Top 12 causas de estrés en el trabajo

El estrés parece venir con el territorio en el trabajo. Incluso si te gusta tu trabajo, todavía hay muchas causas de estrés en el trabajo. A veces el estrés que toma la forma de un plazo ajustado o una breve malentendido con un colega. Estas cosas pasan, y se consideran parte de la vida laboral. Pero cuando el estrés se vuelve tan malo que hace que Usted teme ir a trabajar, o la tensión comienza a afectar a sus relaciones personales y la salud del cuerpo, itrsquo-s tiempo para dar un paso atrás y averiguar la manera de tratar con él. Todo comienza con averiguar las causas y luego tratar con ellos, uno a la vez.

Las causas de estrés en el trabajo

El estrés en el trabajo puede ser fugaz, o puede ser crónica, sin final a la vista. Aquí hay algunas cosas que pueden conducir a estrés en su trabajo diario.

1. sobrecarga

Teniendo en demasiado, o que se le asigne una avalancha de trabajo, puede conducir al desgaste. Sobrecargas de tareas, plazos imposibles, proyectos de inmensa magnitud o importancia, y no tener suficiente personal para ayudar son pesadillas.

2. falta de control

Cuando donrsquo-t tiene mucho control sobre su vida laboral o mucho en las decisiones de entrada, usted puede comenzar a sentirse impotente. Que la falta de control que puede llevar a sentir como si el trabajo es muy difícil de controlar, como si son simplemente un engranaje de la rueda y donrsquo-t tiene mucho la pena a sus supervisores.

3. Las relaciones de trabajo deficientes

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Cuando las relaciones de trabajo son buenas, las cosas son maravillosos. Una mala relación, sin embargo, puede echar a perder todo el día. Tratar con los que están `tratando de hacerte daño` o donrsquo-t quiere ayudarle a tener éxito - o donrsquo-t incluso quieren hacer valer su peso - puede arrastrar hacia abajo con ellos.

4. No hay sensación de seguridad de empleo

Es una de las principales causas de estrés en el trabajo. Cuando se siente como si su trabajo está en la línea y hoy podría ser el día te despiden, entrando en la oficina se convierte más en una lucha. Ante el temor de un futuro cambio de trabajo, la preocupación de una nueva administración, y por otra parte se pregunta cómo va a sobrevivir a una reducción de personal puede conducir a estrés grave e incluso la depresión.

Desequilibrio 5. trabajo y la vida

¿Se siente como que trabajar todo el tiempo y no tienen tiempo para usted? Qué echa de menos a su familia y cree que usted es sólo un cheque de pago para mantener las cosas en marcha? ¿Le preocupa que sus hijos wonrsquo-te conozco? La pérdida de un equilibrio entre la vida laboral puede afectar a todas las partes de su vida.

6. La falta de recursos

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Cuando se le entregó una gran tarea, pero no le da los recursos para ayudarle a completar él, puede sentirse a la deriva y perdido. Recibir una formación adecuada es crucial, y si no lo hace, es posible obtener una mala crítica. Pero a veces, conseguir que el entrenamiento es totalmente fuera de sus manos.

7. bajos salarios y beneficios

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recompensa económica tiene gran importancia, sobre todo cuando se trata de una situación menos que ideal en el trabajo. A medida que los precios suben, los salarios deben subir también- pero, por desgracia, no podría. Esto puede hacer que se sienta como si usted está haciendo más trabajo por menos, lo que puede ser un lugar horrible que sea.

8. jefe exigente

El líder del trabajo puede tener una gran influencia en cómo se manejan los empleados y sus puestos de trabajo. Un jefe que está constantemente le reprendía, la celebración de las amenazas de disparar por encima de su cabeza, o de otra manera hacer que se sienta devaluada puede ser una de las causas más graves de estrés en el trabajo.

