¿El estrés puede causar presión arterial alta?

La hipertensión o presión arterial alta contribuye a más de 1.000 muertes al año. Más de 50 millones de estadounidenses están tratando con esta condición. No se requieren conocimientos acerca de las causas de la alta presión es una de las mayores razones por las que más y más personas se están convirtiendo en una víctima de esta condición potencialmente peligrosa para la vida.

Es cierto que la causa exacta de la hipertensión no está clara, pero varios factores y otras condiciones pueden contribuir al desarrollo de esta condición. Algunos de los factores más comunes son la obesidad, el tabaquismo, la ingesta excesiva de sal, la falta de actividad física y el estrés. Mucha gente entiende cómo la obesidad o el tabaquismo pueden desempeñar un papel en el desarrollo de la hipertensión arterial, pero que en realidad quieren saber la relación entre la presión arterial y el estrés. ¿El estrés puede causar presión arterial alta? Sigue leyendo para encontrar la respuesta.

El estrés puede causar presión arterial alta?

Cuando se encuentre en una situación de estrés, su cuerpo libera hormonas del estrés que incrementan temporalmente la presión arterial. Esto aumentará su ritmo cardíaco y reducir los vasos sanguíneos también. Las hormonas del estrés más importantes son cortisol, la aldosterona, las catecolaminas, las endorfinas y la vasopresina. Puesto que es un cambio temporal, su presión arterial debe descender a la normalidad una vez que el disparador de tensión ya no está presente.

Por lo tanto, el estrés puede causar presión arterial alta en el largo plazo? No hay evidencia de que el estrés tiene un enlace directo a la hipertensión. Sin embargo, ciertos comportamientos que están asociados con el estrés pueden causar presión arterial alta. Usted puede comenzar a comer en exceso cuando se está en una situación estresante. Algunas personas comienzan a beber alcohol o desarrollan malos hábitos de sueño debido al estrés. Todos estos cambios de comportamiento pueden conducir a la hipertensión arterial. Por otra parte, usted puede terminar el desarrollo de la hipertensión arterial a largo plazo debido a los picos relacionados con el estrés consistentes en la presión arterial.

Algunas condiciones relacionadas con el estrés también puede causar enfermedades del corazón. Por ejemplo, la depresión, la ansiedad y el aislamiento puede desempeñar un papel en el desarrollo de enfermedades del corazón. Esto ocurre porque las hormonas producidas durante el estrés pueden dañar las arterias, que a su vez conducir a enfermedades del corazón.

¿Qué puedes hacer?

Ahora que ya sabe la respuesta a su pregunta, "¿El estrés puede causar presión arterial alta?" es posible que desee saber cómo hacer frente a la situación. Lo primero que hay que entender es que a pesar de que el estrés puede aumentar su presión arterial por un corto tiempo, el pico puede ser muy dramático. Es, por lo tanto, es importante hacer ciertos cambios de estilo de vida para protegerse de la hipertensión arterial y otras enfermedades cardiovasculares.

1. Sea consciente de las señales de advertencia de estrés

De hecho, la mayoría de la gente realmente no saben que están en tensión, que puede ser malo para su salud. A continuación se presentan varios signos mentales, físicas, emocionales y de comportamiento que ayudarán a confirmar si usted está bajo estrés.

2. Trate de formas sencillas para reducir el estrés

Cuando note ciertos signos de estrés, usted debe tomar algunas medidas para que las cosas vuelvan a la normalidad. En lugar de preguntar, "¿El estrés puede causar presión arterial alta?" se debe prestar más atención a hacer ciertos cambios a su vida para reducir el estrés.

• Disfruta la música. Tomar un descanso y escuchar algo de música relajante para salir de una situación estresante. Escuchar música suave puede ayudar a reducir los niveles de cortisol en su cuerpo que a su vez reduce la presión arterial y te hace sentir mejor. Escuchar a la naturaleza o al océano sonidos también puede tener un efecto calmante sobre los nervios.
• Hablar a un amigo. Cuanto más se entra en el aislamiento, más difícil se hace para salir de estrés. Llamar a un amigo y hablar acerca de sus problemas. Una voz tranquilizadora de un buen amigo le ayudará a cambiar su perspectiva de la vida y hacer más fácil para salir de su estrés.
• Hablese a través de él. Cuando no se puede compartirlo con un amigo, compartir sin ti mismo. Hablar con calma a sí mismo, diciéndose a sí mismo las razones por las que está estresado y tranquilizadoras que las cosas van a estar bien.
• Tener una dieta balanceada. A los niveles adecuados dieta y el estrés están estrechamente relacionados. Vas a hacer que el estrés lo que es peor, recurriendo a grasos, bocadillos azucarados. Evitar la máquina expendedora y agregar más frutas y verduras a su dieta. Fish con ácidos grasos omega-3 han demostrado ser extremadamente beneficioso contra el estrés. Pruebe un sándwich de atún que tienen el poder para salir de una situación estresante.
• Risa yot Desactivado. Pasar tiempo con amigos que te hacen reír o ver algo que le da una buena risa. Riendo a cabo su corazón va a liberar endorfinas que cambian su estado de ánimo y disminuir los niveles de hormonas que causan estrés en su cuerpo.
• Evitar la cafeína. Una gran dosis de cafeína puede llevar a un aumento de la presión arterial, por lo que debe sustituir a las bebidas energéticas y café con té verde, que tiene menos cafeína con un montón de antioxidantes saludables.
• Pruebe con la meditación. Ser conscientes y hacer uso de algunos ejercicios de meditación, como el yoga. Otros ejercicios físicos y mentales tales como la meditación, el tai chi y Pilates incluso ayudarán a prevenir el estrés y mantener el corazón sano.
• Duerme mejor. Cuando estás bajo estrés, se le quita el sueño. En algunos casos, se termina estar estresado debido a la falta de sueño. Usted debe conseguir 7-8 horas de sueño al día para prevenir el estrés.
• Usa drogas. Si usted tiene presión arterial alta, es necesario tomar medidas para evitar que en el estrés y tomar su medicamento regularmente según lo prescrito por su médico. Estos medicamentos no son útiles para controlar el estrés, pero trabajan con eficacia para mantener su presión arterial bajo control.
• Respira profundamente. Aprender a tomar una respiración profunda cuando usted se encuentra en el estrés. El mantenimiento de una técnica de respiración correcta que recorrer un largo camino en la prevención y el manejo del estrés que a su vez ayudará a mantener el corazón sano. También borra su mente, los centros de su cuerpo, y los suministros de sangre oxigenada a todas las células de su cuerpo.

A continuación se muestra un video muy interesante y útil para brindarle más maneras de manejar el estrés.

Siempre tenga en cuenta que aunque el estrés se ha convertido en una parte integral del mundo de hoy, se pueden tomar medidas para hacer las cosas más manejable. El uso de algunas estrategias y siendo paciencia le ayudará a reducir el estrés y mejorar su salud en general.