Cómo dejar de ser pasivo-agresivo

Tiene un comportamiento pasivo-agresivo si indirectamente resistir a la autoridad. Las personas con este tipo de comportamiento muestran indirectamente resentimiento hacia otra persona. Nunca es fácil estar en una relación con una persona pasivo-agresiva. Estas personas no se involucran en conflictos, pero no olvidan y perdonan. Esa rabia sigue la acumulación en ellos y emerge cuando los acontecimientos finalmente llegan a una etapa más volátil. Si encuentra estos patrones de comportamiento dentro de ti mismo, aprender a dejar de ser pasivo agresivo para mejorar la calidad de su vida.

Cómo dejar de ser pasivo agresivo

Es difícil estar en una relación con alguien que es pasivo-agresivo por naturaleza. Estas personas no muestran su ira de inmediato, pero mantienen las cosas enterradas en su corazón y hacer un movimiento cuando menos lo esperas nada malo de ellos. Si usted cree que tiene estos patrones de comportamiento dentro de sí mismo, es posible que desee tomar las siguientes medidas para cambiar esta respuesta emocional.

1. Entender sus patrones de comportamiento

No se puede aprender a dejar de ser pasivo agresivo a menos que primero cuenta de que tiene este problema. A desarrollar este tipo de comportamiento cuando se quiere complacer a los demás. Algunas personas experimentan estos patrones de conducta cuando tratan de evitar conflictos y todavía quieren aparentar confianza. Otros no hablan de lo que no les gusta simplemente para evitar ser criticado o rechazado. Esto es cuando usted transmitir su mensaje a través de comportamientos pasivo-agresivo, como el chisme, sarcasmo, dando a otra persona el tratamiento del silencio, dejar de fumar, o se cale. Puede que le resulte un mejor enfoque para hacer frente a las cosas, pero esto hace que se mira en frío, mantequilla, insensibles, difícil y manipuladora. Por lo tanto, el primer paso para hacer cambios de comportamiento es entender más acerca de su respuesta en diferentes situaciones.

2. Conozca sus desencadenantes

El usuario no puede manejar cada situación de una manera pasiva-agresiva. La mayoría de las personas tienen ciertos factores desencadenantes que hacen ellos muestran un comportamiento pasivo-agredir. Al escribir sobre su respuesta a diferentes situaciones le ayudará a identificar un patrón y el gatillo. Una vez que haya identificado los factores desencadenantes, simplemente puede evitar la próxima vez para controlar su comportamiento.

3. Sea más expresivo acerca de sus necesidades

Usted no se va a aprender a dejar de ser pasivo agresivo hasta que se haga un esfuerzo consciente para ser más expresivo. Entendemos que usted tiene el derecho de mostrar cómo se siente y lo que quiere. Una vez que empezar a creer el hecho de que usted tiene el derecho de expresar sus necesidades, es menos probable que se vea afectado por las opiniones de otros. Esto le ayuda a ser más directo y evitar que mantienen rencores.

Para desarrollar esa comprensión, hay que practicar la escucha de lo que realmente quiere. También debe tomar medidas para dar a ti mismo. La idea es tratar a sus necesidades, deseos y quiere como válida y luego experimentar lo bien que se siente. Esto también hará que usted cree que los demás te deben tratar de la misma manera.

4. estar más atento y Analítica

Video: Ni agresivo, ni pasivo ¡el punto medio es posible!

Video: ¿Cómo reconocer a una persona PASIVO-AGRESIVA?

Lo que significa es que no siempre es necesario hacer iniciar una conversación con alguien para llegar a saber más acerca de ellos, pero se puede observar más y leer los mensajes no verbales para mejorar su respuesta emocional. Esta observación se puede mostrar que la otra persona es tan pasivo-agresivo como eres. Esto le ayuda a enfocar las cosas desde una perspectiva diferente e incluso hace que sea más fácil para revisar toda la situación antes de mostrar ninguna reacción.

5. Trate de mantener las cosas bajo control

Tiene un patrón de comportamiento pasivo-agresivo si no se confirma un problema y en lugar de dejar que se intensifique. Se le puede hacer de muchas maneras diferentes, como de dilatar en el trabajo, negándose a lavar los platos, y no hacer algo que se supone que hacer. Usted debe tratar de resolver el problema antes de que realmente se convierte en un problema más grande. Esto a la larga le ayudará a cambiar su comportamiento pasivo-agresivo.

6. Elija siempre el éxito

En lugar de perseguir un resultado negativo, se debe enfocar sus energías en conseguir éxito. Es probable que recurrir a un comportamiento pasivo-agresivo al admitir el fracaso temprano. Aprende a aumentar sus expectativas y se enorgullecen de su trabajo. Si es posible, hacer los cambios necesarios para asegurar que su trabajo se vuelve más satisfactoria. No puede obtener éxito durante la noche, pero la idea es hacer un progreso positivo. Esto ayudará a dar su comportamiento pasivo-agresivo y hacer más fácil para que usted se comunique cuáles son sus verdaderos sentimientos.

7. Trate de ser asertivo

A desarrollar un patrón de comportamiento pasivo-agresivo cuando se trata de expresar lo que quiere pero otros no lo considere importante. Por tanto, es importante aprender a ser más asertivo cuando se expresa a sí mismo. Sólo trato de ser honesto y respetuoso y otros empezarán teniendo en cuenta sus opiniones también. Entender que es posible ser directa sin herir los sentimientos de otra persona. Para ello, evitar jugar el juego de la culpa y tratar de expresar sus verdaderos sentimientos de una manera positiva.

8. Comprender la importancia de los conflictos

Video: La agresividad pasiva

Para aprender a dejar de ser pasivo agresivo, lo que necesita para hacerse entender que los conflictos no son infrecuentes, y realmente puede ayudar a aprender algo nuevo. A veces, las personas creen que están teniendo desacuerdos, pero esos conflictos son por lo general no es más que malentendidos que puedan ser eliminadas fácilmente. Su atención debe centrarse en hacer sus discusiones positiva y constructiva. Cuando se entiende esto, usted estará en una mejor posición para hacer compromisos y ayudar a traer resultados doblemente positivas `. La idea es tomar el control de las cosas en vez de dejar que su comportamiento agresivo pasivo escalar un problema.