12 Formas sencillas y fáciles de reducir el estrés y sentirse bien

12 SIMPLE y maneras fáciles de reducir el estrés y sentirse bien

12 Formas sencillas y fáciles de reducir el estrés y sentirse bien

El estrés puede afectar a cualquier persona y no es sólo una enfermedad, reservado para los altos banqueros voladores y corredores de valores del mundo, el estrés puede afectar a usted también. Puede estresarse acerca de los resultados del examen en la escuela, con la misma facilidad, como se puede estresarse sobre el precio de las acciones de su cartera de inversiones que cae, pero todo el mundo puede combatir el estrés mediante la adopción de a bordo unos sencillos consejos y aprender a relajarse , esto es sólo algunas de las maneras de reducir el estrés y comenzar a sentirse bien consigo mismo:

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1. Reduzca el consumo de café

La cafeína ha sido llamada la droga más ampliamente disponibles y utilizados en el mundo y eso es por una buena razón. Se aumenta la presión arterial y aumenta la producción de adrenalina, un estrés, la hormona creciente, que sólo hace que las cosas se sienten peor. Cuando se deja a su suerte, el cuerpo tiene sus propios mecanismos para ayudar a lidiar con el estrés, pero la cafeína inhibe ese proceso natural y te deja en un estado de agitación durante más tiempo. Intente reducir el consumo de cafeína mediante la sustitución de una taza de café regular a la vez con el café descafeinado o un té de hierbas como una alternativa. Usted no notará la diferencia en el estado de alerta, pero se notará el efecto calmante que tiene.

2. Escuchar música relajante

Una de las maneras más fáciles de reducir el estrés es escuchar música relajante y calmante. Si usted está teniendo un momento muy estresado, a continuación, tomar un descanso y escuchar algunas canciones buenas y relajantes. Los estudios han demostrado que la música relajante tiene un efecto positivo distinto en el cerebro. Se puede reducir la presión arterial, así como reducir los niveles de la hormona, el cortisol, que está vinculado al estrés. Escuchando a las deposiciones de hollín y la música relajante, combinado con la meditación, el yoga o el Tai Chi es casi una forma garantizada de ansiedad.

3. La meditación y aromaterapia

Puede utilizar uno de estos dos ingredientes anti-estrés combinados o tratar por separado. La mediación es una forma bien conocida para equilibrar su cuerpo y el alivio del estrés aromaterapia con el uso de aceites esenciales naturales, como la lavanda, limón, naranja, linalol, pachulí, rosa, sándalo o incienso aceites esenciales, también puede ayudar a reducir el estrés y empezar a sentirse mejor después de un día agitado y difícil.

4. Teléfono de un amigo cuando se siente estresado

Usted no tiene que decirle a su amigo que se siente estresado, pero hablando con un buen amigo le ayudará a calmarse. Por lo menos, se necesita su mente de las cosas que están haciendo que se sienta estresado, pero una voz amiga también le dará una sensación de tranquilidad y ayudar a traer de vuelta hacia el suelo.

5. Tome una respiración profunda

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Una de las maneras más rápidas y más fáciles de reducir el estrés es simplemente tomar una respiración profunda. Hemos escuchado todo esto antes, pero muy pocos de nosotros realmente practicarlo. Hay algo de la ciencia médica detrás de la creencia de que tomar una respiración profunda le calma abajo. respiración superficial no es sólo un síntoma de estrés, sino que puede causar estrés a fin de tratar de sentarse y tomar profunda, lenta breaths- se oxigenar la sangre, lo que ayudará a despejar su mente y le permitirá concentrarse mejor.

6. Tomar algún tiempo de espera

Uno de los tratamientos más eficaces para el estrés es asegurarse de obtener suficiente descanso. Asegúrese de que dejar de lado el tiempo durante el transcurso del día para descansar y darle a su cuerpo y su mente un descanso. Trabajando a través de la comida podría impresionar a su jefe, pero no le hará ningún bien en el largo plazo. Incluso diez minutos a romper de vez en cuando le ayudará a mantener los niveles de estrés bajo.

7. El tiempo en el sol

Pasar tiempo al aire libre con regularidad es también una de las muy buenas maneras de reducir el estrés y la ansiedad de forma natural, así que asegúrese de que alcance su parque local a menudo y pasar más tiempo en el sol, jugando con su perro o haciendo ejercicios de yoga.

8. Entender sus propios límites

Tener en cuenta la frase ‘La vida es demasiado corta’ y entender sus propios límites. Constantemente se empuja más allá de sus propios límites que podría parecer como un rasgo admirable, pero en última instancia, va a perder fuelle y que es cuando el estrés se establece en.

9. ¿Cómo reducir el estrés? Aprender a apagar

En nuestro mundo moderno de la comunicación instantánea, el interruptor de apagado casi se ha convertido en una cosa del pasado, y que es, posiblemente, por qué el estrés es cada vez más frecuente. Las llamadas de teléfono automáticamente redirigidos, mensajes de correo electrónico de trabajo enviadas a nuestros teléfonos inteligentes, la presión nunca se detiene. Aprender a desconectar es otra manera fácil de reducir el estrés y empezar a sentirse bien de nuevo. Establecer un tiempo en el día para desconectar, literalmente, y poner los pies para relajarse durante unas horas. El mundo no deja de girar, si deja esos mensajes hasta mañana y se sentirá mucho mejor para él.

10 Pase tiempo de calidad con sus seres queridos

Pasar tiempo de calidad con sus amigos y familiares, con la gente que amas, con regularidad, es una de las maneras buenas y fáciles de reducir el estrés y empezar a sentirse mejor. Tanto si usted pasa el tiempo alrededor de la mesa para una cena tranquila o juegas un juego en conjunto, en esta ocasión significativa le ayudará a sentirse bien todo y deshacerse del estrés.

11. No se estrese por estar estresado

El estrés puede convertirse en una espiral descendente y que ni siquiera comenzar a preocuparse por estar preocupado, por lo que se calmara y se recuerda que esto es sólo una función corporal natural que puede ser controlado. El estrés se produce como consecuencia del reflejo de lucha o huida del cuerpo, una respuesta natural al peligro percibido, por lo que acepta como un hecho y, a continuación, se estará en mejores condiciones para hacer frente a las causas fundamentales de sus sentimientos.

12. Sólo parar y oler las flores

Hay una razón por la cual la gente compra flores para celebraciones y ocasiones especiales, las flores pueden hacer una diferencia en la forma de sentir, que pueden hacer que se sienta más vivo y feliz. La sola observación de algunas flores hermosas, rosas, por ejemplo, y oliendo su hermoso aroma puede ayudarle rápidamente y fácilmente reducir el estrés y comenzar a sentirse más fresco y feliz.

¿Conoce algunas otras maneras de reducir el estrés y sentirse bien? Por favor, comparta sus consejos en la sección de comentarios.