Aquí están las mejores técnicas de relajación para cuando se siente estresado

Aquí están los TÉCNICAS DE RELAJACIÓN el mejor cuando se siente estresado OUT

Aquí están las mejores técnicas de relajación para cuando se sienta estresado

Sentirse estresado? ¿Necesito relajarme? Consejos de belleza y tienen un montón de ideas refrigerados para usted! Sentarse, enfriar el vino, y sigue leyendo ...

El manejo del estrés es, probablemente, sigue siendo una cosa nueva. por lo que hace cincuenta años o, nuestras abuelas probablemente ni siquiera sabía lo que era el estrés, por no hablar de cómo manejarlo! ¿El estrés es un nuevo invento? No. El estrés no es más que un síntoma de la forma en que vivimos nuestras vidas. Todos estamos ocupados, todos lo hacemos demasiado, y muchos de nosotros simplemente no sabemos cuándo parar y tomar un descanso.

En 2017, parece casi imposible evitar el estrés. Es allí cuando regrese a casa después de 12 horas al día en el trabajo y darse cuenta de que aún no ha limpiado su casa, y es allí cuando usted tiene una semana de trabajo, pero todavía tiene una lista de cosas por hacer, siempre y cuando su brazo.

Para aquellos de nosotros que no puede evitar el estrés, la siguiente mejor cosa que hacer es asegurarse de que el estrés no se convierta en estresado lleno-en. Pero cuando lo hace, es el momento de relajarse.

Así que vamos a ir al grano y echar un vistazo a algunas técnicas de relajación para que usted intente.

Meditar

Al igual que el manejo del estrés, la meditación es una palabra que probablemente suena un poco demasiado de la nueva era de nuestras abuelas. Pero la meditación no es tan nueva era - o como loco - como suena.

Y definitivamente no es sólo para los espiritualistas.

La meditación es para cualquier persona que quiere limpiar su mente de desorden y sentirse relajado una vez más.

Es muy fácil de hacer, también. No es necesario ningún piedras o aceites - sólo tiene una habitación tranquila, preferiblemente con vistas.

Es todo acerca de la creación de conciencia. Siéntate, escuchar su respiración. Mirar por la ventana, repetir un mantra, y tratar de purgar su mente de pensamientos desordenados.

La razón por la que muchos de nosotros están estresados es que estamos pensando constantemente en la materia:

“Todavía tiene que hacer esto y todavía tengo que hacer eso.”

La meditación borra estos pensamientos que inducen ansiedad de su mente y ayuda a vivir en el momento, con toda tranquilidad en armonía con su entorno.

Anote lo que salió bien hoy

Cada vez estamos estresados, es de repente muy fácil que nos centramos en todas las cosas malas que nos está pasando. Las cosas buenas? Que todo se vuelve olvidado.

Por esta razón, uno de los buenos consejos sobre cómo aliviar el estrés es comprarse un diario y tomar notas de todas las pequeñas victorias que reclamó cada día.

Las pequeñas victorias podrían ser cualquier cosa, desde un café increíble durante su hora de la cena, a una sonrisa de un chico lindo en un bar.

Magnificar estas pequeñas victorias. darles un pedestal. Hacerlos apenas tanto una parte de su historia como las cosas que están estresando.

Y a quién le importa lo pequeños que son? Hacerlos grande! Revel en ellos. Cuanto más lo haces, más te das cuenta de que la vida no es tan malo después de todo.

Tener en cuenta

La atención es similar a la meditación, pero no es exactamente lo mismo. Puede probar ambos, o sólo uno de ellos. Tu decides. Realmente recomiendo la atención porque, como la meditación, se busca evitar que su imaginación se escape de usted. Es que encaje en el momento presente, de manera que se aprecian los pequeños milagros sucediendo a su alrededor, desde el canto de los pájaros azules con el color azul del cielo.

La atención plena refreshens que, la mente, el cuerpo y el alma.

Diviértete un poco

Divertirse es uno de los mejores consejos sobre cómo aliviar el estrés. Algunos de nosotros hemos crecido y dejado de tener diversión. Hemos tomado la vida demasiado en serio. Tenemos un trabajo serio a nosotros mismos, trabajamos seriamente largas horas, y nos hemos olvidado de dejar salir el pelo suelto.

Mientras que beber cócteles en el fin de semana es una cosa, usted debe encontrar otras maneras de tener un poco de diversión. Use su imaginación y ser creativo. Jugar el disco volador en la playa. Tome un viaje en tren no planificado espontánea a cualquier lugar. Ir y pasar con los niños de sus amigos. ¡Dar rienda suelta!

Para escuchar música feliz

Otro gran consejo sobre la manera de aliviar el estrés es escuchar buena música.

Música - como ciertos olores - tiene una extraña manera de entrar en nuestra psique de manera que cada vez que lo oímos, que evoca las emociones que sentimos cuando escuchamos por primera vez ella.

Tome canciones disfrutó durante su infancia por ejemplo. Si hay ciertas canciones que escuchó todo el tiempo cuando era un niño, usted puede apostar su dólar inferior que si se va a escuchar a ellos ahora que le será transportado de regreso a los tiempos. Se sentirá esas emociones, y recordar esos recuerdos.

La música puede tener un efecto asombroso, transformador en el oyente. Si se siente estresado, escuchar las canciones que conoce hace feliz. Deja que te transportan de vuelta a tiempos más felices cuando no estaba tan estresado.

Pasar el rato con la naturaleza

Atrapado en una oficina todo el día? Vivir en una ciudad muy contaminada, el smog-montado? Se mantuvo despierto en la noche tocando la bocina y borrachos de taxis cantar?

Video: MÚSICA DE RELAJACIÓN PARA CONTROLAR LA IRA PROVOCADA POR LOS PROBLEMAS

Tal vez es el momento de salir a la naturaleza, porque es uno de los consejos sorprendentes sobre la manera de aliviar el estrés.

En serio, te relajará como ninguna otra cosa. Tome un poco de comida y bebida y hacer un picnic. Tome un poco de música y simplemente relajarse con los pájaros y los árboles. Apreciar que se puede hacer esto. Empaparse de los diferentes olores de las plantas. Usted participar con su entorno y observe cómo te hace sentir.

Rutina de ejercicio

La elaboración es quizás el mejor juego de romper el estrés, sin embargo, es uno que muchas personas ignoran. Esto es probablemente porque no todos nosotros nos gusta hacer ejercicio.

Sin embargo, el ejercicio no sólo es bueno para su mente - que también es bueno para su cuerpo y la salud en general.

Si usted tiene mucho en su mente en este momento, sudar. Usted se sorprenderá de lo relajado y fresco se siente después de una sesión de trabajo a cabo.

Tómate un baño

Por último, cuando todo lo demás falla, usted podría probar la técnica de relajación clásica - una buena, una hora de duración en remojo en el baño!

Recibe las velas, los baños de las bombas, las burbujas y el vino, y relajarse durante el tiempo que lo desee. Deje el teléfono en otra habitación. Es sólo que, el agua y el vino.

¿Cuáles son sus mejores consejos sobre cómo aliviar el estrés?