La depresión es hereditaria?

Si usted tiene que tratar con una sensación persistente de tristeza y que ha perdido interés en las cosas que le rodean, es posible que tenga depresión. También llamada depresión clínica o trastorno depresivo, este trastorno del estado de ánimo afecta a cómo piensa, siente y se comporta. Con el tiempo, puede causar una serie de problemas físicos y emocionales. Algunas personas incluso pierden interés en la vida. La depresión puede causar complicaciones graves, pero la gente no sabe mucho sobre él, y algunos pueden preguntarse: ¿La depresión es algo genético?

La depresión es hereditaria?

Sí, la depresión puede ser una cosa genética. Muchos estudios han confirmado que la depresión puede ser hereditaria y, a veces se extiende a través de múltiples generaciones. Que son más propensos a desarrollar depresión clínica en algún momento de su vida si sus familiares ya la tienen.

Video: Jimena presenta : la depresion es hereditaria

Ambos factores ambientales y genéticos pueden causar depresión. Sin embargo la genética juegan un papel importante en el tipo de depresión que es recurrente y grave. Sin embargo, usted debe entender que tener a alguien en su familia con la depresión no significa que va a terminar deprimirse. Del mismo modo, las personas con antecedentes familiares de depresión clínica puede deprimirse.

Otras causas de la depresión

La depresión es hereditaria? Sí lo es. Sin embargo, hay otras causas también. Por ejemplo:

• Abuso: abuso sexual, físico o emocional pasado puede aumentar su riesgo de desarrollar depresión clínica en el futuro.
• Algunos medicamentos: El uso de ciertos medicamentos tales como el fármaco antiviral de interferón-alfa, Accutane para tratar el acné, o corticosteroides se puede poner en un mayor riesgo de desarrollar depresión clínica.
• Conflicto: Las disputas con familiares o personales conflictos a veces puede hacer que las personas sean vulnerables a la depresión clínica.
• Una pérdida o la muerte: El dolor o la tristeza por la pérdida de un ser querido o la muerte pueden aumentar el riesgo de depresión.
• Grandes eventos: Algunos cambios importantes en su vida pueden traer estrés grave con ellos. Graduarse, conseguir un nuevo empleo, o casarse son buenos eventos, pero se puede poner en situaciones de estrés que conducen a la depresión.
• Enfermedad grave: Usted puede deprimirse cuando se tiene una enfermedad grave o una condición médica.

Cómo disminuir el riesgo de depresión

La depresión es hereditaria? Usted ya sabe la respuesta. Esto plantea otra cuestión, "Se puede hacer algo para reducir el riesgo?" Afortunadamente, hay algo que puede hacer.

1. Controle su estrés

Video: Causas de la depresión y la ansiedad: hereditaria y social

En la mayoría de los casos, el estrés es el principal disparador para un episodio depresivo. No se puede hacer nada para eliminar el estrés por completo de su vida, pero se puede aprender técnicas de manejo del estrés para evitar empeorar las cosas. Probar el yoga o la meditación para mantener el estrés bajo control. Otras técnicas de relajación como la relajación progresiva, ejercicios de respiración profunda, visualización guiada, y la visualización también pueden ayudar a mantener la calma.

2. Socializar a sentirse conectado

Los sentimientos de aislamiento y soledad sólo se va a hacer que se sienta deprimido. El desarrollo de las relaciones de apoyo, y luego mantenerlas le ayudarán mentalmente. Regístrese para obtener una liga de deportes intramuros o empezar a asistir a una iglesia local si su familiar cercano no está cerca.

3. Manténgase activo

Tener un estilo de vida sedentario le hará deprimido. Incluso si se trata de un paseo de 10 minutos en el parque, todavía ayuda a aumentar su estado de ánimo. Del mismo modo, el ejercicio regular aeróbico, una clase de spinning en el gimnasio, o en otras actividades que le ayudan a romper a sudar aliviará la ansiedad y disminuir el riesgo de depresión clínica.

4. Mejorar su Salud Mental

Incluso si usted no tiene síntomas de depresión, todavía vale la pena ver a un terapeuta. Ellos compartirán maneras de manejar el estrés y mantener la ansiedad bajo control. Que tienen sesiones de terapia individual o grupal también pueden darle una idea acerca de cómo mejorar y mantener su salud mental.

5. prestar atención a su dieta

No prestar suficiente atención a su dieta también puede hacer que se sienta deprimido. Al carecer de nutrientes no hará ningún bien a su salud mental, por lo tanto, usted debe tratar de comer bien. Su dieta no debe ser altos en azúcar debido a un exceso de azúcar puede destruir su estado de ánimo y llevar a la depresión. Incluir más vegetales con nutrientes cerebrales de impulsar en su dieta.

6. Di no a las drogas y el alcohol

Una gran mayoría de las personas con depresión clínica también está luchando con la adicción a las drogas y el alcohol. Beber con moderación es bueno, pero a veces es difícil mantener las cosas bajo control y saber dónde trazar la línea, por lo que sólo evitar el alcohol. Que son más propensos a desarrollar depresión después del consumo excesivo de alcohol, si alguien de su familia ya lo tiene. Si el abuso de drogas es el problema, evitar las drogas ilícitas por completo para prevenir la depresión.

7. Consulte al profesional de la salud

El quid de la cuestión es que muchos factores pueden aumentar el riesgo de depresión, por lo que no debe ignorar cualquier señal, especialmente cuando la depresión en su familia. Hable con el profesional de la salud si usted está encontrando difícil lidiar con el estrés en su vida diaria o tiene otros síntomas asociados con la depresión clínica.