8 Maneras de reducir el estrés en el trabajo

De vuelta en el trabajo para todos los cinco minutos y ya se ha subrayado a los globos oculares? Pruebe esta técnica de 3 minutos de relajación de Harvard de Salud.

1. Dejar de hacer lo que usted `y comprobar su cuerpo para la tensión

2. Relaje los músculos faciales y permitir que su mandíbula se caiga ligeramente abierta

3. Deje que sus hombros caen y caen los brazos a los costados

4. Relaje sus manos por lo que hay espacios entre los dedos

5. descruzar las piernas o los tobillos

6. Siente tus muslos se hunden en su silla, dejando que sus piernas caen cómodamente aparte

7. Siente tus espinillas y las pantorrillas se hacen más pesados ​​y los pies se funden con el piso

8. Inhale y exhale lentamente, relajante más en cada exhalación.

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