5 Yoga para enfermedades de la piel

Un ejercicio de la India antigua, el yoga es muy popular para los muchos beneficios que ofrece para nuestra salud, espiritual, mental y físicamente. Sin embargo, sus beneficios para la salud de la piel a menudo se pasa por alto. Aprender los siguientes cinco ejercicios de yoga que pueden hacer la piel más suave, el tratamiento de enfermedades de la piel, y proporcionar a su piel con un brillo saludable.

Yoga para Enfermedades de la Piel

1. Surya Namaskar (Saludo al Sol)

Este es un ejercicio de yoga muy común que, como sugiere su nombre, se lleva a cabo en la mañana cuando sale el sol. La rutina hace maravillas para su cara, mantener la piel libre de impurezas y mejorar la circulación sanguínea. Este ejercicio de yoga contiene varias poses. Leer para aprender cómo hacer cada uno de ellos.

• De cara al sol, de pie con la columna recta. Doblar los dedos pulgares en un patrón Namaskar tocar su pecho. Levantar la mano, inhale, exhale y, doblando las palmas juntas.
• Inhale profundamente mientras levanta lentamente las manos. Estirar los brazos y los pies bien apoyados en el suelo mientras se dobla hacia atrás en el Ardha Chandrasana, o la media luna pose.
• Se inclina hacia adelante y tocar el suelo con las manos. La frente debe tocar las rodillas. Esta posición es la Padangusthasana, o Mano a pie Pose.
• Para hacer el Surya Darshan, o Sun Sight Pose, sentarse con las rodillas dobladas. Soportar su peso con sus palmas. Inhale profundamente y tirar de su pierna izquierda hacia atrás lejos de su cuerpo. Levantar la cabeza hacia el sol.
• Para el Purvottanasana, estirar la pierna derecha hacia atrás paralela a la otra pierna, manteniendo la posición de las manos y arqueando sus caderas en un arco. Exhalar completamente.
• Acostarse boca abajo y estirar el torso. Ponga sus manos en el suelo a ambos lados de su pecho. Esta es la pose de Saashtanga Namaskar. Respirar normalmente y suavemente gire la cabeza a cada lado de modo que cada oído entra en contacto con el suelo.
• Inhalando profundamente, levante lentamente su cuerpo superior del suelo.

Usted puede ver el siguiente vídeo para ver la demostración de las poses.

2. Sarvangasana (Stand hombro)

Este ejercicio estimula el flujo de sangre a su cara y es otra gran yoga para enfermedades de la piel. Sin embargo, esta rutina no es recomendable para pacientes con presión arterial alta y problemas cardíacos, trastornos de la tiroides crónicas, desprendimiento de retina, glaucoma y lesiones en el cuello o los hombros.

• Acuéstese sobre su espalda. Ahora levante sus nalgas, las piernas y la espalda en un solo movimiento hasta que su cuerpo se apoya sobre los hombros. Utilice las manos para sostener la espalda.
• Mover los codos juntos y trabajar sus manos en su espalda hasta que llegan a los omóplatos. Mantenga enderezar sus piernas y la columna vertebral. Soportar su peso con los hombros y los brazos, no el cuello.
• Bloquear sus piernas y levantar los talones hacia el techo hasta que sus dedos de los pies alcanzan más allá de su nariz, luego apuntar dedos de los pies. Presionar el esternón hacia su barbilla para proteger su cuello y liberar la posición si se siente malestar en el área del cuello.
• Mantener su posición durante 30-60 segundos mientras respira profundamente.
• Bajar las rodillas hacia el frente y poner sus palmas arriba en el suelo. Traer su columna vertebral y las piernas hacia abajo lentamente hasta que esté acostado en el piso.
  

3. Kapalbhati

También conocida como la medicina Sanjeevani, esto ayuda a curar el cáncer, el asma y la diabetes. También cura el acné y libra su cuerpo de toxinas. Se recomienda a las mujeres embarazadas y pacientes con presión arterial alta a actuar con cautela cuando se trata de esto. Para ello, con el estómago vacío por la mañana.

• Cruzar las piernas en una posición sentada.
• Inhale normalmente, luego exhala de su abdomen con toda su fuerza. Imagínese que usted está lanzando a cabo todas las impurezas.
• Repita 10-15 veces. los practicantes de yoga experimentados pueden continuar durante 30 minutos.

4. Ener Sirsasana (Jefe de la rodilla Pose)

Este yoga para enfermedades de la piel ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo y eliminar el acné.

• Siéntese con la columna recta y las piernas estiradas hacia fuera.
• Extender ambas piernas tan lejos como pueda en cada lado.
• Llevar la pierna derecha hacia el interior de la rodilla. Tocar el pie derecho de la pierna interior izquierdo.
• Tocarse los dedos del pie izquierdo con la mano derecha y el codo izquierdo en el suelo.
• Mantenga esta posición y respirar normalmente. Repita en el otro lado.

5. Uttanasana (coloca la curva delantera)

Esta rutina ayuda del acné mediante el aumento de la circulación. También induce la respuesta parasimpática de su cuerpo y calma el estrés.

• De pie, con la columna recta y las rodillas y los pies al ancho de hombros.
• Inhalando profundamente, levanta las manos con la espalda recta.
• Se inclina hacia adelante y exhale.
• Tocar el suelo con las manos. Si esto es demasiado difícil, mantenga sus tobillos en su lugar.
• Mover el cuello de lado a lado mientras mantiene esta postura.
• Inhale profundamente mientras se pone una copia de seguridad. Repetir.

Más de la yoga Consejos para una piel sana

• Otras posturas que aumentan la circulación de la sangre a la cara incluyen la cobra, pescado, Arado, Triángulo y del niño presenta. Estos yoga para enfermedades de la piel a promover una mejor oxigenación y se llaman abridores de pecho. Sus curvas invertidas y hacia adelante hacen que la sangre correr a la cabeza durante más clara, piel brillante.
• Para deshacerse del acné, trate de pranayamas como Sheetali y Sheetkari, que enfrían la piel y ayudar a retener su brillo. Haciendo la técnica Jalneti diario y la Shankh Prakshalan cada seis meses también se logra esto al tiempo que facilita la limpieza física y emocional.
• Mejorar la digestión conduce a la desintoxicación y la piel brillante. ejercicios beneficiosos incluyen la pose Rodillas (Vajrasana), para aliviar el viento Postura (Pavanamuktasana), Nadi Shodhan pranayama (respiración de fosa nasal alternativo), Postura del Arco (Dhanurasana), y el pranayama Kapal Bhati (cráneo-Luminoso técnica de respiración). Estos se deben hacer con el estómago vacío.
• También se puede practicar al menos 20 minutos de ejercicios de yoga facial diaria para apretar los músculos faciales. Tratar de masajear sus mandíbulas y las cejas para reducir el estrés y hacer lo "un beso y una sonrisa técnica" para el ejercicio facial.