Cómo relajarse? 10 consejos sorprendentes para la relajación

Cómo relajarse? 10 consejos sorprendentes para la relajación

Con todas las cosas que usted tiene que hacer frente en la vida moderna, puede ser difícil para relajarse y olvidar todos sus problemas durante un tiempo. Incluso si usted va para un descanso de fin de semana, si no se puede detener el preocupante, no obtendrá el descanso que necesita. El verdadero secreto para ser capaz de relajarse es encontrar maneras de controlar sus pensamientos y calmarse, aunque sea sólo por una o dos horas. He aquí diez consejos de relajación increíblemente eficaces que le ayudarán a controlar y gestionar el estrés en su vida.

1. Hablar de ello

Un problema compartido es la mitad de un problema, como se suele decir. Hablar con alguien acerca de las cosas que están estresando realmente puede ayudar a relajarse. Hablar con su pareja o un amigo cercano de las cosas que le están molestando. Esto ayudará a conseguir que fuera de su pecho, y que podría ser capaz de darle una nueva perspectiva sobre las cosas.

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2. Tome respiraciones profundas

Otro consejo simple en cómo relajar casi al instante es tomar algunas respiraciones profundas. Si está realmente estresado y no puede calmarse, tomar respiraciones lentas y profundas y que le ayudará a relajarse y ralentizar su ritmo cardíaco. Las respiraciones profundas tendrán más oxígeno en su sangre, lo que ayudará a reducir la ansiedad y centrándose en su respiración le ayudará a controlar los pensamientos negativos que están corriendo alrededor de su mente.

3. Comer algunos alimentos del estado de ánimo impulsar

En realidad, hay ciertos tipos de alimentos que contienen un aminoácido esencial llamado triptófano que le ayudará a relajarse. Triptófano aumenta los niveles de estado de ánimo impulsar la serotonina en el cuerpo y también aumenta la producción de melatonina, lo que ayudará a dormir. Los alimentos que contienen triptófano son el queso, frutos secos, soja y pollo.

4. La aromaterapia

La aromaterapia es una forma muy efectiva para relajar y calmar la mente. Se podría usar velas perfumadas, o puede utilizar los aceites esenciales en un difusor o poner unas gotas en su baño. Algunos de los mejores aceites esenciales para promover la relajación son la lavanda, la manzanilla, bergamota, ylang ylang y.

5. Escuchar música

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Escuchar música suave es otro gran consejo sobre la manera de relajarse y descansar. Mientras que usted está respirando en el maravilloso aroma de los aceites esenciales, poner algo de música relajante. Ha habido una serie de estudios que han demostrado que la música puede ser eficaz en el control del estado de ánimo. La música suave, suave es el mejor, se ha demostrado que es capaz de reducir incluso el estrés extremo de personas sometidas a cirugía.

6. La risa

¿Sabías que hay una cosa tal como la terapia de la risa? Es cierto, la risa se ha encontrado para ser tan eficaz en la reducción de los niveles de estrés y relajante personas que ahora hay clases de risa que se puede asistir. Alternativamente, es posible que prefiera para poner una película divertida en su reproductor de DVD, pero haga lo que haga, risa sin duda le ayudará a relajarse.

7. Ejercicio

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No es necesario correr un maratón para lograr los mismos efectos que se podrían obtener con corredores altos, cualquier forma de ejercicio liberará del cuerpo se sienta buenos productos químicos en el torrente sanguíneo. Si tienen dificultades para establecerse y relajarse, trate de tomar una caminata alrededor de la manzana. Esto ayudará a despejar su mente y liberar algunas de estas hormonas relajantes en su cuerpo.

8. estar en el presente

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Nuestro siguiente consejo sobre la forma de relajarse es enfocar su mente en el presente. Mira, y disfrutar, sus sondeos, escuchar su propia respiración y no piensan en otra cosa en absoluto. Si usted quiere ser capaz de relajarse, no puede ser preocupante por lo que pueda suceder en el futuro, a fin de poner todo eso fuera de su mente, sólo por ahora, y usted se sentirá más capaz de relajarse.

9. abrazar a alguien

Todos sabemos que tener un abrazo se siente bien, pero ahora se ha demostrado por la ciencia que el abrazo se relaja. Cuando abrazas a alguien que amas, que reduce los niveles de la hormona del estrés cortisol en la sangre y también aumenta los niveles de la hormona del amor, oxitocina. Si no está sola en este momento, abrazando a su mascota tendrá el mismo efecto.

10. Aléjate de todo el estrés

Usted no puede resolver todas las cosas que le están causando estrés de una sola vez, pero usted puede conseguir lejos de que el estrés y relajarse. Alejarse del teléfono, la computadora y todas las demás distracciones y se encuentra en un lugar tranquilo, tranquilo, en algún lugar donde no se verá afectado. Crear un ambiente relajante para ti mismo y luego, con una combinación de algunos de los métodos que hemos descrito anteriormente, usted será capaz de relajarse y descansar, al menos durante una hora o dos.

¿Tiene otros consejos sobre cómo relajarse?

¡Manténte feliz!