30 Maneras de mantenerse delgado cuando se está casado

Cuando los editores de Eat This, Not That! escribió su 50 Pérdida de peso preguntas contestadas en 5 palabras o menos, el artículo era uno de los puestos más calientes que hemos visto en Facebook. El control de calidad que muchas personas comentaron era muy fácil identificarse para muchos:

Q: ¿Cuál es la mayor amenaza para mi figura?
UN: Casarse.

Como muchas parejas casadas confirmarán que es verdadero, el aumento de peso a menudo acompaña relaciones: a largo plazo, de hecho, un estudio realizado por la Universidad Metodista del Sur encontró que contento las parejas tienden a ganar peso después del matrimonio. Es totalmente comprensible, también. En un primer momento, el don de tu pareja para azotar encima de un lote de dinamita de galletas de chocolate era lindo y fun- pero con el tiempo, esos pequeños gustos puede empezar a causar la escala a la punta en la dirección equivocada.

¿Eso quiere decir que está destinado a ganar 10, 20, 30 o más libras ahora que está enganchado? ¡No! Mantenga estos consejos en mente para mantener su peso a raya, o incluso bajar algunas libras. Y bueno, también puede que quiera evitar estos 23 Los alimentos que arruinan Date Night, ¡también!

1

En Dine

Claro, cuando empiece a cortejar a alguien o está cortejando, abundan las bebidas, cenas y postres. Sin embargo, la noche de llegada no necesariamente tiene que significar cenas cartera de drenaje y platos calorías montado. Cambiar las cosas y cocinar en casa juntos. Cuando cocine por sí mismo que está en mejores condiciones para controlar las porciones y sabes exactamente lo que está comiendo. (Psst! Si son salir a comer y que acaba de conocer a alguien, sabes que el El restaurante # 1 para una primera cita?)

2

reconocer y
Conciliar los malos hábitos

Si no pedir una pizza cada viernes por la noche cuando estaba sola, no hay ninguna razón que debería estar haciendo ahora. Mientras que su S. O. puede tener una tradición de llamar dominó el fin de semana cuando se golpea, esto no significa que usted necesita tomar parte. "Cuando están trayendo sus malos hábitos a usted, creo que lo mejor que puede hacer es reconocer que por sí mismo que usted no necesariamente quiere o necesita que eso," dice Crandall. Es probable que si usted expresa su deseo de comida en algo un poco más saludable, que van a comprometer. Si no, que les pide una pequeña pizza y se puede optar por un plato más ligero como una sopa o ensalada.

3

Dividir cursos

Si va a comer es lo que esperamos que cada fin de semana, que no tiene que renunciar a ella por completo, basta con modificar sus pedidos. De acuerdo en compartir cada curso por lo que todavía se puede pedir lo que quiera sin preocuparse por ella a aparecer en la cintura próximo mes. Aún mejor, de esta manera usted y su pareja pueden pasar un buen rato juntos probando nuevos platos y crítica de ellos. Si se pide un postre, siempre dividir IT, pero evitar estos 20 Restaurante Postres con más sal que una bolsa de pretzels!

4

Pedir una copa,
No es la botella

El sentido común entra en juego con esta uno si compras una botella de vino, es probable que va a terminar toda la cosa. Si pide una copa de vino, es más probable que se adhieren a saborear y que un vaso. El alcohol puede ser un importante revés cuando se trata de la pérdida de peso, por lo que mantener porciones bajo control es la clave.

5

Fugarse
las tazas

¿Quién dice que va a tomar algo tiene que significar una noche en el bar? "Monitoreo de alcohol es especialmente difícil porque es algo que se hace socialmente, pero que podría fácilmente ser sentado tomando una taza de té o simplemente tener una conversación," dice Crandall. Acierto de su cafetería local, elaborar cerveza su té favorito en casa o simplemente acurrucarse en el sofá para una buena pasada de moda de uno-a-uno. Tener una fecha cafetería? Echa un vistazo a estos 20 maneras de perder peso a cualquier Cafetería.

