Cómo decir no - consejos de un experto en la negativa

"Usted no será capaz de decir que no a todo pedido de ustedes, ni va a querer, pero no tiene que ser una persona que sí siempre con capacidad de ser amado, respetado y admirado," ella dice.

1. Haga una lista de las veces pronuncias sí en una semana

Si usted es una persona que sí, el número se choque. El número aceptable será diferente para cada uno - una petición que podría enviar en picada, mientras que podría tomar de cuatro o más para hacer estallar otra persona. El medidor de presión real es cómo, ajustado por el tiempo o se siente resentida. Cualquier reacción negativa - ¿Por qué estoy de acuerdo? ¿Qué estaba pensando? ¿Qué estoy haciendo? I don `t quiero estar disponibles, preferiría estar en otro lugar - es la verdadera medida.

2. Preste atención a cómo se parcelar su tiempo

Si la mayor parte de su tiempo está monopolizado ayudar a un amigo, cuando va a ver a otros amigos? Si la familia o de trabajo demandas son altas, lo que `s de sobra para su propio disfrute? Cuando su tiempo se gestiona bien, `ll mantener un poco en reserva para lo que` s más importantes para usted.`

3. Obtener sus prioridades en orden

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Que primero ha grieta en usted sin su sentimiento cargado o ansioso? ¿Un socio? ¿Un niño? ¿Un amigo? ¿Un jefe?

4. Definir sus límites

Pueden ser emocional o físico, o ambas cosas, pero hay `un punto en el que se cruza la línea. ¿Qué parte de otros problemas de la gente `se puede tolerar sin sentirse drenado? ¿Cuánto tiempo está dispuesto a poner con un solo sentido de amistad con usted siempre en la parte que da? Decidir cómo personal `re dispuesto a ser y qué tipo de peticiones hacen sentir incómodo. En el lado físico, cuando no su resistencia dar a conocer? Qué solicitudes son demasiado exigentes? Para mantenerse sano su cuerpo y mente necesitan descanso, y si no te establecer límites que ganó el `t consiguen.

5. Delegado para aliviar las responsabilidades

Cuando usted don `t confiar en los demás para estar a cargo o de hacer las cosas a cabo, acabas de aceptar y hacer mucho más de su parte. Eliminando la necesidad de manejar las cosas a sí mismo para asegurarse de que salen como te gusta alivia parte de la presión que puso en ti mismo.

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