Top 20 razones por las caminatas matutinas son importantes

“Cuando estoy en estado de agitación, cuando no se me ocurre, cuando estoy agotado y con miedo y sentirse muy, muy solo, voy a pasear. Es sólo una de esas cosas que hago. Camino y camino y tarde o temprano algo viene a mí, algo que me hace sentir menos como saltar de un edificio “.
- Jim Butcher

Baste decir que tenemos un par de piernas por una razón. Algunos de nosotros los damos por sentado y minimizar su uso. Lujoso, aunque pueda parecer en un principio, las cosas comienzan a tomar un giro diferente por completo antes o después. Así que tal vez es posible que desee sopesar los beneficios de un estilo de vida sedentario, lujosa contra el estilo de vida más activo y saludable. Y tenga en cuenta que las probabilidades están siempre a favor de los que tienen un estilo de vida activo. Además de traer armonía en sus vidas emocionales y físicas, caminar puede hacer maravillas no son conscientes.

A continuación se presentan 20 razones que retratan la importancia de paseos por la mañana: -

20. añade años a su vida!

Y años de vida saludable también! Por supuesto, cualquier persona podría vivir más tiempo, pero no necesariamente en un estado adecuado. Así que si usted cree que aún necesita para lograr más en su vida, empezar a caminar! Usted sólo puede aumentar su vida útil.

19. impulsa su sistema inmune.

Un estudio realizado por la Universidad Estatal de los Apalaches demostró que aquellos que caminaron durante al menos 20 minutos al día, y cinco veces a la semana experimentó un 43 por ciento menos días de enfermedad que los que ejercían una vez a la semana o no hacer nada en absoluto!

Fuente para otro estudio similar.

18. Mejora las condiciones del corazón.

La mejor parte es que no es necesario que se empuja hasta el borde de las salidas del trabajo muy fatigoso para mejorar la condición de su corazón. Caminar durante unos 30 minutos al día podría obtener los mismos beneficios.

17. Un buen sustituto para el ejercicio!

Video: Noruega deja de usar RADIO con FM - Mexicana en Noruega ♥ Vlog 89 [Pame Koselig]

Esto es especialmente adecuado para aquellos que no pueden participar en otros ejercicios. Cualquier cosa que van desde caminar lento ritmo de caminar a paso ligero es equivalente a hacer ejercicio. Sólo es necesario destinar un tiempo extra para su caminar!

16. Reduce el riesgo de morir de cáncer.

De acuerdo con Macmillan Cancer Support caminar una milla al día reduce las probabilidades de morir de cáncer en un 40 por ciento. Las personas con cáncer de próstata y de mama puede reducir su riesgo de morir por caminar durante unos 20 minutos todos los días.

15. previene la osteoporosis.

Caminar le permite mantener la cantidad de grosor de los huesos, evitando de este modo las condiciones como la osteoporosis. De acuerdo con WebMD, “caminar tan poco como cinco millas a la semana puede ayudar a construir su salud de los huesos.”

14. aumenta la salud mental.

La degeneración del cerebro durante media a la vejez se ha vuelto muy común en verdad! Y una vez que se desarrolla es poco lo que se puede hacer al respecto. El Alzheimer es una de esas enfermedades. La buena noticia es que el ejercicio en cualquier forma desde una edad temprana puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar este tipo de formas de pérdida mentales considerablemente!

13. Reduce el riesgo de la obesidad.

La obesidad aunque perjudicial por sí mismo ayuda en gatillo otras enfermedades que amenazan la vida! Por lo que caminar es su oportunidad para luchar contra la obesidad y mantener un buen cuerpo sano.

12. Mantiene niveles de presión arterial.

Muchas personas desarrollan un alto nivel de presión arterial a una edad temprana debido a los períodos de estrés. Una buena manera de tirar hacia abajo el nivel de la presión arterial alta es caminar de forma rutinaria. Esto ayuda a reducir el riesgo de niveles de presión arterial alta en desarrollo.

11. paseo de la mañana ayuda a fijar su rutina.

Pues bien, este o un anillo timbre de la puerta por la mañana temprano son sus dos únicas razones para despertarse por la mañana! Por mucho que caminar es importante por sí mismo lo que es el efecto que tiene en su rutina. Dormir temprano y levantarse temprano en la mañana le da una ventaja añadida sobre los que no lo hacen. Se obtiene más tiempo para tareas de la mañana, lo que te da una sensación de relajación para el resto del día.

10. Ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre!

Caminar es muy recomendable para los pacientes diabéticos. En algunos casos diabéticos médicos recomiendan caminar sobre medicamentos!

9. También ayuda a mantener el perfil de lípidos en la sangre!

Sus pruebas de perfil de lípidos saca a la luz los niveles de grasa en la sangre. perfiles altos de lípidos son la causa más común de las enfermedades relacionadas con el corazón. Caminando junto con un cambio en la dieta puede ayudar a mantener su perfil de lípidos en el cheque.

8. levanta el estado de ánimo!

Video: Neil Pasricha - Sus 10 Reglas del Éxito (Subtitulado)

Al caminar que están causando involuntariamente la liberación de endorfinas. Endorfina es algo así como la morfina que disminuye su sensación de dolor y deja una sensación positiva.

7. Trabaja en favor de las personas con artritis!

Caminar y otras formas correctas de ejercicio es esencial para las personas con artritis! Ayuda a recuperar la flexibilidad y reduce los dolores en las articulaciones terribles! Al principio esto puede parecer bastante difícil, pero funciona de maravilla lo suficientemente pronto.

6. le permite tomar un descanso!

Además de darle un cuerpo sano, caminar también le permite tomar un descanso del resto de su obra. Se puede utilizar este tiempo para respirar un poco de aire fresco y desviar sus pensamientos de su apretada de lo contrario ocupado y estresante.

5. Y es próxima a la meditación.

No es muy diferente de la meditación. De hecho a veces es mejor debido a que su cuerpo está en movimiento durante la meditación. Caminando solo le da tiempo para excavar en sus pensamientos y ponerse en contacto con su ser interior. Ser capaz de conectarse con uno mismo es un paso importante para mantener una buena calidad de vida. Esto nos da una comprensión de lo que somos y lo que queremos.

4. Mejora la resistencia muscular!

La resistencia muscular es la capacidad de los músculos para trabajar de forma continua durante más horas. Caminar ayuda a construir la resistencia muscular, con lo que menos cansado de lo contrario actividades extenuantes. En palabras sencillas que le ayuda a hacer más trabajo sin cansarse demasiado! Ahora no le gustaría eso?

3. Ayuda a perder esa grasa extra!

Caminar no puede ayudar a perder peso en caso de que ya está en buena forma, pero ciertamente ayuda a los que no son aptos. caminar a paso ligero durante treinta minutos al día ayuda a perder un extra de 150 calorías en un día. No se pudo conseguir una figura modelo, pero que le hará sano. Además de una figura modelo no es necesariamente saludable!

2. Le da una motivación adicional.

En un principio se puede sentir muy perezoso para levantarse de la cama, pero después de darle unos días se sentirá auto-motivados. Usted comienza a mirar hacia adelante a sus mañanas! Con sólo mirar a tanta gente caminar y hacer ejercicio en la mañana le da un impulso extra y te mantiene motivado para el paseo y todo lo que viene a tu manera!

1. Le da un puntapié inicial para su día!

El ejercicio y ya no será necesario que la dosis de cafeína antes de su trabajo. La mayoría de nosotros necesitamos chai o una taza de café para realmente despertar por la mañana! Caminando muy bien sustituye a esa necesidad y le da una frescura natural.