Cómo decir no (y no sentirse culpable)

Lo que debe decir: Utilice los tres partes ‘I` declaración: Cuando usted don `t ayudar con las tareas del hogar, me siento como usted don` t valor de mi tiempo, ya que estoy trabajando, también. I don `t quiero hacer todas las tareas domésticas. Let `trabajar a cabo una lista para que usted y yo podemos compartir los puestos de trabajo.
¿Por qué funciona: "Allí` sin culpa y sin crítica," dice relación terapeuta Susie Tuckwell. "Usted da una clara declaración de sentimientos, acciones y una solución. No entrar en largas discusiones o argumentos."
Solicitud: Tu amigo quiere pedir prestado su coche para el fin de semana cuando se sabe que `s un conductor impactante.
Lo que debe decir: yo estoy triste, no he decidido prestar mi coche para otras personas.
¿Por qué funciona: El `s rápido y sin dolor, especialmente si usted sigue con una sonrisa y pasa a otro tema de interés para los dos. "Las explicaciones son innecesarias y poco amable aquí ya que no hay manera agradable de decir:‘Usted es poco fiable y una mala driver`," dice Tuckwell.
Solicitud: Su hermana le pide que cuide su casa mientras ella `va de vacaciones cuando se sabe ella` no es probable que devolver el favor próxima vez que la cabeza o / s.
Lo que debe decir: `m plana-chat en este momento y garantía del` t voy a ser capaz de recoger el correo o regar el jardín con regularidad.
¿Por qué funciona: A veces `s más fácil para mantener la paz de la relación, especialmente con un miembro de la familia. "En estas situaciones puede que no sea el mejor enfoque para hacer frente a ellos acerca de lo improbable que es que el` t devolver el favor", dice pyschiatrist y psicoterapeuta Katie Dimarco. Alternativamente, si tu eres feliz a la mente la ‘capilla siempre y cuando su hermana se compromete a casa de sentarse en su lugar durante sus próximas vacaciones, el estado de su posición claramente para evitar conflictos por la vía.
Solicitud: Un individuo al azar que se reunió en el pub le pide a tomar un café pero `t sentir la chispa.
Lo que debe decir: yo estoy halagado, pero voy a decir que no. Sé que no soy atraído a usted de una manera romántica y I don `t quiero llevará sucesivamente.
¿Por qué funciona: hay `hay confusión y su ego no está dañado. "Recuerde,` s difícil para los hombres para obtener el valor para dar el primer paso, y muchos hombres han sufrido rechazos sin gracia por las mujeres que don `t saber cómo decir no y manteniendo su compostura", dice Tuckwell.
Video: Comunicación Asertiva Cuando decir no, sin sentir culpa Universidad Veracruzana
Solicitar: Su gerente quiere que usted tome más responsabilidad en el trabajo sin que le da un aumento salarial. Típico.
Lo que debe decir: ¿Es esta una asignación temporal - ¿cuánto tiempo cree que va a tomar? O: `s bien, pero algo va a tener que ir de mi lista o esperar - ¿qué sugieres?
¿Por qué funciona: Usted está esencialmente diciendo `re contentos de hacer más, pero también está recordando a su gerente de su valor, dice Susan Newman, autor del libro El Libro de n.
"Esto nos lleva al jefe para ver cuánto está haciendo y posiblemente quitar una tarea antes de que se asignen otro, o se puede ver que son más valiosos haciendo lo que haces ahora y dar a la nueva tarea a otra persona."
Autor: Angela Tufvesson
Video: Aprender A Decir No Sin Sentirse Culpable / Juan Diego Gómez
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