Cómo reducir el estrés?

Cómo reducir la tensión?

Aunque todo el mundo parece estar estresado en estos días, de su madre a su hámster, el concepto de estrés no se ideó en realidad hasta la década de 1950. Es de suponer que después todo el mundo había comenzado a ser subrayado una vez al día 9-5 trabajo había sido introducido! (O rizadores se habían inventado, ¿quién sabe ?!)

Pero hay un montón de razones para el estrés, y simplemente culpar a todo en el hecho de que estamos trabajando más horas es una explicación demasiado simplista, y no nos ayudarán a encontrar un remedio. Las personas pueden estar estresados porque están demasiado centrados en objetivos que están exigiendo mucho de ellos, como el dinero y la fama, o pueden ser estresados porque están encontrando difícil equilibrar absolutamente todo en su vida, de su trabajo, familia, amigos, relaciones, el voluntariado, su propia pequeña empresa, viajar y así sucesivamente.

Afortunadamente, en los sesenta o setenta años desde que se introdujo por primera vez el concepto de estrés, la investigación se ha llevado a cabo sobre las formas de combatir esta condición potencialmente debilitante. Aquí están los 10 mejores formas para vencerlo:

Escuchar su música favorita

Nuestro primer consejo sobre cómo reducir el estrés es escuchar su música favorita, que casi siempre le lleva de nuevo a su lugar seguro y feliz. Cuando me siento terriblemente estresada y desilusionado con la vida, escucho las canciones que me gustaban cuando era un niño. Al instante, me transporto lejos de mi actual vida agitada y volver a una vida de libertad y sin responsabilidades. Siempre pone una sonrisa en mi cara.

Se puede escuchar lo que funcione para usted. Tal vez usted quiere dar rienda suelta a la ira que oscila hacia fuera en su cocina para Metallica, o tal vez los dulces, suaves sonidos de Mozart es lo que necesita en este momento.

Llamar a un viejo amigo

simple consejo siguiente sobre cómo reducir el estrés es llamar a un amigo. Se podría llamar a un amigo que acaba de ver ayer para charlar, pero es a menudo mucho mejor que llamar a un viejo amigo que no ha hablado desde hace bastante tiempo.

Es saludable para mantenerse en contacto con la gente, pero no siempre tienen el tiempo. Llamar a alguien que usted ha estado descuidando últimamente y que siempre sabe cómo animar a que es una buena idea porque va a tomar su mente de las cosas estresantes que están sucediendo en este momento y le dará algo más para dirigir su mente hacia.

voces viejos amigos son tan reconfortante y satisfactorio, y escuchando los trae buenos recuerdos y pueden ayudar a poner las cosas en perspectiva.

Levantarse más temprano

Levantarse más temprano, probablemente no suena como algo que desea hacer en este momento, pero si usted está estresado porque usted está luchando para hacerlo todo en un día, levantarse más temprano podría ser la solución.

Cuando usted se levanta antes que los demás, se siente positivo porque se sabe que hacer las cosas mientras todos los demás se sigue dormitando. Tienes el borde, y esto significa que va a ser relajarse al mediodía, mientras que todos los demás están haciendo hincapié a sí mismos en su lucha por cumplir con los plazos y atasquen los dedos en la impresora.

Tener una siesta

Uno de los buenos consejos sobre cómo reducir el estrés es tener una siesta.

Muchos jóvenes toman siestas en estos días, pero puede que no sea una Napper todavía porque otras personas que han dicho que la siesta es para los débiles, así como los estudiantes perezosos.

Y las personas de edad, por supuesto.

Sin embargo, la siesta es importante para la recarga de las baterías, y también puede reducir los niveles de estrés con la aniquilación de cortisol de su cuerpo. ¡Intentalo!

Arreglar su dieta

Video: Consejos que funcionan para reducir el estrés y ansiedad.

Una dieta pobre en realidad puede hacer que sus niveles de estrés mucho peor. Hay mucha gente que erróneamente asumen que las malas grasas en la comida basura sólo se dirigen a sus muslos y el vientre, pero en realidad esta criaturas malvados hacen su camino hasta nuestro cerebro, también, donde se meten a sí mismos de distancia.

Lo que pasa es que afectan negativamente a nuestro pensamiento, reduciendo nuestro estado de ánimo y hacer que nuestra mente todo desordenado. Esto agrava el estrés.

Así que es importante que usted come un montón de cosas buenas, tales como frutas y verduras. Si siempre recurrir a la comida basura en el trabajo porque se trabaja tantas horas, planificar sus comidas la noche antes del trabajo. Embalar usted mismo un almuerzo y disfrutar de delicias nutritivas. Te lo mereces.

Goma de masticar

Es fácil pensar que la gente masticar chicle sin pensar porque tienen no nada mejor que hacer. Son tan aburrido que tienen que tener en realidad algo en la boca en todo momento, a pesar de que no van a tragar!

Pero en realidad la goma de mascar puede reducir sus niveles de cortisol, que a su vez puede reducir el estrés.

¡Risa!

Otro consejo sobre la manera de reducir el estrés es simplemente reír más.

Siempre dicen en las películas y programas de televisión que la risa es la mejor medicina. Pero es esto realmente cierto?

¡Sí, un poco!

De acuerdo, mientras que la risa podría no ser capaz de curar todas las enfermedades en el planeta, sin duda puede hacer que se sienta mucho más positivo sobre sí mismo y el mundo.

Cuando reímos, producimos más endorfinas (sustancias químicas felices) que niegan la cantidad de cortisol (hormonas del estrés) hemos nadando alrededor de nuestro cuerpo. La risa es, entonces, nosotros jugando una mala pasada a nuestro cuerpo, engañando a la existencia feliz.

Video: Tipos de Estrés, Cómo reconocer síntomas y cómo disminuir el estrés.

Esta noche, cuando regresa a casa del trabajo, poner en una comedia. Reír a cabo. No haga caso de las noticias y ver algo gracioso.

Sea consciente del momento presente

La práctica de la meditación consciente significa que somos conscientes del momento presente en todo momento. En lugar de destacar a cabo en lo que podría ir mal esta noche o mañana, estamos en lugar absorbiendo los milagros que están sucediendo en este momento, desde el zumbido de las aves a los olores suculentos de nuestra comida.

Beber té verde

Otro consejo sobre la manera de reducir el estrés es beber té verde. Muchos de nosotros dependen de café en el trabajo - pero también se destacaron muchos de nosotros. ¿Hay una conexión? Según algunas investigaciones, la hay.

Por otra parte, muchos de nosotros también engullen un montón de bebidas energéticas durante el día para mantenernos despiertos, alerta y sensible en el trabajo. Pero estos también se cargan también con cafeína, que puede contribuir a nuestro estrés.

Entonces, ¿cuál es la respuesta?

¡Té verde!

El té verde contiene mucho menos cafeína que el café, y viene con numerosos beneficios para la salud, además de una mente estable. Rica en antioxidantes, es perfecto para calmar el sistema nervioso y que calmarse.

Dar paseos

Paseos pueden ser tan tranquilo y meditativo, sin embargo, muy pocos de nosotros molestia de tomar un paseo en estos días.

“Estamos muy ocupado”, nos quejamos.

Si puede caminar al trabajo en vez de saltar en un autobús o un tren lleno, ir a por ello.

Si puede salir de su oficina durante diez minutos durante su hora de la cena, ir a por ello.

Conseguir al aire libre puede proporcionar un alivio de la tensión instantánea.