10 Fabulosos beneficios de caminar en la naturaleza

10 fabulosos beneficios de caminar en la naturaleza

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Dar un paseo por el lado salvaje es bueno para su alma y su cuerpo, y que `oficial! En un estudio realizado por la Universidad de Michigan, los investigadores encontraron que caminar en el campo tenía algunos efectos sorprendentes sobre la gente `estado de ánimo y la salud, así que sigue leyendo y descubre cómo caminar en la naturaleza podría beneficiar.

1. Es más barato que un gimnasio!

El primer beneficio de caminar en el campo, o en cualquier otro lugar para esa materia, es que le doesn `t cuesta un centavo! Algunas personas incluso han bajado la membresía de un gimnasio en favor de caminar, y sólo 150 minutos de caminar cada semana va a reducir el estrés y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.

2. Se aumenta su capacidad cerebral

La Universidad de Michigan investigadores demostraron que un paseo una hora de la naturaleza impulsará el rendimiento del cerebro hasta en una quinta parte. También encontraron que la misma cantidad de caminar por calles de la ciudad no tiene impacto en el rendimiento del cerebro en absoluto.

3. Caminar en la naturaleza puede ayudar a proteger contra la diabetes

Un estudio británico encontró que, las personas que toman una caminata sobre una base regular mejoraron su sensibilidad a la insulina. Esto proporciona una reducción significativa en el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

4. Mejora la memoria

En la Universidad de Michigan estudio, los participantes se dividieron en dos grupos: un grupo fue en un agradable paseo en el país, mientras que el otro grupo tomó un paseo en una ciudad. Cuando los dos grupos devueltos se encontró que el grupo de rutas naturaleza había experimentado una mejora del 20% en su memoria a corto plazo.

5. Se puede prevenir la demencia

También se ha encontrado que las personas mayores que mantienen el hábito de caminar tienen hasta un menor riesgo de desarrollar demencia 40%. Caminar seis millas, o más, cada semana, aparece para ayudar a detener la contracción del cerebro y detener la pérdida de memoria.

6. El recorrer en naturaleza aumenta sus niveles de energía

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Una caminata en el aire fresco también le dará más energía. Alejarse del humo y las toxinas de la ciudad, y el ejercicio de caminar hará que el aire limpio y fresco de la corriente de campo a través de su torrente sanguíneo y despertar su cerebro.

7. Reduce el estrés y calma los nervios

Un paseo por la naturaleza es también la manera perfecta de relajarse y reducir el estrés. naturaleza exige muy poco de usted y cada vez más cerca a la misma tiene un efecto muy positivo en su estado de ánimo. Incluso un paseo por su parque local le ayudará a volver a conectar con la naturaleza y calmar los nervios.

8. Caminar en la naturaleza te levanta el ánimo!

La combinación de ejercicio, el aire fresco y la tranquilidad del mundo natural también levantar el ánimo. En algunos casos, un paseo por la naturaleza, incluso se ha encontrado para ser más eficaz que los antidepresivos para las personas que sufren leves, moderadas, depresión.

9. Se aumenta los niveles de vitamina D en su cuerpo

La mayoría de nosotros trabajamos en el interior y permanecer en casa cuando llegamos a casa demasiado y que puede causar una deficiencia de vitamina D. La vitamina D juega un papel importante en mantenernos sanos y ponemos el `t conseguir bastante de él sólo de los alimentos. Al salir a la luz solar natural de la mejor manera para producir vitamina D, y un paseo al aire libre es la mejor manera de hacerlo.

10. Dar un paseo en la naturaleza es tan buena como la meditación

Un estudio británico encontró que un caminar en espacios verdes abiertos pone el cerebro en un estado que es muy similar a la que se logra a través de la meditación. Las personas que caminan o correr regularmente se han encontrado para ser hasta un 50% más feliz, que los que obtener toda su ejercicio en un gimnasio.

¿Sabe usted otros beneficios de caminar en la naturaleza?

¡Manténte feliz!