10 Maneras fáciles para relajarse después de un largo día

10 maneras fáciles para relajarse después de un largo día

Anyone`s día de trabajo puede ser difícil y puede ser difícil para relajarse cuando llegue a casa. Si usted no puede desconectar y relajarse por las tardes, usted podría estar agregando a sus niveles de estrés y que la voluntad, con el tiempo, te hacen mal. El trabajo es bastante malo, sin que el estrés del día en casa con usted y dejar que se mantiene despierto en la noche, a fin de comprobar estas diez maneras que le ayudarán a relajarse tras un día de estrés.

1. Desconectar del trabajo

Nadie puede hacer frente a trabajar 24/7, por lo que el momento que paso fuera del trabajo, apague su teléfono del trabajo y resistir la tentación de comprobar para arriba en sus mensajes de correo electrónico de trabajo. Te mereces un descanso por las tardes y lo necesario para pasar tiempo de calidad con amigos y familiares. Si se mantiene en responder a las llamadas telefónicas relacionadas con el trabajo y respondiendo a mensajes de correo electrónico relacionados con el trabajo, la gente vendrá a esperar, así que sentar un precedente de hoy y el trabajo don`t cuando debería ser relajante.

2. Podrá relajarse con un poco de música

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Relajarse con un poco de música relajante pronto le calmarse y dejar de pensar en el trabajo, la música es muy relajante y se ha demostrado científicamente que escuchar música reduce la presión arterial y disminuye el latido del corazón. Ir por algo suave y delicado, y escuchar en silencio por su cuenta o en los auriculares. Sólo sentarse y dejar que la música que se relaje.

3. Beba una taza de té de hierbas

Una taza de té de hierbas es una buena manera de relajarse al final de un día duro y tiene un montón de diferentes tés a tratar. Los tés de hierbas contienen ingredientes potentes que reducen los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo y calmar la mente. El estrés que revienta tés de hierbas son la manzanilla, el limón, la albahaca y el té verde. Comprar una selección y luego puede probar una diferente cada noche.

4. Leer un buen libro

La lectura de un libro muy bueno que transportará lejos del caos a su alrededor en un mundo completamente nuevo. La lectura tiene tantos beneficios y relajante es sólo uno de ellos. Por lo tanto, establecerse a sí mismo en un lugar tranquilo, olvidar todos los problemas que tenía en el trabajo durante el día, y disfrutar de un buen libro durante media hora más o menos.

5. Trate meditación

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Usted don `t tiene que unirse a una clase de hacer la meditación, sólo tiene que sentarse tranquilamente y vaciar su mente de pensamientos. Buscar un lugar tranquilo y cómodo para sentarse y concentrarse en su respiración. Puede ser que tome un poco de práctica para llegar a la etapa en la que se puede detener los pensamientos hacinamiento en su mente, pero, cuando lo hace romper la técnica, usted encontrará que es muy gratificante.

6. Tome un largo baño caliente

La primera cosa que debe hacer cuando llegue a casa si usted `ve tenido un día duro es salir de su ropa de trabajo y tomar un largo baño caliente. Un baño caliente reducirá la tensión en su cuerpo y ayudar a que se relaje. Luego, al salir del baño, y caer en ropa cómoda, que se siente más como usted ha puesto punto final a su jornada de trabajo y se sentirá como que es hora de descansar.

7. Modificar una revista

Llevar un diario es muy terapéutico y su actualización al final del día duro puede ayudar a conseguir sus pensamientos juntos y hacer las cosas de su mente. Tomar media hora para escribir lo que sucedió durante el día, especialmente las cosas que causaron que el estrés. Esto ayudará a conseguir trabajo fuera de su mente y usted se sentirá como usted ha puesto las tensiones del día a la cama por la noche.

8. Pasa algún tiempo con amigos y familiares

Estar solo puede ayudar a relajarse después de un día agitado, pero don `t esconderte durante demasiado tiempo, porque nada puede aliviar el estrés mejor que estar en la compañía de las personas que amas. Una vez que se haya calmado un poco, salir y ver a algunos amigos, o establecerse para una noche con su familia. Si usted pasa mucho tiempo sola, su mente vagar de vuelta al trabajo y cuestiones que `ll empezar a sentirse estresado de nuevo.

9. Tome un paseo con la naturaleza

Otra buena manera de relajarse es acercarse a la naturaleza. Dar un paseo en un parque local, o simplemente sentarse fuera en su propio jardín hará el truco. Las vistas, los sonidos y los olores de la naturaleza tienen un efecto calmante increíble en los seres humanos. It `s un placer estar lejos del olor de la gasolina y el ruido de miles de personas. Caminar al aire libre en el aire fresco tiene un gran efecto terapéutico de este tipo que algunos médicos lo recomiendan como una forma de tratamiento de la depresión.

10. Luego podrá bajar en el gimnasio

Se podría pensar que el ejercicio físico es la última cosa que necesita después de un duro día de trabajo, pero sólo la mitad de un entrenamiento suave hour`s podría reducir considerablemente sus niveles de estrés. Cuando se toma el ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, que son las hormonas buena sensación y que reduce el estrés y le ayuda a relajarse.

¡Manténte feliz!