebida alcohólica

Las malas noticias, barflies: sulfitos, que ocurren naturalmente en todos los vinos y se agregan a algunas otras bebidas alcohólicas para mantenerlos frescos, se han relacionado con la migraña. E incluso si no saborea algo que ha sido rociado en los sulfitos, los efectos deshidratantes de alcohol pueden dejar su golpeteo cabeza. Bebida inhibe la hormona antidiurética que normalmente envía fluidos nuevo en el cuerpo, y en su lugar los dirige a la vejiga. Y ya que el alcohol deteriora su capacidad de sentir sed es que muchas personas siguen sip bien más allá de su punto de deshidratación.

RELACIONADO: 20 Consejos para elegir saludables Bebidas Alcohólicas

4

Curado
carnes

¿Alguna vez ha notado que las carnes curadas como las salchichas, tocino y embutidos parecen estar fresca para siempre? Se debe a que los fabricantes de alimentos utilizan los nitratos y nitritos a preservar sus productos. Estos compuestos químicos de origen natural se dilatan los vasos sanguíneos y, a su vez, puede provocar dolores de cabeza. Par que con el hecho de que estas carnes son a menudo muy salados (que puede conducir a la deshidratación) y usted se tiene un billete de ida a dolor de cabeza-ville.

5

Soja
Salsa

La próxima vez que vaya a cabo para Sushi, ir fácil en la salsa de soja. No sólo es a menudo lleno de MSG (un ingrediente conocido a desencadenar dolores de cabeza), la salsa de soja también es extremadamente alto contenido de sodio, que puede conducir a la deshidratación leve, otro posible factor desencadenante dolor de cabeza.

6

Los alimentos con MSG

proteína vegetal hidrolizada, un potenciador del sabor utilizado comúnmente, es la proteína de planta que se ha roto químicamente en aminoácidos. Uno de estos ácidos, ácido glutámico, puede liberar glutamato libre. Cuando esto glutamato se une con el sodio libre en su cuerpo, forman glutamato monosódico (MSG), un aditivo conocido por causar reacciones adversas tales como dolores de cabeza y náuseas en personas sensibles. Cuando se añade MSG para productos directamente, la FDA exige a los fabricantes a revelar su inclusión en la declaración de ingredientes. Pero cuando se produce como un subproducto de la proteína hidrolizada, la FDA permite que pasan desapercibidos. Se encuentra en Funyuns y paquetes de especias y aromatizantes como Knorr Noodle lados.

7 8

Aguacates plátanos

Si eres un adicto tenía guacamole que tiende a tener migrañas, su Chipotle hábito puede ser el culpable. La fruta verde cremoso es una potente fuente de tiramina, un compuesto natural que obliga a los vasos sanguíneos se contraigan y expanda, con lo que en un dolor de cabeza desagradable. Si bien es una fruta sana que nos gusta, los plátanos son también una fuente del compuesto, así que si usted nota dolor de cabeza después de derribar algunos guacamole, que debe mantenerse al margen de la fruta de color amarillo, también.

9

Queso

queso curado contiene tiramina, también, con queso cheddar, stilton, camembert y el suizo que lleva el más potente golpe.

10

Chicle

Si chomp chicle en el registro, el hábito puede ser el culpable de sus dolores de cabeza, según sugiere un estudio de 2014 de la Universidad de Tel Aviv. "contracción muscular intensa prolongada en la cabeza o el cuello [puede] provocar un dolor de cabeza," explica Elizabeth Loder, MD, jefe de la división de dolor de cabeza y dolor en el Hospital Brigham and Women de Boston.

Imagen cortesía de: Barry Blackburn / Shutterstock.com