¿Por qué me molesto fácilmente?

Sensación molesta medios que han sido empujados a los límites de su paciencia y ahora están en el borde de la ira en toda regla. A veces, es necesario tener sus emociones en control y no dejar que otra unidad que loco. En realidad, usted puede controlar sus sentimientos de molestia por tranquilizar a sí mismo que realmente no necesita molestarse en tales cosas pequeñas.

¿Por qué me molesta con facilidad?

Si siempre se encuentra el conseguir molesto con facilidad, se le puede tratar con un trastorno de ansiedad. La ansiedad es mucho más que un sentimiento de miedo, y es más de una combinación de diferentes emociones negativas que afectan a su personalidad y hacen que sea difícil para que usted pueda interactuar con otras personas en su vida. Cuando usted está ansioso, puede obtener fácilmente molesto. Sucede por las siguientes razones:

1. La ansiedad le mantiene en el borde

La ansiedad es en realidad la forma de su cuerpo para prepararse para el peligro. En esta condición, su cuerpo está en el borde y listo para luchar o huir. Cuando estás en una situación así, su energía es generalmente muy alto y otras personas o cosas puede ser fácilmente considerado como una distracción. Es por ello que se puede sentir molesto cuando alguien intenta interactuar con usted cuando ya está en el borde.

2. La ansiedad hace más difícil pensar de manera positiva

¿Por qué me molesto fácilmente? Eso podría deberse a que está ansioso, y la ansiedad puede hacer que se olvide de otras emociones asociadas con el tema o evento. Usted no será capaz de pensar e incluso sentir emociones positivas como la risa o la felicidad. Significa cosas que de otro modo sería agradable podría ya no le afecta. De hecho, las mismas cosas que en realidad puede llegar a ser un irritante en su lugar.

3. La ansiedad te hace pensar de manera diferente sobre personas

Cuando usted está ansioso, es muy común tener la sensación de que los demás no tienen ni idea acerca de lo que está pasando. Esto hace pensar que está solo, y esa sensación puede hacer que sea difícil para hacer frente a la ansiedad. Cuando se encuentre en tal marco de la mente, cualquier persona que le dice cómo superar sus problemas puede hacer que irrita y molesta.

4. La ansiedad te hace pensar en forma negativa

Cuando usted no tiene suficientes emociones positivas, es natural que sus pensamientos negativos a tomar el control de usted. Esto significa que se desarrollará progresivamente peor de pensar acerca de las cosas que suceden a su alrededor. cosas negativas se vuelven más notable cuando se está bajo un ataque de ansiedad, y estas cosas se convierten en una molestia en el tiempo.

5. Ansiedad Cambios en la química del cerebro

No hacer nada para hacer frente a la ansiedad pueden realizar cambios en la química del cerebro. Su cerebro puede comenzar a traducir la información de una manera diferente. También puede utilizar diferentes emociones para responder a esa información. Es por eso que reaccionan de manera diferente a las cosas cuando estás ansioso, en comparación con cuando se está pensando recta.

Lo que hay que hacer si se molesta fácilmente

¿Por qué me molesto fácilmente? Ya tiene la respuesta, y aquí están algunas sugerencias para tratar con él:

1. tomar respiraciones profundas

Pruebe la respiración profunda cada vez que se siente como si se estuviera molesto o enojado por algo. Comience con diez respiraciones lentas y profundas. Sólo asegúrese de que se adhieren a las respiraciones diafragmáticas que se toman desde el fondo de su vientre, llenando sus pulmones por completo. Esto proporciona más oxígeno a su sistema y ayuda a relajar los nervios. Respirar profundamente mientras se centra en una imagen que calma en su mente puede funcionar incluso mejor.

2. Hablar con usted mismo

A veces, hay que explicar lo que está sucediendo a ti mismo. Dígase que usted está consiguiendo molesto, pero no tiene que ser. Sería más lógico al respecto. No deje que las emociones toman el control de usted. Esa pequeña explicación por lo general le proporciona un descanso mental que le ayuda a empezar a pensar con claridad una vez más.

3. Trate de ver las cosas desde la perspectiva Otros

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En lugar de convertirse en demasiado reactivo, debe tomar algún tiempo y tratar de ver la situación desde el punto de vista de otra persona. Esos pocos segundos pasaron en descubrir por qué lo hicieron y lo que hicieron puede ayudar a ser más en el control de situaciones. Esto significa que en lugar de enojarse cuando alguien te interrumpe en el tráfico, debería hacerte creer que él podría estar en algún tipo de emergencia.

4. Asegúrese de hacer ejercicio regularmente

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Mantenerse activo ayuda a mantenerse física y mentalmente sanos. Es por eso que usted debe hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio regular reduce los niveles de ansiedad y provoca la liberación de un neurotransmisor llamado endorfinas que pueden promover el pensamiento positivo. Usted estará en un estado mental tranquilo y relajado cuando se hace ejercicio con regularidad. Esto también ayuda a reducir las frustraciones.

5. aprender a concentrarse en su propio comportamiento

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En lugar de centrarse en una persona molesta o el propio molestia, usted debe pensar más acerca de su propio comportamiento. Tratar de encontrar maneras de ser un modelo para la gracia bajo presión. Es bien pensar en sí mismo como un icono de la cultura pop fresco y tranquilo, como Ellen Ripley, James Bond, Pam Grier, Cary Grant, o Obi-Wan Kenobi.

6. convertirlo en una cosa divertida

¿Por qué me molesto fácilmente y qué puedo hacer para tratar con él? En lugar de dejar que algo molestar por el resto del día, hacer una broma sobre esa molestia. En otras palabras, es necesario entrenarse más para encontrar el lado divertido de una situación. Reír, sonreír, e incluso haciendo el tonto en realidad puede ayudar a calmar la molestia y el enojo. No se puede experimentar dos emociones al mismo tiempo, y es por eso pensar en el lado positivo ayuda mucho.

7. tratar de encontrar soluciones a su problema

Si has hecho todos los posibles cambios en su estilo de vida y el pensamiento patrón, pero que está todavía muy peeved, es posible que desee buscar otras soluciones a su problema. Pensar en una solución que crea que puede ayudarle a superar esa sensación de molestia. Inténtelo y buscar otra cosa si falla. Es necesario actuar, no reaccionar.