9. No se Agradecimiento

Afirmación de las cosas buenas y críticas constructivas de las cosas no tan buenas son la clave para ayudar a los empleados a crecer. Un trabajo que nunca incluye retroalimentación positiva significa que es muy probable que hacer frente a preguntarse lo que viene después - que la ansiedad puede hacer que se sienta mal por ir a trabajar.

10. Gestión de Cambios

Grandes cambios en la estructura de la organización puede llevar a sacudidas todo el camino hasta la parte inferior, lo que puede significar se pierden empleos, reestructurado, pagan tasas cambian, y cambian las cargas de trabajo. Ya que canrsquo-t controlar estos cambios y apenas tiene que tratar con ellos, no hay duda de que pueden hacer cada día de trabajo estresante.

11. Interrupciones al azar

mundo Todayrsquo-s es conectada de forma que puede ser imposible enfocar durante una hora a la vez. llamadas telefónicas, correos electrónicos y tanta gente tirando de su tiempo - y exigentes lo que necesitan en este momento - en realidad puede reducir su productividad, dejando que se preguntan cómo va a hacer las cosas todo hecho.

12. Otras Causas

Hay otros problemas que podrían ser causas de estrés en el trabajo, tales como tener habilidades insuficientes, falta de rendimiento en el trabajo, un trabajo que doesnrsquo-t oferta cambios o promociones, las malas condiciones físicas de trabajo, el trabajo repetitivo, el manejo de clientes difíciles, frente a la discriminación, que trata con un largo viaje, o por temor a la violencia física.

Las estrategias para manejar el estrés en el lugar de trabajo

La buena noticia es que usted puede tomar medidas para controlar el estrés por lo que donrsquo t-viento de hasta abrumado por ella. Aquí hay algunos consejos para ayudarle:

• ??Consigue una muy organizada. Aprender a mantener listas, poner las cosas en varias carpetas, y hacer grandes trabajos basados ​​en varios plazos, con el fin de repartir la carga de trabajo.
• ??Cuídate. Comer bien, hacer ejercicio, y tener tiempo para estar a solas. Pasar tiempo con la familia y amigos de una manera que no tiene nada que ver con el trabajo, y resolver para no hablar de que durante ese tiempo.
• ??Nunca posponer las cosas. Cuando lo haga, sólo empeora las cosas a la semana o dos después. Divida las tareas grandes en pequeñas porciones, y asegurarse de obtener una cantidad fija hecho todos los días.
• ??Pedir ayuda. Si usted simplemente no puede manejar la carga de trabajo más, decirle a su jefe que está a plena capacidad. La mayoría debe haber comprensión, sobre todo si hay circunstancias de la vida que limitan su tiempo y esfuerzos.
• ??Di no. Aprender a decir de ninguna manera que se puede decir que sí a las cosas que realmente son importantes para usted y para su productividad. Donrsquo-t overcommit.
• ??Enfoque duro. Olvídese de la multitarea. Si se trata de un proyecto que requiere su atención, mira sólo eso, y donrsquo-t molesta con influencias externas, tales como mensajes de correo electrónico u otros informes que necesitan para escribir con el tiempo.
• ??Delegar. El arte de delegar puede recorrer un largo camino hacia la fabricación de todo el mundo contento. Se llega a disminuir algunos de la carga de trabajo, y otro colega llega a probarse a sí mismo.
• Hablar con los recursos humanos. Si se trata de acoso o discriminación, ahora es el momento de ir a Recursos Humanos para hablar sobre el problema. Es posible que se sorprenda al descubrir que arenrsquo-t el único que tiene un problema.
• ??Estar listo para entrar en acción. Si el estrés se está convirtiendo en demasiado para manejar, tener un plan de respaldo para lo que va a hacer si tiene que dejar su trabajo.
• Obtener asesoramiento profesional. Al hablar con alguien sobre lo que está sucediendo puede ayudarle a poner todo en perspectiva, y que usted puede hacer un mejor empleado, así como una persona más feliz.