10 Consejos sobre cómo hacer que su día de trabajo menos estresante

10 consejos sobre cómo hacer su día laboral menos estresante

Video: CLAVES PARA EVITAR Y PREVENIR EL ESTRÉS

Muchos de nosotros estamos trabajando más horas que nunca. Y con más horas viene una mayor responsabilidad, más presión - y mucho más estrés.

En el lugar de trabajo en el año 2016, a menudo hay tanto que hacer. Tenemos que usar diferentes sombreros como abordamos una variedad de tareas, y que siempre parece estar funcionando a plazos imposibles.

Y aunque Confucio dijo que la persona que persigue dos conejos atrapa ninguno, la mayoría de nosotros están persiguiendo varios conejos, todo al mismo tiempo, y la captura de la mayor cantidad posible.

Si ya no mira hacia adelante para trabajar porque es demasiado estresante, vamos a echar un vistazo a 10 maneras que usted puede hacer fácilmente su jornada laboral mucho menos estresante.

Date un Head Start

Tropiezo de la cama diez minutos después de la alarma porque no se podía abrir los ojos no es una buena idea. Ya se encuentra a diez minutos de retraso en un momento en que cada minuto cuenta.

De repente, usted está en un apuro. Que está quemando los dedos en un trozo de pan tostado, vertiendo demasiada azúcar en sus ands de café de corte de las encías con el cepillo de dientes.

En el momento de llegar al trabajo, estás nervioso y de mal humor.

¿Por qué no se despierta treinta minutos antes de lo habitual, llegan a trabajar antes de lo habitual, y se da una mejor oportunidad de preparar adecuadamente?

Almacena aperitivos

No es un anuncio populares funcionando en el momento en que nos dice que no somos nosotros mismos cuando tenemos hambre. Es muy cierto. Cuando tenemos hambre, nos damos curt respuestas a Bob de Recursos Humanos, que morder a nuestros colegas, y nos vamos en cólera cuando Internet se apaga.

Por esta razón, es una buena idea para llevar bocadillos saludables para el trabajo que va a mantenerse. Intercambiar golosinas azucaradas para las barras de proteína, nueces y frutas secas. Estos tipos de bocadillos no sólo le satisface, sino que también le cargar con energía y le ayudará a evitar la confusión mental.

Aprender a decir “no” a la gente

Decir que sí a todo el mundo es la forma más fácil de obtener destacó en el lugar de trabajo. Si dice que sí a todo el que pide su ayuda, es posible que aparentar ser amable, considerado y una fab persona, sino que estás haciendo ningún favor a sí mismo en absoluto.

Aprender a ser selectivo sobre lo que dicen que sí a, y recuerde que usted no está obligado a ayudar a nadie si se va a hacer su propio día peor.

Sea su propio Cheerleader 

Demasiados de nosotros pasamos mucho tiempo en el trabajo maldiciendo a nosotros mismos. Hacemos un error y nos llamamos a cabo en él. Peor aún, nos detenemos en todo el día.

Esto no es saludable, y puede contribuir a una mayor tensión en el lugar de trabajo. Es hora de empezar a ser su propia animadora en el trabajo. Amontonarán alguna apreciación muy necesaria en sí mismo cuando se ha hecho algo bien. Dígase a sí mismo en voz alta de lo importante que esta vez eres, y lo que es un buen trabajo que está haciendo.

Se sentirá mucho mejor.

Hacer preguntas

Los más tímidos de nosotros no tienden a hacer preguntas. Incluso cuando se nos ha dado una tarea que nos desconcierta, rompemos a la obra con la esperanza de que la vena que con el tiempo conseguir nuestras cabezas alrededor de ella.

Esto sólo añade más estrés de lo que necesita. Si el gestor le ha pedido que haga algo que no entiende por completo, pedirle una aclaración.

Ponga a un lado “preocupación Time”

Hace algunos años, mi productividad en el lugar de trabajo era abajo porque estaba estresado enormemente. Suena tonto ahora, pero se destacó porque un niño me ha gustado no regresaba mis textos y llamadas.

Ya que estaba trabajando, no dejaba de parar cada pocos minutos para pensar acerca de por qué él no me estaba enviando mensajes de texto hacia atrás. Lo que había hecho mal? 

Esto fue, por supuesto, totalmente improductiva y perjudicial. He perdido mi flujo y no podía concentrarme en mis tareas. Para resolver el problema, dejo de lado diez minutos de “tiempo de preocupación”, por lo que me siento a solas con mis pensamientos.

Lo sigo haciendo esto hoy. Mis pensamientos no son, evidentemente, en el chico más, pero escriben en un papel lo que me está molestando y sacarlo de mi sistema en el acto.

Comience el día con ejercicio

Si usted tiene el tiempo, comenzando el día con un ejercicio es una buena idea. Estiramiento, por ejemplo, mejora su flexibilidad, y también desintoxica su cuerpo.

Más importante aún, el ejercicio físico borra su mente, lo que aumenta su estado de alerta mental y la concentración. Esto es esencial para un día de estrés de pago en el trabajo.

Siempre planificar el futuro

¿Alguna vez se llega al trabajo con nada planeado? Muchos de nosotros lo hacen. Preferimos no planificar el futuro porque preferimos pasar nuestro tiempo fuera del trabajo haciendo actividad de trabajo no relacionado.

Pero planificar con antelación no sólo es inteligente, sino que también no ocupa mucho tiempo en absoluto. Dejar a un lado unos pocos minutos por la noche o los fines de semana para planificar lo que hay que hacer durante la próxima semana. Escribir una lista de cosas por hacer. Esto asegurará olvida nada, y esto significa que se llega a priorizar las tareas.

También significa que no se queda con probabilidades y extremos de trabajo al final de la semana cuando todo el mundo se va a casa.

No multitarea

“El que persigue dos conejos atrapa ninguno”.

- Confucio 

Dicen que las mujeres son grandes en la multitarea, pero la multitarea es en realidad contraproducente. En vez de hacer un trabajo brillante, que terminan haciendo dos o tres trabajos mal. Peor aún, se termina estresado y aturdido.

Multitarea que puede abrumar fácilmente con el trabajo. Es mucho mejor hacer sólo una tarea a la vez.

eliminar las tareas

Video: Cómo Dejar de Preocuparse y Empezar a Vivir - Por Joel Osteen

Una de las razones que muchos de nosotros estamos más estresados ​​que nunca antes en el lugar de trabajo se debe a que simplemente estamos haciendo demasiado. Echar un vistazo a la programación semanal y las tareas que usted debe hacer. Preguntarse si todas estas tareas son realmente necesarias, o si algunos pueden ser eliminados?

Por lo general hay siempre algo que no es necesaria. Averigüe lo que puede hacer de manera diferente, y recortar su lista de tareas pendientes hacia abajo.

¡Manténte feliz!