Cómo vivir una vida libre de estrés

¿Está bien para que usted pueda estar estresado?

¿Es una cuestión cotidiana y no hay que preocuparse mucho?

¿Pero usted sabe que el estrés es la principal razón detrás de muchas enfermedades y trastornos mentales / físicos?

El estrés no sólo le afecta física / psicológica, sino que también afecta a su vida social y privada. Usted puede dejar de disfrutar de las cosas pequeñas y sencillas en la vida.

Usted puede empezar a comportarse mal con sus amigos, relativa, y su cónyuge. Una tensión constante le persiguen todo el tiempo, y no conocerá la paz.

En el mundo actual, es bastante fácil de obtener destacó. Nos vemos obligados a hacer muchas cosas al mismo tiempo, pero debido a alguna razón aparente que no somos capaces de hacer cualquiera de ellos, es obvio para nosotros para conseguir tensó, y poco a poco el estrés se desarrolla.

Los síntomas que le dirá, están en el estrés:

Los síntomas cognitivos SymptomsEmotional síntomas físicos

1. Memoria emite 1. Estado de ánimo Swings1. Dolor de cuerpo

2. No se pudo capaz de concentrarse Irritabilidad 2. 2. El estreñimiento

3. capacidad de juzgar 3. Incapacidad para relajarse 3. Mareos

4. pesimista 4. Sensación de soledad palpitación 4. Corazón

5. Anxiety5. Sensación de soledad 5. Pérdida de apetito SEXO

Strée Guías gratuitas de Vida:

Dejar de dilatar:

Video: Organiza tu vida y vive libre de estrés

La dilación puede causar problemas innecesarios, y se le puede dar dolores de cabeza. Si sabe que algo es importante y el más rápido, se hace, mejor es para usted, entonces ¿cuál es la razón por la que usted está empujando para mañana?

Hazlo ahora.

Se dice con verdad que existen no mañana, pero sólo el presente, porque no se sabe lo que va a suceder en el momento siguiente.

Por lo tanto, si algo es importante, completarlo en ese momento. Si la práctica de este hábito, usted se ve cómo el estrés libre será su vida.

Que te diviertas:

La vida no se trata de obra que trata de disfrutar y vivir cada momento. Ir en viajes por carretera con sus amigos, ir al cine, pasar algún tiempo con sus familiares y amigos, hacer lo que sea que te hace reír.

Es inútil?

De ningún modo. Los estudios demuestran que las personas que pasan más tiempo en divertirse y disfrutar son los que son productivos en su trabajo.

Evitar la cafeína, el alcohol y el tabaco:

Ellos te pueden dar una sensación temporal de la relajación de la tensión, pero en el largo plazo, se les va a afectar a su salud, que puede en realidad más allá de la reparación.

Así que aprende a decir no a todas estas cosas, incluso si se siente estresado sin ellos. Hay un montón de otras cosas que usted puede hacer para relajarse. Estos hábitos pueden ser la razón, debido a que está estresarse.

Música:

¿Estas estresado? en su música favorita. Los estudios demuestran que escuchar música libera una llamada dopamina neuroquímico

Sintonizar su música favorita. Los estudios demuestran que escuchar música libera un neurotransmisor llamado dopamina, que activa los centros de placer en su brain.Music puede hacer milagros en la transformación de su estrés en polvo. Es uno el mejor modo de relajación que se pueda imaginar.

La música puede hacer milagros en la transformación de su estrés en polvo. Es uno el mejor modo de relajación que se pueda imaginar.

Siga su hobby:

Manía es algo que una persona le gusta hacer. Es algo que le hace feliz y tranquilo. Haciendo lo que más te gusta puede ser un muy eficaz el estrés buster.Singing, jardinería, pintura, tocar la guitarra, la fotografía son algunos de los pasatiempos que las personas siguen. Aparte de reducir sus niveles de estrés, también es muy beneficioso para su salud.

Canto, jardinería, pintura, tocar la guitarra, la fotografía son algunos de los pasatiempos que las personas siguen. Aparte de reducir sus niveles de estrés, también es muy beneficioso para su salud.

Ejercicio Yoga:

Hacer ejercicio o realizar posturas de yoga le ayuda en más de una forma. Haciéndolos no sólo reduce el nivel de estrés en su mente, pero alsoenhances su estado de ánimo y aumenta su productividad. También ayuda a mantener el metabolismo y la salud de su cuerpo.

actos simples como para correr por la mañana durante media hora o así que pueden reducir el estrés a niveles mínimos. La práctica de técnicas de respiración de yoga como Anulom-Vilom y Bhramari pueden regular la forma en que está respirando y le hará sentirse más relajado.

Pase tiempo con sus amigos:

Se podría haber oído este proverbio un millón de veces por ahora “dime tu empresa y te puedo decir que eres”. Elegir a tus amigos con mucho cuidado.

Lo mejor es que cada vez que está con sus amigos, el estrés parece desvanecerse. Si piensa que sus amigos no hacen sentir bien o negatividad sólo se difunda, entonces ha llegado el momento de cambiarlos.

Cuidar de su familia:

Video: Como vivir una vida pacifica y libre de estrés para siempre

Ningún sentimiento puede hacer sentir más contenta, feliz y relajado que el hecho de que usted está tomando el cuidado de su familia y también de sacar algo de tiempo para pasar con ellos. Llevar a sus hijos en vacaciones.

Llevar regalos para su cónyuge y pasar algún tiempo romántica con ella. Tener conversaciones regulares con sus padres. Recuerde que las personas que son la prioridad en su vida son los miembros de su familia.

Descansar:

Descansar es una forma natural de disolver el estrés por el cuerpo humano. También ayuda a aumentar su productividad, proceso de toma de decisiones, y el estado de alerta.

Obtener la mayor cantidad de descanso, que se requiere para usted. Si no toma la cantidad adecuada de sueño puede aumentar la monotonía y la fatiga durante el día.

Meditación:

Esta es la última herramienta para su relajación. La meditación no sólo reduce los niveles de estrés, sino que le ayuda en un millón de maneras. Puede cambiar la forma de ver la vida.

Una situación puede llegar cuando no hay un lugar de estrés en su vida.

Se le ayuda a ser más persona cariñosa, estable y libre de estrés. Pueden surgir situaciones en las que debe asustarse, y se estremece de miedo, pero la espiritualidad le ayuda a sonreír incluso en esas situaciones y también le dice a la manera de salir de ella.

Tener una dieta equilibrada Dieta saludable:

Una dieta rica en frutas y verduras crudas ayuda a mantener el estrés fuera de ti. La vitamina del complejo B, C y E ayuda a reducir los niveles de estrés de acuerdo a los hechos de investigación.

Evitar tomar alimentos chatarra tanto como sea posible.

La visualización creativa:

Imagínese a sí mismo de pie en un campo de maíz, o en una playa, o entre las flores en un jardín o en cualquier lugar que se alivia y hace que se sienta relajado.

La visualización creativa puede ayudarle a relajarse en situaciones en las que otros modos de relajación no están disponibles o puede no ser factible.