Los 5 mejores beneficios ocultos de ejercicio físico

Los 5 mejores beneficios ocultos de Ejercicio

El ejercicio regular ha demostrado una y otra vez para mejorar la vida de las personas que participan en sus variadas formas. Ya se trate de ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza, o la flexibilidad / movilidad de formación, los beneficios del ejercicio regular son prácticamente infinitas!

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Algunos de los beneficios obvios incluyen el fortalecimiento de su corazón, mejora la capacidad pulmonar y la resistencia, la prevención de enfermedades, pérdida de peso, aumento de la fuerza y ​​resistencia muscular, mejora el tono muscular, aumento de la flexibilidad y rango de movimiento, y la prevención de lesiones. La lista no termina aquí, por supuesto.

Así, mientras que se puede ver que los beneficios obvios de ejercicio regular son un montón, hay muchos beneficios no tan evidentes de que el ejercicio regular puede que nunca han oído hablar. Esto es lo que voy a cubrir aquí.

Tenga en cuenta sin embargo que esta lista no es un fin toda la lista por cualquier medio, pero voy a cubrir la parte superior de cinco de mis favoritos beneficios ocultos últimos de ejercicio físico. Estoy dispuesto a apostar algunos de estos se puede sorprender.

Los 5 mejores beneficios ocultos de ejercicio físico regular

# 5. Mejora la Curación de Heridas

Hay muchos factores que determinan la rapidez con sus heridas se curan incluyendo la dieta, la salud en general, y los medicamentos actuales.

Nueva evidencia de los estudios universitarios recientes se ha demostrado que el ejercicio puede contribuir de manera significativa en la cicatrización de heridas.

Un estudio encontró que los adultos mayores que realizan ejercicio regular de sesiones de heridas se curaron 10 días más rápido que los no deportistas.

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# 4. mejora el sueño

No es sólo el maratón o el super intensa sesión de ejercicios de estilo guerrero de fin de semana, que quita energía para ayudarle a dormir.

El ejercicio se ha demostrado que aumenta la calidad del sueño para muchos grupos diferentes de personas.

Para los insomnes con el síndrome de piernas inquietas (SPI) del ejercicio se ha demostrado para reducir los síntomas.

A pesar de que el ejercicio regular ayuda a regular el ritmo circadiano y la función endocrina los autores de un estudio son rápidos de medio litro que su estudio mostró patrones de sueño mejorado después del ejercicio agudo y crónico puede ser más acentuado en las personas con algún tipo de trastorno del sueño que en la población general .

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# 3. Mejora la productividad en el trabajo

Si trabaja en el mundo empresarial es posible que se haya preguntado por qué su empresa tiene todo, desde programas de bienestar corporativo y centros de fitness.

La razón es simple, el ejercicio mejora la productividad de los empleados y reduce el tiempo perdido debido a la enfermedad.

Ha habido innumerables estudios que demuestran la mejora de la productividad del trabajo con el ejercicio regular de las principales universidades a las empresas de Coors Brewing Company a la NASA que han celebrado una variedad de formas de ejercicio regular mejora la productividad del trabajo.

ejercicio maneras se ha llegado a la conclusión de mejorar la productividad del trabajo han oscilado entre la capacidad de realizar en el último par de horas de un día de trabajo a la capacidad de tomar decisiones difíciles y complejas para no mencionar el hecho de que los empleados que hacen ejercicio tienen más probabilidades de evitar enfermarse y usar el tiempo de enfermedad. Esta lista sigue y sigue…

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# 2. Mejora la vida sexual

Un estudio de Harvard significativamente grande que encontró que los hombres con sobrepeso que ejercían poco tenían dos veces y media el riesgo de disfunción eréctil (ED) en comparación con los hombres que no tenían sobrepeso y hacer ejercicio regularmente. La lista de estos estudios que correlacionan la ED a la falta de ejercicio sigue y sigue ...

Usted no tiene que ser un hombre que sufre de ED para el ejercicio para beneficiar a su vida sexual.

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Un estudio concluyó que los hombres y las mujeres que hacen ejercicio regularmente sentirse mejor consigo mismos, perciben que son más deseables sexualmente y experimentan mayores niveles de satisfacción.

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# 1. Mejora la función cerebral

Usted ya sabe que alrededor de la “Euforia del Corredor” la gente experimenta después del ejercicio cardiovascular. Este es un proceso fisiológico a corto plazo en el que el cerebro produce productos químicos de opiáceos similares a las drogas después del ejercicio.

El ejercicio físico se ha teorizado para mejorar la función cerebral a largo plazo mediante el aumento de sustancias químicas en el cerebro que ayudan a la cognición, tales como dopamina, glutamato, noradrenalina y serotonina así como mejorar el suministro de sangre y oxígeno al cerebro.

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La línea de fondo

Oculta o no, el ejercicio regular debe ser parte del estilo de vida de todos. Si el ejercicio es ya parte de su rutina diaria, felicitaciones! Felicito a su dedicación y estoy seguro de que ya están cosechando los beneficios del ejercicio profundas ofertas.

Ahora bien, si usted no está actualmente ejercicio diario, ahora es el momento de empezar a hacerlo. Incluso si usted es completamente nuevo en el ejercicio, no hay absolutamente ninguna vergüenza en el inicio de la luz. Si esto significa simplemente tomar un paseo de 20 minutos cada día, hacerlo, para que siempre se puede progresar a partir de ahí. Sólo recuerda esto, si usted no’t empezar en alguna parte, usted no ir a ninguna parte.

Ahora salir y disfrutar de ejercicio, estar en la mejor forma de su vida, y mejorar su vida. ¡Puedes hacerlo!