10 Consejos para controlar la ira eficaces que trabaja

¿Recuerdas esos momentos en los que haya sido tan enojado que sólo quería gritar en voz alta y se rasca el infierno de la persona que está haciendo enojar? O tal vez usted ha estado tan enojado con sí mismo que sólo quería romper algo? Todos hemos sentido enojado más de un par de veces. Es como una reacción humana natural y básico como la tristeza, las lágrimas, el amor y la felicidad son. Pero es una cuestión de preocupación si sus ataques de ira están aumentando en frecuencia e intensidad. La gente a menudo les resulta más fácil estar en la negación de lo que admitir que tienen problemas para controlar su ira. Como cuestión de hecho, la ira en sí mismo no es un problema. Como he dicho anteriormente, es una emoción perfectamente sano pero se convierte en un problema cuando se causa un daño ya sea para usted o para otros. Es posible que ha escuchado muchas veces que es mejor dar rienda suelta a su ira que a la botella para arriba en el interior. Sí, no siempre es aconsejable "mantener en" su ira, pero la ventilación hacia fuera no ayuda tampoco. Sólo se termina repostar un problema ya sensible. Si bien es cierto que no puede controlar las situaciones se encuentra, pero que sin duda puede controlar sus reacciones a esas mismas situaciones. Contrariamente a la creencia popular, manejo de la ira no se trata de suprimir el enojo. Más bien tiene como objetivo hacer que se aprende mejor manejo de su ira y también promueve métodos a través del cual se puede canalizar su ira de manera constructiva. Aquí hay diez maneras en que se pueden gestionar mejor sus problemas de ira:

10. Ser conscientes.

El primer paso en el manejo de la ira incluye el reconocimiento de los signos y advertencias que desencadenan su ira. Anegr es una respuesta física. Usted puede pensar que "suene la parte superior", pero en realidad no es tan simple una reacción. Su cuerpo se prepara primero en sí para una situación de "lucha o huida". Aprender a reconocer las señales de advertencia. Estos pueden incluir latido cardíaco rápido, manos húmedas, respiración rápida, problemas de concentración, las mandíbulas apretadas etcétera. Una vez que reconozcan los signos, tratar de identificar la razón detrás de ellos. No siempre se trata de lo que se dice a usted o detrás de la espalda. A veces problema radica en su interpretación. Trate de pensar en ello. Puede ser que usted verá la razón.