Un envejecimiento saludable y que - las claves para un envejecimiento saludable

Envejecimiento saludable USTED - Las claves del envejecimiento saludable

“Convirtiéndose en un ejemplo del cambio que usted desea ver en el mundo”

Mi objetivo es correr una milla de 6 minutos en mi 80^º cumpleaños. Lo fijo cuando escribí mi libro “Al dar vuelta a 60: Definición de mi vida de ahora en adelante” en 2006. Empecé a correr “cumpleaños millas” hace años como una forma de desafiar a mí mismo y aprender más acerca de mí mismo - mental, física - y espiritualmente .

Empecé un programa que se ejecuta durante mi primer año en la Universidad de Syracuse en el otoño de 1964 como una manera de aliviar el estrés de vivir un ambiente nuevo y extraño (Soy de Hawaii). Mi vida desde entonces se ha centrado en permanecer en forma y fuerte y en su mayor parte he tenido éxito más allá de mi imaginación más salvaje. El propósito de este artículo es examinar los principios fundamentales que he utilizado durante los últimos 48 años para llegar a este momento en el tiempo.

Soy un ejemplo del cambio que deseamos ver en el mundo - al igual que uno de mis héroes Jack Lalanne fue durante su larga vida útil y sorprendente. Este es el primer principio de un envejecimiento saludable: El compromiso con un propósito que va más allá de su propia vida y abarca el cambio significativo por la forma en que vive fuera de su visión como lo que es posible.

Video: Nutrición Clave Envejecimiento Saludable.wmv

La visión que tengo es la de un mundo en el que cada uno somos responsables y responsables de nuestras decisiones todos los días de nuestras vidas y que se hacen en el presente. Estar en el presente es una de las claves para un envejecimiento saludable porque verdaderamente es un “problema de conciencia” cuando sentimos el poder en nuestras opciones y sabemos que siempre hay consecuencias - incluso cuando “no decide elegir”. La definición de su propósito es fundamental para mantener la vital en nuestros años más tarde y apoyándolo con una acción positiva refuerza las fuerzas emocionales y espirituales impulsora detrás de él. Establecer su curso temprano en la vida y ver lo que sucede a medida que crece.

Mi vida se basa en el entrenamiento mental, física y espiritualmente cada día. Me parece que en los momentos de meditación silenciosa y la oración puedo acceder a mi potencial interno a través de mis pensamientos y sentimientos - y éstos incluyen mis temores. Mi temor más importante en este momento de mi vida no está haciendo lo que me enviaron aquí para hacer y esta captura para mí la verdadera importancia de la formación de cada uno y todos los días de mi vida.

Estoy dispuesto a compartir mi mensaje a través de mi mediados de los años 70 - y más allá - porque sé que es la razón por la que han pasado los últimos 66 yearslearning qué es lo que estoy aquí para hacerlo. Retiro ni siquiera entra mi mente, ya que es lo que yo creo que conduce a una muerte temprana.

Si hemos de aprovechar verdaderamente nuestro potencial en la vida, debemos estar dispuestos a pasar nuestros últimos años compartiendo nuestra sabiduría y pasión con los demás cuando realmente SÍ sabemos nosotros mismos. Ser auténtico requiere tiempo y esfuerzo y energía - es algo que se atesorará, porque si llegamos a ser nuestro mensaje, entonces el mundo cambiará con nosotros y tomar nuevas decisiones que mejoren nuestra calidad de vida total.

Por último, el gimnasio me gusta hoy en día representa todo el “trabajo interno” (y, por supuesto, las sesiones de entrenamiento), así que he hecho desde 1985 cuando encontré mi propio camino espiritual. Baste decir que en este viaje he aprendido mucho sobre mí mismo y por eso estoy aquí. Estoy entrenando duro con mis mis dos programas en ejecución y levantamiento de pesas y el aprendizaje sobre mi potencial en el proceso.

Video: Aprendiendo a comer para un envejecimiento saludable con nutrición sana y equilibrada. CEOMA

Recientemente he experimentado un “avance”, completando mi hijo de 7 millas de ejecución (en la cinta) en 38:44 que se traduce en un promedio de 5:33 por milla! He promedio bajo un ritmo 6 minutos en la mayoría de mis entrenamientos en los últimos dos meses, lo que por supuesto significa que estoy en camino de alcanzar mis objetivos futuros - si no me siento herido o enfermo. Todavía soy muy apasionado acerca de mi carrera y en los últimos 48 años he corrido aproximadamente 70.000 millas - 98 por ciento de esas millas fuera de las carreteras o la pista. Correr ha sido mi compañero constante a lo largo de mi vida y porque me comprometí a que al principio de mi vida estoy hoy aquí - listo para servir a aquellos que nunca han tenido la oportunidad de aprender lo que he aprendido a lo largo de mi vida.

Este es el primero de lo que espero que sea muchos artículos sobre el tema del envejecimiento saludable desde mi punto de vista tanto como un entrenador personal en un lapso de 22 años - y como un corredor de casi medio siglo. Soy un apasionado de mi futuro como resultado y estoy listo para participar en el diálogo que algún día nos dará las respuestas que todos buscamos cuando se trata de conseguir “más viejo” - No viejo! Nick Prukop - [email protected]

Video: La alimentación y la nutrición, claves para un envejecimiento activo y saludable

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