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10 Consejos útiles sobre cómo hacer frente a las emociones negativas

10 consejos útiles sobre cómo tratar con las emociones negativas

Las emociones negativas son a menudo el resultado de una experiencia traumática en nuestra vida. Tal vez fueron intimidados cuando éramos más jóvenes, o tal vez hemos perdido a alguien cercano a nosotros temprano en la vida.

Las emociones negativas son capaces de nosotros dando vueltas y nos inundando, por lo que en realidad es bastante difícil incluso respirar. Nos pueden mantenerse despierto en la noche, nos llene de ansiedad e inquietud durante el día, y en definitiva que nos pueden dejar de cumplir nuestro potencial.

Pero no tiene por qué ser así. A pesar de que no siempre aparece así, hay luz al final del túnel. Las nubes negras que se ciernen sobre nosotros poder ser derrotado, y para ayudarle a aprender la importancia de tomar el control de sus emociones, vamos a echar un vistazo a los 10 consejos útiles sobre cómo hacer frente a las emociones negativas, la ansiedad y el estrés.

1. Evitar el enojo de la gente, gruñón y pesimista

Aunque no es un hecho científicamente comprobado, se ha dicho que cada uno de nosotros es la suma de las cinco personas que andar con la mayoría. Esto significa que si usted cuelga alrededor con personas tóxicas más que nadie, su personalidad se verá influido en la medida en que se superan por las emociones negativas.

Para asegurarse de que usted se convierte en más positiva, a menudo es más prudente para desvincularse de la gente enojada, mal humor y pesimistas. Si sabe que alguien está solo no es bueno para usted y que parece disfrutar de sacar lo peor de ti, pasar de ellos.

Video: Ejercicios de relajacion para aliviar la ansiedad

2. pedir ayuda

Uno de los mayores signos que usted podría hacer que usted está tomando medidas para arrebatar el control de sus emociones es extender la mano y pedir ayuda. Y también será la mejor decisión que tendrá que realizar.

La gente quiere ayudarnos, ya veces no se pueden perder las emociones negativas sin la ayuda de otros. Si alguien es importante para usted y usted sabe que va a cuidar de ti, llegar a ellos y explicar su situación. No van a decir que no.

3. Tome una pausa antes de responder

Siempre que estamos inundados de las emociones negativas, que puede ser muy fácil de responder a las preguntas de nuestro amigo con un comentario desagradable. Esta es una señal de que nuestras emociones están recibiendo lo mejor de nosotros.

Para asegurarse de que esto no ocurra, se debe esperar unos segundos antes de ofrecer una respuesta. El resultado será una respuesta más mesurada que no está cargada emocionalmente, y que es racional y lógico. Después de todo, dijeron las cosas en el calor de la batalla a menudo son las cosas que más lamentamos.

4. Vaya a caminar 

Si considera que un montón de emociones negativas se movía en su interior, las cuatro paredes que lo rodean podrían exacerbar una mala situación. Con este fin, es aconsejable que paso fuera e ir a por un respiro.

Esto le dará una oportunidad de escapar de la energía negativa, y permitirá por unos momentos de introspección que despejar la cabeza y lo libera de decir cosas que sólo se arrepentirá más tarde. Tome en un paisaje agradable y preguntarse por qué se siente de esta manera.

5. Distráigase

Si se siente negativo, a veces es bueno tomar su mente de cosas con algo más. Esto podría ser un programa de televisión, un juego de pelota, o incluso podría ser algo tan simple y fácilmente como sea accesible, como un libro electrónico o un par de memes de Internet.

Sea lo que sea, cambiar su foco de la materia oscura en la cabeza a algo completamente distinto es una buena manera de reponer su mente y perder de vista sus problemas.

6. entrenamiento

Incluso si no lo hace entrenamiento, usted debe considerar hacerlo para liberar su mente de las emociones negativas y la ansiedad. La elaboración es una gran manera de aliviar el estrés, y que le permite llevar a cabo su ira y frustraciones en otra cosa.

7. Aceptar que el fracaso es algo que le ocurre

Si el miedo al fracaso está en la raíz de su energía negativa, es importante recordar que el fracaso es algo que sucede a todos nosotros. Incluso las personas más exitosas en el mundo han fracasado, a menudo innumerables veces. Pero no la dejan llegar a ellos, porque saben que el fracaso es parte de la vida.

De hecho, debería ver el fracaso como una oportunidad de crecer y mejorar lo que eres. ¿Cometiste un error? Rectificar y volver más fuerte. Has perdido un puesto de trabajo? Mejorar su conjunto de habilidades y conseguir un mejor trabajo o crear su propio negocio!

8. Hay que recordar sus momentos felices ...

... Y dicen: “Quiero más!”

Operando con los recuerdos negativos de recuerdos es un gran antídoto a las emociones cargadas negativamente. Una vez que golpea ligeramente en esa hermosa bien los momentos felices al instante se empieza a sonreír y estar lleno de optimismo radiante que provoca el deseo de crear recuerdos aún más feliz. Así que salir y hacerlo!

9. ríe de él todo

En su lecho de muerte, todo el mundo espera que el comediante Bob Hope a ser triste y oprimidos. Después de todo, sabía que el final estaba cerca.

Sin embargo, en vez de estar triste, Bob Hope vio que el humor era la única manera de lidiar con su aparentemente grave situación. Cuando un amigo le preguntó si preferiría ser enterrado o cremado, Esperanza respondió: “Me sorprende!”

La risa es realmente la mejor medicina, así que cuando te sientes abrumado con la negatividad y el estrés, se pega en una comedia y se dirá que la vida no vale la pena vivir si no puede reírse de todo. Desgracias ocurren, pero si te ríes de ellos, se sentirá mucho mejor.

10. Vuelva a colocar sus emociones negativos por positivos

Video: 7 Trucos para No Perder el Control
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