Cómo dejar de ser sensible

Ser emocionalmente sensible nunca es una mala cosa, siempre y cuando usted no es demasiado sensible y saber dónde trazar la línea. Es importante aprender a manejar sus sentimientos fuertes de manera que se conviertan en sus aliados, no enemigos. Sabe que son muy sensibles cuando involuntariamente malinterpretar las interacciones cotidianas constructivas. Esto puede afectar en gran medida su capacidad de permanecer feliz. Por tanto, es importante aprender cómo dejar de ser sensible. No tiene que ser muy difícil, pero hay que ser persistente y estar dispuesto a utilizar la confianza y el sentido común para equilibrar su sensibilidad.

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Una guía de 9 pasos para ayudarle a gestionar

Antes de continuar, es necesario darse cuenta de que es necesario hacer cambios en su comportamiento y tomar medidas para evitar la sobre-reaccionar a los acontecimientos de la vida diaria. Estos son algunos consejos que ayudarán a hacer que sea más fácil para reaccionar más positivamente a situaciones molestas.

1. Conozca sus sentimientos verdaderos

Video: ~¿Eres demasiado sensible? ¡Te enseño a sacarle partido!~

Para poder superar su sensibilidad emocional, tiene que estar en condiciones de identificar sus verdaderos sentimientos acerca de todo. Saber si se siente triste, decepcionado, enojado, o alguna otra cosa. La idea es etiquetar sus emociones primero y luego averiguar la razón por qué se siente de esta manera.

2. Descubrir por qué tienes esos sentimientos

Una vez que conozca sus sentimientos, hay que profundizar en los detalles para saber exactamente por qué se siente la forma de hacer. La mayoría de las personas establecen sus expectativas muy altas y se molestan cuando las cosas no salen como ellos querían. Esta podría ser la razón por la cual se siente molesto. También es posible sentir molesto cuando alguien ha dicho algo ofensivo.

3. Saber cuándo hacer frente al problema

Para aprender cómo dejar de ser sensible, es necesario entender cuándo debe abordar el problema y cuándo lo deja ir. Algunas situaciones no requieren ninguna respuesta - sólo hay que dejarlos ir. Sin embargo, es posible que desee hablar con un amigo o familiar que seriamente haya herido sus sentimientos. No discutir ese problema sólo se va a resultar en resentimiento y la ira. Pero, por lo general no hay necesidad de ser emocional cuando se está despreciaste por un compañero de trabajo - acaba de aprender a dejarlo ir y usted se sentirá mejor.

4. Ponga usted en lugar de su amigo

La idea es saber lo que estaría diciendo si su amigo se ocupan de la misma situación. Cuando usted es hipersensible, es probable que sea mucho más amable a los demás con respecto a sí mismo. Usted no puede encontrar una situación que molestar cuando se estaría ayudando a un acuerdo amigo con esa situación. Por ejemplo, si usted piensa que nadie en el trabajo que le gusta, sólo pensar lo que diría si su amigo le dice lo mismo a ella.

5. Hacer Youself sentirse mejor

Con sólo cambiar la forma de pensar acerca de las diferentes situaciones, usted notará un gran cambio en sí mismo. Es natural ser duro consigo mismo cuando está muy sensible. Aunque nunca es fácil, usted tiene que aprender a cambiar su forma de pensar acerca de una situación particular. Sólo por hacer un cambio aquí, usted será capaz de cambiar la forma de sentir. Usted tiene que reemplazar sus pensamientos negativos con pensamientos más saludables y equilibradas. En lugar de pensar acerca de cómo alguien le ha tratado, que será mejor pensar más en lo natural que es para cualquier persona haga error.

6. distraer su mente

¿Quieres saber cómo dejar de ser sensible? En lugar de centrarse demasiado en situaciones molestas, hacer algo para distraer su mente. Usted tiene que pensar positivamente y desarrollar otras habilidades de afrontamiento. Basta con salir a caminar puede hacer maravillas. El participar en un hobby o llamar a un amigo cercano también puede hacer que se sienta mejor y obtener su mente de cosas.

7. No etiquete a sí mismo

Es común que las personas sensibles a ser etiquetados como `quejica` o `llorón` - hay personas que le darán otras etiquetas también. Entiende que nunca se debe dejar que esos comportamientos que afectan. A veces, de empezar a poner toda su atención en esas etiquetas y lo toma como verdad. Incluso si llora mucho, eso no quiere decir que usted debe centrarse sólo en este aspecto de su personalidad. Es mejor tomar esa etiqueta como una motivación para hacer todo lo posible para eliminarlo. Si te llaman un llorón, no lo tome como insulto, sino demostrar que están equivocados, mostrando emociones que son socialmente más apropiado.

8. Trate meditación

Video: Cómo Superar la Sensibilidad Emocional

la meditación consciente realmente puede ayudar a entender cómo dejar de ser sensible. Mediante la práctica de la meditación, usted estará en una mejor posición para aceptar sus emociones sin juzgarlos. Sólo sentarse en un lugar tranquilo donde no hay nadie que lo distraiga. Ahora, respire lenta y profundamente y se centran en el sonido de su respiración. Hacerlo durante unos minutos y luego poco a poco ampliar su enfoque. Aceptar todas las sensaciones y pensamientos que experimenta sin juzgarlos como bueno o malo. Si es difícil para centrarse en otras sensaciones, como el sonido, el olor, etc., comenzar a centrarse más en su respiración de nuevo.

9. Mostrar un poco de compasión

Usted debe mostrar algo de compasión, no sólo cuando se trata de los demás, sino también cuando se acerque a ti mismo. No seas tan duro contigo mismo. No hay ningún punto en evitar las relaciones sólo porque se considera que un solo error va a romper esa relación. Aprender a asumir lo mejor de todos a su alrededor. Nunca asuma que alguien ha intentado hacer daño a propósito. Ser compasivo ayudará a ignorar error de otras personas y que hará que sea más fácil de manejar sus emociones.