Consejos para controlar la ira: 10 Técnica para manejar su temperamento

consejos para controlar la ira funcionan muy bien para manejar la ira. Es muy normal sentirse enojado. Te enojas por asuntos hecho wrongly.You enojarse cuando no obtiene lo que se esperaba. Es una emoción saludable que deja escapar su decepción y frustración. Lo que hace que la ira es poco saludable cuando no se puede controlar. Se convierte en una molestia si su ira le está controlando. Sin saber cómo manejar la ira puede arruinar su relación con los demás. Para evitarlo, aprender a controlar su temperamento. A continuación se presentan diez consejos básicos para controlar la ira para que a través.

10 Consejos básicos de manejo de la ira para controlar su genio

Video: Quita pues de tu corazón el enojo - Carlos Olmos - 6 Julio 2016

Lear los peligros de la Ira

Por qué gritas? ¿Tiende a tirar las cosas cuando estás loco? Estas son las razones por las que necesita para controlar su ira. El manejo de su ira le evitará de hacer estas cosas. Reconociendo que su ira puede arruinar su relación con los demás por lo menos le impida conseguir loco loco.

Enfriarlo

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Cuando se sienta que está a punto de estallar a causa de la ira, déjese enfriar. Si usted está hablando con alguien, pedir un descanso muy corto, salir de la habitación, y el recuento de uno a diez. Esto mantendrá su compostura. Esto se llevará a su mente fuera de la situación por sólo un tiempo. Esto va a calmar al instante su mente y cuerpo. Cuando ya se ha enfriado, volver a la habitación y continuar con la conversación. Ya era capaz de controlar su temperamento y que no es probable de estallar en ira más.

Poco a poco la respiración

Respirando lentamente calma tu cuerpo y mente. Si se enfrenta a una situación que va a aumentar su temperamento, controlar su ira por la respiración larga y lenta. Inhale, exhale es la clave. Usted es capaz de controlar su temperamento en este método, y se puede pensar con claridad sobre el problema sin enojarse.

De-Stress

asuntos urgentes en la oficina y las tareas del hogar demasiado en casa te hacen estresado. Por no hablar de que sus hijos necesitan su tiempo y atención. Te falta de sueño, te falta de descanso, le falta la socialización, todo esto se suman al estrés. El estrés hace enojar fácilmente. Es por eso que usted debe aprender a controlar el estrés. Tienen un tiempo para la relajación. Leer un libro, ver una película de comedia, disfrutar de un masaje. Salir con los amigos, cenar con su pareja, y jugar con sus hijos. Estas formas simples le ayudará a controlar su temperamento y manejar su ira.

Pensamiento positivo

Pensando positivamente al instante cambia la situación frustrante o decepcionante que usted está en. Esto no es un método fácil, pero funciona de manera efectiva. En vez de conseguir loco por un acuerdo sin cerrar, pensar en algo que va a cambiar la situación de manera positiva. Considera que no fueron capaces de cerrar el trato debido a un proyecto mucho más importante está por venir. O piensa que al menos, se haya podido conocer nuevos contactos que pueden ayudarle en sus proyectos futuros.

Siempre tienen un plan B

Decepciones y expectativas que no se cumplen dos principales razones de la ira. Para hacer frente a estas situaciones, tener un plan de respaldo siempre. Decir, si su marido no podía llegar a su fecha, planificar una fecha de DVD en casa en lugar. O, si su jefe no le permiten tener una semana de vacaciones, planificar unas vacaciones cortas en fino resort de la ciudad en su lugar. Tener planes de respaldo en cuenta evitará que usted consiga frustrado.

Manténgase alejado de la ira

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El mejor método para no enojarse es que se mantenga alejado de ella. Por ejemplo, es mejor entender a su marido por qué es posterior a estar enojado por eso. O bien, pregunte a sus colegas la razón por la que no estaban en condiciones de presentar el proyecto a tiempo antes de conseguir loco por ella. Podría haber razones válidas detrás de estas situaciones frustrantes. Ser considerado de los motivos válidos van a controlar su ira y temperamento.

Anger-Reliever Materiales

No subestime el poder de un estrés pelota. Apretándolo cuando se siente enojado puede calmar su cuerpo y mente, y puede prevenir el estallido de ira, también. Viendo los peces nadan en el acuario es también una manera eficaz de deshacerse de la ira.

Música favorita

Todos tenemos una canción favorita que instantáneamente eleva nuestro estado de ánimo. Escuchar esa canción puede tener efectivamente en su mente lejos de la situación frustrante que se encuentre. Si ves que se está poniendo loco loco, tener esa música de fondo.

Pensamientos felices

Tener sus recuerdos felices listo en situaciones decepcionantes que se encuentra. En lugar de centrarse en la materia, tienen un espacio en su mente para sus pensamientos felices. Esto va a equilibrar la situación. Esto va a calmar su mente y le ayudará a pensar con claridad en lugar de enojarse.