10 Maneras de eliminar el estrés y sentirse más feliz en este momento

10 maneras de eliminar el estrés y sentirse más feliz ahora mismo

Si usted ha decidido visitar esta página, probablemente es porque has estado estresado recientemente. De hecho, incluso puede ser estresado en este momento y se siente como si estuviera a punto de explotar.

Pero espera un segundo. Antes de explotar, tenemos el antídoto perfecto para usted: 10 maneras para eliminar el estrés y sentirse más feliz ahora mismo.

¿Como suena eso? ¿No suena precioso y tranquilo? Así que únete a nosotros, ya que echar un vistazo a algunas maneras que usted puede levantar toda esa tensión de sus hombros y sentirse más feliz hoy.

1. Vaya a caminar

Nada dice relajados como ir a dar un paseo hace. Incluso si sólo da un paseo por los jardines de su casa durante diez minutos, se le desestresante y la eliminación de las preocupaciones y los problemas de su mente obstruido.

Sugerencias: Si usted vive en una zona ruidosa, siempre es mejor ir a dar un paseo en un parque o en algún lugar igualmente tranquila. calles concurridas, haciendo sonar bocinas de los coches y los niños gritando se no el mejor ambiente si usted está mirando para eliminar el estrés.

2. masticar un chicle

Suena simple ¿no? Eso es porque la mayoría de las formas de eliminar el estrés son sencillo. Si usted tiene mucho en su plato y tienen dificultades para hacer frente a todas las tareas en frente de usted, la goma de mascar es una manera simple pero súper poderosa de mejorar la atención y la productividad. De hecho, la goma mascadores realidad hacer más trabajo de lo que mastican no encías.

Así que si usted se encuentra incapaz de realizar varias tareas debido al estrés, por qué no comprar un paquete de las cosas buenas masticable?

3. sonrisa!

Una vez más, una muy simple aquí. Muy simple, pero también De Verdad eficaz. Sólo sonriendo a sus colegas lo suficiente puede hacer que te das cuenta que las cosas no son tan malo en absoluto. Cuanto más sonreír, más feliz se sentirá, y la más positiva que habrá sobre su situación. Todo lo que necesita es una sonrisa de vez en cuando durante el día para poner sus problemas en perspectiva, y hacer que darse cuenta de que la vida no tiene por qué ser tan rematadamente Gosh difícil. Así que ser positivo y sonreír de sus preocupaciones.

4. Ponga su estrés en perspectiva

Casi todo el mundo en el siglo 21 se estresa en algún momento, y esto se debe a que estamos viviendo vidas más ocupadas. Pero estamos poniendo toda esta tensión indebida sobre nosotros innecesariamente? Compramos un montón de coches que se descomponen, y trabajamos 60 horas a la semana simplemente porque sentimos que tenemos a.

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Muchas de las tensiones de la vida son asuntos triviales, y por lo tanto lo que hay que hacer es mirar por la que está estresado y considerar si es realmente vale la pena hacer enfermar más. Pensar en los demás y lo difícil ellos tener y luego pregúntese si usted está estresando por nada.

5. beso!

Cuando nos besamos a alguien, nuestro cerebro libera endorfinas, que son básicamente hormonas de la felicidad. Debido a que los besos nos hace sentir bien, es una fantástica manera de eliminar el estrés. Naturalmente, sólo se recomienda que sea un beso a su ser querido o alguien que conoce. Si no se puede pensar en nadie, ¿qué hay de la abuela?

6. escuchar su música favorita

La música es muy conocido por su capacidad para calmar cuando se siente estresado. Así que cada vez se siente como si simplemente no puede hacer frente, por qué no tomar unos minutos de su día para simplemente relajarse y relajarse con su música favorita?

La música puede mejorar su estado de ánimo, y también puede aliviar los síntomas de la depresión. Además, se puede reducir la velocidad sembrado su frecuencia cardíaca rápida, y también puede reducir la presión arterial. El famoso filósofo alemán Nietzsche dijo que “la vida sin música sería insoportable,” y creemos que él tiene un punto. El bueno de Nietzsche.

7. alejarse de la pantalla

Es hora de cerrar su ordenador portátil y es el momento de darse un descanso de los correos electrónicos.

(Pero no todavía porque aún tenemos algunos consejos prácticos distribuir)

Ve, cuanto más se utiliza el ordenador, el más estresado te conviertes. Finalmente, se hace cargo de su vida. Revisa su correo electrónico a primera hora de la mañana, y después de comprobar de nuevo diez minutos más tarde. Te despiertas a las 2am y comprobar a continuación, también. Una de las maneras más fáciles y más purificación para eliminar el estrés es tomar un descanso del monitor que está comenzando a controlar su vida.

8. Haga lo que hay que hacer

Una de las principales razones por las que muchos de nosotros se estresan es porque dejamos que las cosas se ponen encima de nosotros. En lugar de llevar a los toros por los cuernos, siempre dejamos todo. Nos retrasar y posponer las cosas y decir “lo haré mañana”.

Pero entonces mañana viene y cada tarea deba hacer a la vez. Entonces decimos: “¿Por qué no lo hice ayer ?!”

Demasiado tarde. Ahora tiene demasiado en su plato y no se puede hacer frente. Para evitar que esto suceda, se podría deje de retrasar las cosas y hacer lo que tiene que hacer hoy. Será mucho más fácil en el largo plazo.

9. disfrutar de un bocado

Está bien, sabemos que usted está en una dieta súper saludable, y sabemos que dijiste “NO tortas”, pero sólo por esta vez podemos disfrutar de algo dulce.

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Vemos, cuando se siente estresado, necesitamos un pick-me-up. Necesitamos una recompensa para darnos un impulso, y qué mejor recompensa que un tratamiento comestible? Aunque malo para nuestra salud si comemos demasiado, un pastel dulce de vez en cuando nos puede hacer sentir mejor. Esto no es sólo debido a su sabor divino-también es porque el azúcar puede reducir nuestra producción de glucocorticoides, una hormona del estrés desagradable. Yay para el azúcar! (Pero no demasiado) Yay!

10. Intercambio de estrés para un rompecabezas

Cuando nos causan estrés, nos centramos en el estrés. Nos centramos en las razones por las que está estresado, y nos centramos en las cosas que aún deben hacer. Con el tiempo, casi explotar.

Por qué no tomar algún tiempo de espera y el comercio de pensar en el estrés de un ejercicio mental, como un rompecabezas? Usted que ser mantener el cerebro marcando más, y se le desestresante, ya que no se centrará en las cosas malas nunca más.

¡Manténte feliz!