6

No trate de
Mantenga

El hecho de que el hombre puede acabar con ese plato entero de pasta y luego manifestarse en favor de segundos, no significa que usted debe o debería intentar hacer lo mismo. Cuando se trata de la salud y el peso, cada persona es diferente y responde de manera diferente a ciertos tipos y cantidades de alimentos. Manténgase en sintonía con su cuerpo y poner el tenedor en el plato justo antes de comenzar la sensación de saciedad, incluso si su pareja aún está arando a través de su propio plato.

7

Trabajar Juntos

Echa un vistazo al nuevo punto de CrossFit en la ciudad, unirse a un club local de corredores o simplemente golpear los pesos juntos en el gimnasio. Al formar un equipo, es más probable que alcancen sus propios objetivos gracias al estímulo añadido y la rendición de cuentas que entran en juego. Celeb entrenador Mark Langowski, autor del libro Coma esto, no de eso! para Abs, revela su 7 secretos para Abs instantáneo aquí- compartirla con su S. O. y programar en algunos entrenamientos planos ab!

8

Cambio de marca Date Night

Video: COMO BLANQUEAR LA PIEL FÁCIL Y RAPIDO / Kimberly Loaiza

Fecha noche no siempre tiene que significar hacer reservas, conseguir emperifollada, y los alimentos ricos en calorías Downing sólo para dejar que sentirse demasiado lleno y distendido después. "Sugerir fecha noches no alimentarios. Es tan fácil de salir a cenar, sugerir algo así como laser tag, bolos o algo por el estilo, donde la comida no es necesariamente el enfoque. Incluso tomar algunas clases de cocina juntos, que puede ser muy divertido," dice Crandall.

9

Organizar
Tenis pareja

He aquí una idea de la diversión: Equipo con parejas afines y programar un partido de dobles cada domingo! No sólo va a tener algo de diversión que esperar, pero conseguir que otras personas involucradas puede ayudar a mantener aún más responsable de sus esfuerzos. Además, usted y su S. O. tendrá la cabeza divertido ir a cabeza con otro dúo y, como consecuencia, es posible que también fortalecer su relación. Si el tenis no es lo suyo, reunirse con su pareja favorita para el mini golf o un juego de recogida de Baloncesto- no importa lo que hagas, siempre y cuando usted ponerse en movimiento. Para más ideas, echa un vistazo a estos 35 Formas divertidas para bajar de peso!

10

Añadir el uno al otro
en Fitbit

Si su Boo no tiene un Fitbit ya, entonces usted tiene la oportunidad perfecta para tratarlos a algo que es divertido, tecnología avance, y que forma saludable hábito. Una vez que esté en funcionamiento (literalmente), la competición se enfrentará a una vida propia. Lo siguiente que usted sabe que va a correr en círculos alrededor de la mesa del comedor para mantener su miel de outstepping usted.

11

Deje el
Detrás de la bolsa

Nada puede sabotear su dieta absolutamente como una bolsa de tamaño de la familia de chips de muestra hasta el sofá y tomando asiento alcance de la mano. Si usted es el delincuente o el ofendido, hacer un punto de derramar una sola tamaño de la porción sólo para usted. la costumbre de comer se produce a menudo delante de la televisión y la última cosa que quiere cuando termina Seinfeld es darse cuenta de que ayudó a que la bolsa inferior de Tostitos cuando no estaba aún con hambre. Intercambiar sus fichas de aire hechas estallar (no microondas!) Popcorn- éstos 20 deliciosas maneras de vestir encima de las palomitas son más diversión!

12

Ponerse de acuerdo sobre ciertos
Comida saludable

Video: COMO ADELGAZAR RAPIDO Y ESTAR DELGADA PARA SIEMPRE-Trucos para adelgazar y no volver a engordar

Hacer un punto de comprar bocadillos más saludables y mantener bocadillos procesados ​​al mínimo. Ir a la tienda con una lista y estar de acuerdo en atenerse a ella. "Averiguar qué alimentos saludables les guste a ambos y abastecerse de ellos. Además, hablar de sus dificultades personales y evitar la compra de esas cosas todos juntos. Si estás con alguien que quiera estar contigo a largo plazo, están pensando acerca de su salud a largo plazo es de esperar y apoyarán sus esfuerzos," dice Crandall.

