¿Qué causa el nerviosismo?

El nerviosismo es una reacción normal en los casos de una situación estresante. Algunas personas pueden salir de control y se sienten abrumados por el nerviosismo. Ellos pueden sentir miedo, terror, intimidar, con la mente en blanco y las manos temblorosas. La captura de un aliento podría ser difícil también. El exceso de nerviosismo puede hacer que las personas menores de comportado o vergüenza en público. Con el fin de combatir el nerviosismo, usted debe saber sus causas.

Video: ¿Los nervios y la falta de control sobre ellos ocasionan algún problema en el aparato digestivo?

¿Qué causa el nerviosismo?

Video: Enfermedades del sistema nervioso (parte 1)

Es bastante normal sentirse nervioso cuando hay circunstancias desconocidas e intimidante, como una cita, entrevista de trabajo, una cita doctorrsquo-s, conocer extraños, por lo que hablar en público, etc. Las experiencias negativas y malas de la vida, así como la inseguridad, puede dar lugar a nerviosismo también.

Aunque la mayoría de las personas son más propensas a ponerse nervioso sobre determinadas situaciones de la vida, algunas personas pueden incluso tienen una condición de salud subyacente que potencia el nerviosismo como el hipertiroidismo, hiperactividad, trastornos de ansiedad, el TDAH, etc. cafeína, también se sabe que algunos medicamentos recetados y drogas ilícitas a causar nerviosismo.

El nerviosismo no es común entre los adultos solo. Los niños pueden tener problemas de nerviosismo también. En los casos cuando un niño tiene que lidiar con una gran cantidad de cambios en su / su vida, es normal sentir ansiedad y sentirse nervioso. Las razones más comunes incluyen un cambio de escuela, presión de los padres, el divorcio parentrsquo-s, problemas en la escuela, etc. El nerviosismo se manifiesta de manera diferente en los niños. Algunos pueden tener una pérdida de apetito, sentirse cansado, agotado muy fácilmente, se irritan con facilidad, distraerse o incluso sin interés en las actividades, etc.

Una vez que se conoce la causa real del problema, que trata de nerviosismo y sus síntomas es bastante fácil.

¿Cuáles son los síntomas de nerviosismo?

Ahora que ha conocido "lo que causa nerviosismo?" Entonces, ¿cuáles son sus signos y síntomas? Una vez en el estrés, el cuerpo humano comienza a producir y liberar hormonas del estrés en la sangre de las glándulas suprarrenales, lo que lleva a los siguientes síntomas:

• Estrés
• El miedo a perder el control
• Inseguridad
• Irritacion
• Palpitaciones del corazón
• Dificultad para respirar
• manos sudorosas
• Una sensación de ahogo
• Confusión
• Boca seca
• Mareo
• aceleración del ritmo cardiaco
• Fatiga
• Insomnio
• Temblor
• Dolor de pecho
• Dolor abdominal
• Náusea
• Distracción
• Dificultad para realizar las tareas y actividades diarias normalmente

Cómo superar el nerviosismo

¿Qué causa el nerviosismo y cómo superarlo? Si su nerviosismo interfiere con la calidad de su vida, buscar tratamientos profesionales para superarlo. Pero, si usted está buscando algunos consejos y trucos que puede hacer por su cuenta en casa, entonces aquí están algunos de ellos:

1. Haga ejercicio regularmente

El ejercicio físico debe ser una parte de su vida, no sólo cuando se trata de nerviosismo. El ejercicio regular es más que mantenerse en forma y saludable. También le permite reducir los niveles de estrés y el nerviosismo por el aumento de la producción de neurotransmisores y la quema de las hormonas del estrés, al mismo tiempo. Los músculos cansados ​​también pueden hacer que se sienta menos ansioso en mente.

La desensibilización 2. Trate

Video: Sintomas del nerviosismo

Si usted es un tipo de persona que se pone nervioso en situaciones específicas, la desensibilización podría funcionar para usted. La desensibilización es una forma de reducir la cantidad de estrés y nerviosismo en situaciones específicas poco a poco, hasta que la propia actividad doesnrsquo-t causa ansiedad y el estrés más. Por ejemplo, se puede ajustar a ti mismo para acostumbrarse a la vergüenza y el rechazo.

3. Escribir un diario

Pensó que la supresión podría ser la causa de su nerviosismo. Una buena manera de mantener sus pensamientos claro es escribiendo un diario. En primer lugar, es necesario conocer sus pensamientos y aceptarlas. A continuación, escribir a cabo en un lugar permanente para que su mente no se centrará en ellos nunca más.

4. Obtener suficiente sueño

¿Qué causa el nerviosismo? Si no está durmiendo lo suficiente como debiera, es normal sentirse cansado, ansioso y nervioso. También no podría ser capaz de realizar las tareas diarias. Trate de dormir lo suficiente y tal vez esto va a resolver su problema de nerviosismo.

5. donrsquo-t olvide de comer carbohidratos y proteínas

Una dieta saludable es importante cuando se trata de nerviosismo. Comer más hidratos de carbono, ya que la liberación de serotonina en el cerebro. Ejemplos son pasta, patata, pan y arroz. Coma alimentos ricos en proteínas, como el atún, salmón, pollo, etc. champiñones, maíz amarillo, espinacas y pimientos incluso se recomienda verduras que lidiar con el nerviosismo. En vez de picar el chocolate, tratar las semillas de girasol, ya que son ricos en tiamina. Evitar la cafeína, ya que sólo te hará sentir aún más nervioso.

6. Obtener ocupado

Inmediatamente después de levantarse, trate de ponerse a trabajar y mantenerse ocupado durante el resto del día. De esta manera, usted no tendrá tiempo para ocuparse de sus pensamientos y ser tomada por ellos. Tenga en cuenta que el nerviosismo es algo que tiende a desarrollar más de una cierta cantidad de tiempo- que no se produce inmediatamente. Obtener ocupado y donrsquo-t deje que su tiempo de nerviosismo a crecer.