10 Cosas sencillas que puede hacer para recargar su cuenta

10 cosas sencillas que puede hacer para recargar su cuenta

Todo el mundo necesita una oportunidad para recargar sus cerebros de vez en cuando. Cuando el final del día se acerca, usted ha hecho mucho pensar demasiado ya y ahora usted tiene que hacer un poco más, ¿cómo dar a su cerebro un impulso extra que necesita? Cuando usted no hace nada al respecto de que es lo que lleva al estrés, así que echar un vistazo a estas diez cosas simples que usted puede hacer para recargar su cuenta, en el momento que lo necesite:

1. Naturaleza ayudará a recargar su cuenta

Sentado en el interior durante todo el día, a la luz artificial y edificios con aire acondicionado agota el cerebro de la energía. Una forma muy sencilla de dar a su cerebro un impulso y revitalizar su pensamiento es salir al aire libre durante un tiempo. Vuelva a conectar con la naturaleza, un poco de aire fresco y un poco de luz natural. Incluso sólo cinco o diez minutos de aire natural y la luz solar realmente te animarse.

2. No abrume a su mente con la multitarea 

Deja de tratar de realizar varias tareas. Si tratas de pensar en todo a la vez, entonces su mente puede ser abrumado con demasiados pensamientos. Multitarea tiene un impacto muy negativo en su productividad, a fin de centrarse en una tarea a la vez y obtendrá los puestos de trabajo hecho más rápido y con menos errores.

3. Tome sus temáticas ‘religiosamente’

Usted no consideraría correr durante veinticuatro horas como normal, sin tomar un descanso, así que para qué pensar en pedir su mente para hacer lo mismo? Tome descansos frecuentes durante el día, dar a su mente para recargar y asegurarse de que está recibiendo suficiente sueño por la noche.

4. Beba un vaso de zumo de naranja natural

El jugo de naranja es rica en vitamina C y se ha demostrado que ayuda al cuerpo a producir sustancias esenciales que ayudan a la memoria y ayudan a concentrarse. Sentarse, relajarse y disfrutar de un vaso de zumo de naranja, que podría ser justo lo que su cerebro necesita para recargar.

5. Tomar una caminata

Dar un paseo también se conoce para rejuvenecer la mente. Un estudio encontró que, cuando la gente tomó un paseo por el aire frío, fresco, su capacidad de atención y su memoria se mejoraron por un sorprendente 20%.

6. escapar con un buen libro

La lectura tiene su mente el día a día el estrés y le da la oportunidad de escapar, por un tiempo. Los estudios han demostrado que la lectura de un buen libro puede reducir el estrés mental en más del 60%.

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7. Pasar un buen rato en el dormitorio!

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Tal vez no sea el instante antídoto para una mente estresada en el trabajo, pero la intimidad física ha demostrado ser una gran manera de recargar el cerebro. Reduce el estrés, dolores de cabeza cura y aumenta el flujo de sangre al cerebro, lo que aumenta el poder del cerebro en general.

8. Escuche música relajante

Escuchar música relajante te relajará y recargar su mente también. Ha habido muchos estudios sobre el efecto que la música tiene sobre nosotros, y han demostrado que relajante, música ligera ralentiza el ritmo cardíaco, disminuye la presión arterial y reduce el estrés.

9. Tome un poco de ejercicio y no se olvide de divertirse!

Dando a su cuerpo un entrenamiento le dará a su mente un descanso. El ejercicio hace más oxígeno fluya alrededor del cuerpo y libera serotonina en la sangre, lo que le calma y le permitirá pensar más claramente. Un estudio realizado por la Universidad de Georgia encontraron que el ejercicio mejora positivamente todas sus funciones cerebrales. Y sí, no se olvide de divertirse en el camino.

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10. Mediate / Pray

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La meditación es otra gran manera de aliviar el estrés y recargar su cuenta. Se le da la oportunidad de limpiar los pensamientos que son desordenados en su mente y también reduce la presión arterial y el nivel de hormonas del estrés en su cuerpo.

Y, por supuesto, una de las cosas más importantes que no sólo le ayudará a recargar su cuenta, sino que también dará sentido a su vida es tiempo de calidad con su familia y amigos.

¿Qué le parece a recargar su mente y motivarse?

¡Manténte feliz!