10 Cosas que suceden a su cerebro cuando se hace ejercicio

10 cosas que suceden a su cerebro cuando se hace ejercicio

Si pensabas que el ejercicio fue lo que hizo para perder peso y ganar músculo, entonces sólo sería la mitad derecha. Usted ya sabe que el ejercicio es bueno para usted y que puede ayudarle a vivir una vida larga y activa, y probablemente ha escuchado que el ejercicio libera la hormona de sentirse bien, endorfinas, en su cuerpo, que puede ayudar a animarte , pero los efectos que el ejercicio tiene sobre el cerebro son mucho más amplio alcance, que simplemente poner una sonrisa en su cara temporal. Si todavía no hace ejercicio con regularidad, leer estas diez cosas que suceden a su cerebro cuando no hace ejercicio y que sólo podría cambiar de opinión.

1. Mejora la memoria

El ejercicio consigue el bombeo de la sangre alrededor de su cuerpo y que mejora el suministro de oxígeno al cerebro. El aumento del flujo sanguíneo da la memoria de un impulso, y los estudios han demostrado que el volumen del cerebro se incrementa después de un entrenamiento. Los pacientes en un estudio particular, se encontró que eran capaces de hacer 10 a 15 por ciento mejor en las pruebas de memoria después de haber ejercido.

2. Mejora tus tiempos de reacción

Resulta que el ejercicio puede acelerar sus tiempos de reacción también. Esto significa que puede procesar los datos, analizar que es más rápido, y llegar a decisiones mucho más rápido, en cualquier tipo de situación. En las pruebas, los investigadores encontraron que los estudiantes que tomaron treinta minutos antes de un examen de ejecución reaccionaron más rápido a las preguntas y responde a las preguntas en menos tiempo.

3. Te hace más disciplinado

Cuando se sigue un régimen de entrenamiento regular, que te enseña a ser más disciplinado y es más probable que se adhieren a sus objetivos. Los investigadores creen que, porque algo así como cardio necesita mucho esfuerzo y consistencia, se entrena al cerebro para aplicar la misma disciplina para otras tareas también.

4. Se hace feliz

Video: 6 Acertijos que ejercitarán tu mente

Usted tiene, sin duda, oído que el ejercicio puede animarte, pero el efecto que el ejercicio tiene en su estado de ánimo puede ser muy dramático. El ejercicio aumenta los niveles de número de sentirse bien neurotransmisores y endorfinas, incluyendo la serotonina, noradrenalina y las endorfinas. Las endorfinas son en realidad relacionados con la morfina y es por eso que las personas experimentan los “corredores de alta”.

5. Aumenta su capacidad de atención

Si tiene dificultad para concentrarse en una sola cosa por mucho tiempo, a continuación, intenta hacer más ejercicio. El ejercicio aeróbico se ha demostrado que causa un aumento significativo en la capacidad de atención de la gente. Que el aumento de capacidad de ser capaz de concentrarse en algo durante más tiempo, no es sólo perceptible inmediatamente después de una sesión de ejercicios, sino que también tiene un efecto a largo plazo también.

6. Se puede prevenir trastornos cognitivos

El ejercicio también se cree que tiene un papel importante que desempeñar en el desarrollo de trastornos cognitivos, como la enfermedad de Alzheimer. Teniendo el ejercicio se sabe que aumenta los niveles de algo conocido como el factor neurotrópico derivado del cerebro, o ndhF, lo que ayuda a cuidar, y para generar, células nerviosas en adultos.

7. El ejercicio es bueno para el cerebro de los niños también

No piense que todas estas grandes cosas, que el ejercicio puede hacer por el cerebro son sólo reservado para las clásicas, ya que los niños se beneficiarán de más ejercicio también. Ya sabemos que muchos niños no reciben suficiente toady ejercicio, pero el ejercicio podría ayudar a obtener mejores resultados en la escuela, así como mantenerlos en forma y saludable. Los niños que lo hacen sólo 10-15 minutos de ejercicio diario experimentarán un aumento tanto de la capacidad de concentración y atención.

8. Puede ser utilizado para tratar la depresión

Una dosis de ejercicio puede ser tan eficaz en el alivio de la depresión, como una dosis de antidepresivos puede ser. El efecto del ejercicio en pacientes que sufren de depresión es tan marcada que la Universidad de Texas Southwestern Medical Center, incluso publicó unas directrices a los médicos de la dosis recomendada de ejercicio, para ser utilizado en combinación con antidepresivos, para el efecto óptimo.

9. Es mejor que el estrés

También es bien sabido que el ejercicio puede ayudar a combatir los efectos del estrés. Esto no es simplemente a ejercer tomar su mente de sus problemas, las pruebas han demostrado que el ejercicio aumenta el tamaño del hipocampo en el cerebro, que es la parte del cerebro que se cree que es responsable de que nos protege contra los efectos destructivos del estrés.

Video: Mira lo que sucede con tu cuerpo si empiezas a hacer ejercicio a diario

10. También podría hacerle más imaginativa

Los primeros resultados de la investigación sugieren que el hipocampo es también lo que nos da la capacidad de imaginar lo que podría deparar el futuro para nosotros. La imaginación de este tipo es importante, porque nos permite sopesar los pros y los contras de las decisiones que tomamos. Si podemos mejorar el funcionamiento del hipocampo con el ejercicio, también podemos mejorar nuestra toma de decisiones.

¿Conoce otros beneficios del ejercicio?

Mantenerse feliz y saludable!