¿Por qué la ira es bueno para usted

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Se doesn `t obligará a sentir una cierta manera - que le permite saber que algo está fuera de control y necesita ser arreglado. Debido a esto la ira es un estado de gran alcance, y es necesario tener las habilidades para manejarlo.

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¿Qué es la ira?

La ira es una reacción impulsada por las emociones a una situación o evento. Se presenta en tres formas diferentes: pasivo, agresivo y constructivas. Algunas personas la botella para arriba y se sienten mal por dentro, muchas dejarlo salir de maneras que son destructivas para sí mismos y los que les rodean, mientras que otros son capaces de usar la ira para hacer mejoras en sus vidas.

psicólogo clínico Simon Crisp dice su cuerpo por lo general le dirá cuando estás enojado.

"La emoción se manifiesta en cambios fisiológicos tales como aumento de la respiración y el ritmo cardíaco, la tensión muscular, sudoración y enrojecimiento de la piel", dice. "También puede reducir la visión periférica y el procesamiento del lenguaje auditivo."

Dice que la gente experimenta la ira de diferentes maneras.

"Algunos pueden experimentar una sensación física, otras distorsiones perceptivas más, mientras que algunos sólo pueden informar de los cambios en la forma en que piensan cuando` re enojado."

Dicho esto, la ira sólo se convierte en un problema cuando se hace infeliz.

El poder del cambio

La ira doesn `t tiene que dictar nuestro comportamiento - que puede ser utilizado para crear cambios positivos. La misma emoción cruda es de gran alcance y aclarar el tiempo que elegimos para expresarlo de una manera constructiva. Cuando se utiliza con la disciplina y la compasión, la ira es la warrior`s espada que puede cortar los aspectos no saludables de su vida.

En su libro La danza de ira psicólogo Harriet Lerner dice, "Nuestra ira puede decirnos que no estamos abordando un tema emocional importante, o que gran parte de nuestro ser está siendo comprometida en una relación. Al igual que el dolor físico nos dice que tomemos nuestro lado de la estufa caliente, el dolor de nuestra ira preserva la integridad misma de nuestro ser ".

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Crujiente de acuerdo en que hay un lugar para el enojo:.. "Se ayuda a la supervivencia por nosotros se prepara para hacer frente a una amenaza potencial También puede llamar nuestra atención a las cuestiones importantes que necesitan nuestra atención Mantener el control de la ira nos puede permitir expresar nuestras necesidades o preocupaciones de manera constructiva y con firmeza, lo que facilita una comunicación clara y efectiva la resolución de problemas ".

Descubre el entrenador de éxito principal causa Julie Ashton ya no está admite siempre es fácil encontrar el verdadero desencadenante de su ira.

"La mejor manera de encontrar la causa de la emoción es identificar la reflexión dentro de sí mismo que se ocupa de cómo y cuando lo hace la misma cosa," dice ella. "Tómese su tiempo para analizar lo que realmente ha marcado fuera."

Quebradizo dice aprender a identificar rápidamente las señales de que está enojando ayudará a que la emoción más manejable.

"El` s todo acerca de familiarizarse con la que las cosas te hacen enojado", dice. "Aprender a identificar cuando estamos enojados y lo que nos hace tan es una habilidad más valiosa la vida."

Exprésate

Podemos comparar nuestras emociones a una pelota de playa. Cuando `s empujado hacia abajo en una piscina, más tiempo se mantenga pulsado y el más bajo el agua que se lleva a cabo, cuanto más grande es el splash explosiva vez que` s vamos a ir a reventar a través de la superficie del agua. It `lo mismo con las emociones.

Las emociones más largos se suprimen cuanto mayor sea el chapoteo cuando finalmente ponerse al día con nosotros. La ira tiene que ser tratada, de lo contrario puede conducir a la ansiedad, el estrés e incluso la enfermedad. Es mejor llorar y liberar la ira reprimida de lo que es para empujarlo hacia abajo y permitir que causan estragos en el cuerpo.

El esfuerzo físico puede ayudar a despejar la cabeza de la ira, o al menos se llega a un estado en el que es más manejable. Ashton dice embotellado arriba sólo causa dolor en el largo plazo.

"Llorar, gritar, hacer ejercicio, reír- hacer lo que tiene que hacer para permitir que la ira fluya fuera de su cuerpo," dice ella.

"Sólo se puede reconocer que está ahí y trabajar de manera constructiva para tratar con él. Lo peor que puede hacer es reprimir la ira, ya que puede volcarse hacia el interior, dejando infeliz."

Quebradizo dice la expresión creativa puede ser otra manera de desentrañar lo que puede sentirse como un desorden confuso y enojado.

"El arte, la música, la danza o simplemente ejercicio o deporte puede ayudar a una persona a superar su ira."

Él dice que la forma en que decidimos dejar salir el vapor es de vital importancia para nuestra salud.

"Algunas personas recurren al alcohol u otras drogas para adormecer la emoción, que, desgraciadamente, puede conducir rápidamente a perder todo el control sobre él. Embotellada hasta la ira puede llevar a la violencia y autocrítico pensamiento."

Si estás enojado con otra persona, es importante expresar esos sentimientos asertivamente en lugar de agresiva. Trate de usar ‘declaraciones î` tales como‘me siento enojado because` en lugar de hacer suposiciones sobre los demás sentimientos s de la persona o las razones de su comportamiento.

Así que la próxima vez que sienta el fuego dentro, recuerda que la ira `t del needn ser una emoción negativa - utilizar sus efectos de manera positiva y su cuerpo se lo agradecerá.