10 Consejos simples para lidiar con el estrés

10 consejos simples para lidiar con el estrés

La mayoría de las personas sufren de estrés de vez en cuando, y la mayoría de nosotros tratar con él bastante bien, pero a veces, cuando las situaciones estresantes empiezan a ponerse encima de ti, que pueden tener un gran impacto en su salud y su capacidad para hacer frente a la mismas cosas que lo están estresando. Si ha llegado a la etapa de que el estrés parece ser una parte constante de su vida, que realmente necesita para empezar a tomar algunas medidas para aliviar las causas fundamentales de la tensión y aprender a lidiar mejor con ella. Todos tenemos que lidiar con el estrés, pero doesn `t tenemos que arruinar su vida, por lo que leemos estos diez sencillos consejos que le ayudarán a obtener los niveles de estrés bajo control.

1. Identificar la causa de su estrés y tomar medidas para eliminar de su vida

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Mientras que `s no siempre es fácil de quitar las cosas estresantes de su vida, al menos debe empezar por identificar aquellas cosas que están causando el problema y hacer lo que pueda para eliminarlos. Escribir una lista de las causas de su estrés y luego escribir una lista de lo que puede hacerse sobre cada una de esas cosas y frente a uno a la vez. Es posible que tenga que hacer grandes cambios en su vida, al igual que el cambio de su trabajo, pero si te hace feliz y lo mantiene saludable, que valdrá la pena.

2. Evitar los estimulantes

Los estimulantes artificiales tales como el alcohol, la nicotina y la cafeína sólo aumentará la sensación de estrés así que lo mejor es cortarlos o cortarlos por completo, si es posible. Cuando está estresado, su ritmo cardíaco aumenta y estimulantes sólo hará que empeore. Usted sería mejor tratar de calmarse con bebidas como té de hierbas y entonces usted será capaz de hacer frente a situaciones de estrés mucho mejores.

3. Aprenda a decir no

El estrés es causada a menudo por las personas que toman más de lo que puede manejar, ya que sólo el `t sabe cómo decir no.If se tiene demasiado en su plato, no temas que decirle a la gente que puede` t toma con más trabajo. Por desgracia, si dejas que la gente se aproveche de ti, ellos, así que hazte un favor y sólo decir que no a veces. Sus verdaderos amigos se entienden, por lo que el `t sea un problema diciendo lo siento, no se puede hacer.

4. Trate de conseguir un montón de sueño

Uno de los síntomas de estrés es la falta de sueño, pero el cansancio que provoca que sólo se suma a su estrés durante el día. Tratar de dar un montón de tiempo para relajarse antes de acostarse y hacer algo relajante, como tomar un baño caliente, o leyendo tranquilamente un libro. Si usted puede tomar su mente de sus problemas por un rato, dormirá mejor y que va a hacer que se sienta mucho menos estresado al día siguiente.

5. Concéntrese en lo que puede controlar

El estrés es a menudo causada por una sensación de no tener control sobre su propio destino. Aceptar el hecho de que usted no puede controlar lo que otras personas hacen y dicen, y se centran todos sus esfuerzos en las cosas que se pueden cambiar. Una vez que comienza a recuperar el control sobre las cosas que se puede influir, se sentirá menos estresado sobre las cosas que usted no puede.

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6. Administrar mejor su tiempo

Cuando nos abrumados por nuestra lista de tareas, que `s cuando el estrés puede asumir el control y nos volvemos menos productivo y entonces la lista es aún peor. En lugar de tratar de hacer frente a todo a la vez, hacer una lista de lo que tiene que hacer y dar prioridad a la misma. A continuación, su forma de trabajo de su lista, una cosa a la vez, comenzando con el más importante. Si algo puede esperar hasta la próxima semana, a continuación, salir de ella y asegurarse de que deje algo de tiempo para el descanso y la relajación también.

7. Crear límites apropiados de trabajo / PLAY

Sin embargo ocupado que consigue, todavía tiene algo de tiempo para ti mismo para relajarse y descansar. El `s un hecho comprobado que, si el` t tomamos descansos y descansar un poco, gradualmente nos volvemos más y más improductivo y que se acaba de añadir a su estrés. Apartar el tiempo para sus horas de comida y para cuando va a dejar de trabajar por la noche y se adhieren a ellos. No dejes que otras personas impiden en esos períodos de descanso porque todo el mundo necesita un poco de tiempo para mí en su día.

8. Simplifica tu vida

Si hay ISN `t suficiente tiempo en el día para satisfacer todas sus compromisos, a continuación, reducir en algunos de sus compromisos! Tome una buena mirada larga y dura en su diario y ver lo que es realmente esencial y lo que no lo es. Tratar de meter demasiado en un día está destinado a causar estrés, por lo que cortar las cosas que aren `t realmente va a lograr nada para usted y sacar algo de tiempo libre para sí mismo.

9. dejar todo y salir a caminar

Cuando las cosas empiezan a ponerse encima de ti, simplemente tomar un descanso y salir a caminar. Nadie se va a perder para usted durante media hora y nada va a ser mejor, o peor. Un paseo a paso ligero y un poco de aire fresco se calmarse y dejar que se obtiene pensamientos rectos. Cuando vuelvas de nuevo desde el paseo, se encuentra que son mucho más capaces de hacer frente a las cosas.

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10. Intente la meditación

Muchas personas han encontrado que la meditación es una buena fácil de lidiar con el estrés y la utilidad de la meditación también se ha demostrado en muchos estudios también. Todo lo que necesita hacer es encontrar unos pocos minutos cada día para practicar la meditación y podría ser justo lo que necesita para calmarse hará más feliz.

¡Manténte feliz!