¿Qué hacer cuando se siente abrumado?

¿Qué hacer cuando se siente abrumado?

No hace tanto tiempo fue que la gente decía que el amanecer de la era de la electrónica anunció la llegada de más tiempo libre y menos estrés, pero bastante no ha funcionado de esa manera, ¿verdad? Internet, correo electrónico y los teléfonos móviles han permitido que, no sólo estamos localizables 24/7, algunas personas parecen pensar que deberíamos estar trabajando 24/7, así! No es de extrañar entonces que las enfermedades relacionadas con el estrés van en aumento y la gente se siente que no hay escape, pero qué se puede hacer cuando todo comienza a ser un poco demasiado para usted? Sentarse, relajarse y leer lo que tenemos aquí para ti, porque tenemos diez grandes consejos sobre qué hacer que se sienta abrumado.

1. Tiempo de espera!

La primera cosa a hacer cuando se siente abrumado es a pedir tiempo muerto, ya que es probable que esté empezando a entrar en pánico y que reducirá su productividad y empeorar las cosas. Usted ha hecho una buena salida por haber llegado tan lejos abajo de este artículo. Ahora relajarse un poco y continuar la lectura y te diremos qué hacer a continuación.

2. Vuelve a su horario

Echar un vistazo de cerca a su calendario y su calendario y preguntarse qué es esencial y qué no lo es. Cuando las cosas empiezan a ponerse encima de usted, usted comienza a la lucha contra incendios y que revolotean de un lado a otro sin realmente priorizar adecuadamente. Ser brutal y cortar las cosas que realmente no necesita hacer nada y posponer los que pueden esperar. Entonces usted será capaz de concentrarse en las tareas importantes y se sienten más cómodos dejando a los otros hasta más tarde.

3. Tome descansos regulares

Cuando el trabajo se acumula, podría parecer contrario a la intuición para ir a dar un paseo, pero podría ser lo mejor que puede hacer. Innumerables estudios han demostrado que las personas son mucho más productivos si toman un breve descanso cada hora o así. Se le da la oportunidad para aclarar su cabeza y pensar las cosas. Usted encontrará que usted trabaja mucho más eficiente y eficaz después de haber tomado un descanso.

4. Delegado y pedir ayuda

Nunca tengas miedo de pedir ayuda, o delegar el trabajo a otras personas. Ir a través de su lista de tareas pendientes de nuevo y ver lo que se puede pedir a otra persona que haga por ti. Si es su trabajo que es abrumadora, un buen jefe preferirá que si mantiene sus manos y decirles que usted tiene demasiado trabajo, de lucha y plazos de la falta, o cometer errores.

5. Aprende a decir no

Cuando se tiene más en su plato de lo que puede hacer frente, la última cosa que quiere hacer es tomar más, así que la próxima vez que se le pide, simplemente cortésmente rechazar. Cuando está en el trabajo, es posible que tenga que pedir a su jefe para dar prioridad para usted y dejar que él decida lo que se hace y lo que no. No caiga en la trampa de decir que sí a todo y después de pasar toda la noche haciéndolo. Si sigues haciendo eso, entonces se convertirá en espera de usted y que va a suceder de nuevo.

6. Establezca sus límites

Sin embargo ocupado que se obtiene, que realmente debería establecer algunos límites y se adhieren a ellos. Tiempo a sí mismo, el tiempo con su familia, y el tiempo para relajarse son todos importantes, por lo que reservar un tiempo cuando no dejará que el trabajo se interponga en el camino de su propia felicidad. Hacer esos límites conocidos por otras personas y, por lo que tienen que respetarlos. Si saben que usted no toma las llamadas relacionadas con el trabajo durante el fin de semana, que no le llame.

7. Establecer el no molestar veces

Cuando se tiene que realizar su trabajo de forma rápida, evitar ser distraído por las llamadas telefónicas, correos electrónicos y textos. Literalmente colocar un cartel de ‘no molestar’ en la puerta de su oficina podría ser poco práctico, pero todavía se puede optar por no contestar el teléfono o abrir mensajes de correo electrónico hasta una importante tarea se ha completado.

8. No trate de realizar múltiples tareas

Es posible pensar que se puede mantener una conversación con su colega y escribir un informe, al mismo tiempo, pero en realidad, no se están concentrando en cada una de las tareas correctamente y que está perdiendo un tiempo precioso. Centrarse en sólo uno a la tarea a la vez y obtendrá mucho más hecho y lo hará mejor.

9. Acepte que no son sobrehumanos

Sólo hay tantas horas en un día y no hay nada que puede hacer para ganar más. Si el trabajo no pueden llevarse a cabo, es necesario aceptar que no pueden llevarse a cabo. La gente no espera que seas sobrehumana, y si usted dice “lo siento, será un día de retraso con que”, que serán mucho más la comprensión de lo que cree. Cualquiera que sea el que está trabajando, la gente será más feliz con un buen trabajo entregado tarde, de lo que será con un trabajo apresurado entregados a tiempo.

10. Obtenga su propias prioridades personales solucionado

Si se siente constantemente bajo presión y abrumado, entonces es hora de que dio un paso atrás y decidió lo que realmente quiere. el estrés y la presión constante con el tiempo van a hacer mella en su salud y que afectará a su vida familiar también. Podría ser el momento para hacer grandes cambios y poner las cosas realmente importantes en la vida primero.

¡Manténte feliz!