8 Maneras de reducir el estrés en el trabajo
De vuelta en el trabajo para todos los cinco minutos y ya se ha subrayado a los globos oculares? Pruebe esta técnica de 3 minutos de relajación de Harvard de Salud.
1. Dejar de hacer lo que usted `y comprobar su cuerpo para la tensión
2. Relaje los músculos faciales y permitir que su mandíbula se caiga ligeramente abierta
3. Deje que sus hombros caen y caen los brazos a los costados
4. Relaje sus manos por lo que hay espacios entre los dedos
5. descruzar las piernas o los tobillos
6. Siente tus muslos se hunden en su silla, dejando que sus piernas caen cómodamente aparte
7. Siente tus espinillas y las pantorrillas se hacen más pesados y los pies se funden con el piso
8. Inhale y exhale lentamente, relajante más en cada exhalación.
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