¿Cómo afecta la depresión del cerebro?

No es raro que a deprimirse después de experiencias estresantes. Cuando algo sucede, el cerebro controla sus respuestas psicológicas y de comportamiento mediante la evaluación de cómo amenaza es un evento. La forma en que el cerebro reacciona al estrés suele ser esencial para su supervivencia, ya que le da energía extra para luchar o huir de situaciones peligrosas. Sin embargo, si los niveles químicos del cerebro que aumentan durante situaciones de estrés permanecen elevados durante un largo periodo, que puede causar problemas tales como la depresión. La depresión puede hacer que una persona se sienta triste e incluso causar daños al cerebro.

¿Cómo afecta la depresión a la Cerebro?

1. Reducir de Hippocampus

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El hipocampo es una parte importante de su cerebro y por lo general se considera el centro de la memoria, la emoción y el sistema nervioso autónomo. Responde a las hormonas del estrés, y la producción de nuevas neuronas se ralentiza debido al estrés repetido. Por lo tanto los trastornos mentales como la depresión pueden causar que se debilite o se reducen, lo que puede dar lugar a varias complicaciones.

2. Shrink de la corteza prefrontal

Situado en la parte frontal del cerebro, la corteza prefrontal juega un papel importante en las funciones ejecutivas, tales como la toma de decisiones, juicio y resolución de problemas. También ayuda a controlar las emociones y la memoria. La depresión puede afectar a su funcionamiento y debilitar con el tiempo. Esto conduce a la atrofia de las neuronas en esta área y la corteza prefrontal, finalmente, se encoge.

3. La ampliación de la amígdala

La amígdala es una parte del sistema límbico, y este sistema es un conjunto de estructuras en el cerebro y se asocia con las emociones, incluyendo el placer, la ira, el miedo, la tristeza y la excitación sexual. La amígdala se activa cuando recupera los recuerdos emocionales cargadas. La actividad en esta área aumenta cuando esté clínicamente deprimida o triste, y con el tiempo esto puede llevar al agrandamiento de la amígdala.

¿Se puede revertir cambios en el cerebro?

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Saber cómo afecta la depresión del cerebro es importante, pero es igualmente importante saber si se puede revertir estos cambios. Afortunadamente, es posible revertir estos cambios con la ayuda de un tratamiento adecuado para la depresión.

1. Haga ejercicio regularmente

El ejercicio regular mejora la salud mental al aumentar la producción de "sentirse bien" hormonas y resistencia a la insulina normalizadora en el cuerpo. También ayuda a estimular los neurotransmisores que se asocian directamente con el control del estado de ánimo, como la serotonina, las endorfinas, glutamato, dopamina y GABA (Gamma Amino Acid ácido butírico). También puede eliminar las sustancias químicas del estrés a través del ejercicio regular. Por otra parte, ayuda a aumentar el volumen de materia gris en el hipocampo, lo que puede mejorar la capacidad del cerebro para producir nuevas células, invirtiendo así el daño causado a su hipocampo.

2. prestar atención a su dieta

¿Cómo afecta la depresión del cerebro? Ahora que sabes la respuesta, luego la forma de revertir los cambios en el cerebro? Lo que usted come puede afectar a la forma en que funciona el cerebro. Si ya está bajo estrés, comer los tipos incorrectos de alimentos sólo va a empeorar las cosas. Muchas personas tienden a comer en exceso cuando están deprimidos, por lo que necesita para mantener un ojo en la cantidad que come. Incluir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 en su dieta, y algunas de las mejores opciones son el atún y salmón. Del mismo modo, los alimentos que contienen ácido fólico tales como aguacate y espinacas también pueden ayudar a aliviar la depresión.

3. Obtener suficiente sueño

Video: Cómo el estrés afecta a nuestro cerebro - Fundación Cazabajones

No dormir lo suficiente puede amplificar sus síntomas de depresión. El problema es que va a tener dificultades para dormir cuando se está en la depresión y la falta de sueño va a agravar aún más el problema. Para solucionar esto, se debe trabajar sobre la configuración y siguiendo una rutina de sueño. Evitar las siestas durante el día y asegurarse de que no hay distracciones en su dormitorio para ayudar a conciliar el sueño con más facilidad.

4. No ignore sus responsabilidades

Es fácil pasar por alto sus responsabilidades cuando se trata de la depresión clínica. Si bien es posible que desee renunciar a sus responsabilidades en el trabajo y en casa, usted debe resistir el impulso y seguir participando todo el tiempo. Tomar sus responsabilidades en realidad le mantiene ocupado y ayudar a mantener un estilo de vida mejor. La conclusión con éxito de estas responsabilidades también le puede dar una sensación de logro que ayuda a la depresión mostrador.

5. Superar los pensamientos negativos

Cuando usted está en depresión, es difícil de mantener sus pensamientos en control. La idea es cambiar la forma de pensar. La depresión puede hacer que usted piensa acerca de las peores conclusiones posibles. En la mayoría de los casos, puede contrarrestar esto mediante el uso de la lógica. No se limite a empezar a pensar que nadie te quiere, en lugar preguntarse si hay alguna evidencia de ello. Sin duda necesita práctica para desafiar los pensamientos negativos, pero hay que aprender a tomar el control de su vida.

6. Manténgase ocupado

Puede mantenerse ocupado haciendo algo nuevo. Iniciar una nueva Hobby- salir con amigos-conseguir su libro favorito y leer o tomar IT baile o clases de idiomas. Mantenerse ocupado ayuda a que su mente distraída y elevar los niveles de dopamina que se asocia con el disfrute, el placer y aprendizaje.

7. Tomar antidepresivos

Video: Depresión y cómo afecta al cerebro

El conocimiento sobre cómo afecta la depresión del cerebro empuja a tomar medidas para salir de esta situación. Mientras que usted puede hacer cambios de estilo de vida para hacer frente a su depresión, a veces es necesario tomar medicamentos. Consulte a su médico y van a recetar medicamentos según sus síntomas. Algunos de los antidepresivos más comúnmente recetados incluyen IRSN, IRND, y antidepresivos tricíclicos. Asegúrese de obtener más información acerca de los efectos secundarios de estos medicamentos antes de empezar a tomarlos.