13

sugerir alternativas

Si tiene problemas para resistir esa bolsa de osos gomosos su pareja le encanta comiendo, hacerles saber y hablan de las posibles alternativas. "Si están comiendo dulces en frente de usted, tal vez la próxima vez que vaya al supermercado hacerles saber que has encontrado una muy buena receta que se ve saludable y sugieren por lo que es como una mejor alternativa a lo dulces que han deslizarse hacia arriba," dice Crandall. Echa un vistazo a este video en El Camino # 1 para detener los antojos de azúcar para un truco genio para cerrar ese gusto por lo dulce!

14

satisfacer su
otros sentidos

En lugar de traer casa galletas o panecillos para su amor, intente tratar con delicias no alimentarios. "Darse un masaje en la espalda o dibujar un baño para ellos, algo que no está enfocada alimentos. Llegar a conocer golosinas no basados ​​en la comida favorita de uno al otro que se puede dar el uno al otro," dice Crandall. A pesar de las intenciones son buenas, a veces puede estar saboteando para comprar regularmente golosinas para su miel.

15

Ir a la
Ice Cream Place

Video: Cómo Desapegarse De Una Persona- El poder que no sabías que tenías

"A veces, la gente va a comprar un helado y dicen que es tan difícil de evitar cuando está en la casa. No tenerlo en la casa, para empezar y en lugar de ir a tomar un helado y control de la parte práctica existe, que está bien hacerlo de vez en cuando. Tener postre en la casa casi se convierte en rutina, por ejemplo, comer un poco cada noche después de la cena y consecuencias que la repetición tiene calorías y peso," dice Crandall. Mantenga el Ben fuera de Jerry de su lista de compras y disfrutar de un viaje dulce para Dairy Queen de vez en cuando. Es mucho más fácil hacer una parada en un cono de lo que es resistirse a investigar más profundamente en esa pinta en casa.

dieciséis

confinar el
Comida chatarra

Si no puede mantener la basura fuera de la casa, por lo menos tratar de mantener su apariencia a un mínimo. Si su S. O. Sólo tiene que tener sus rancheros alegres, designar una "cajon de basura" para mantenerlos escondido lejos y fuera de su campo de visión. "Tal vez mantener los alimentos menos saludables fuera de la sala de estar y en la cocina en un cajón especial," dice Crandall. Fuera de la vista, fuera de la mente. (Dato curioso: La oficina de Google en Nueva York dijo al coma esto, no es que el creador que esconde el caramelo ayudó a sus empleados comen 3,1 millones menos calorías en tan sólo semanas! Enterarse de los detalles aquí.)

17

Olvida el
Bolso de perrito

Si usted pasa todos los domingos por la noche en su casa de la abuela para la cena llenarse de pasta y sus galletas ricotta famosos, tratar de evitar llevar a casa las sobras. A pesar de las golosinas para llevar a casa podrían ser convenientes y disminuir su preparación de la comida para la próxima semana, que también va a tomar el lugar de alimentos más saludables se podía y debe comer para mantenerse en pista con sus metas de peso. Disfrutar de la comida, ya que pasa, pero cortésmente declinar la bolsa para llevar a casa. Y luego emplear esta brillante lista de consejos, en su lugar: Preparación de comidas Domingo: 25 Consejos para cocinar vez, comer durante una semana

18

Estar ocupado
en el dormitorio

Sí, en realidad estamos diciendo que para tener más sexo! Conseguir físico con su pareja no es sólo una actividad divertida y no basada en los alimentos, pero también puede obtener su ritmo cardíaco elevado y mejorar su salud, felicidad, y la condición física general en un grado. Pero seamos honestos-qué te necesita más razones para pasar más tiempo entre las sábanas? No lo creo.

19

No Socializar en
Estómago Vacío

Así como algunas personas dicen que no va a la tienda de comestibles con hambre, es también una buena idea para evitar dirigirse a eventos con el estómago vacío. "Trate de no pasar hambre a los pubs o eventos sociales, y prepararse para ellos por pensar de antemano acerca de lo que debe comer y no necesariamente lo que quiere comer. Si usted va a recoger lo que quiere comer sin duda tratar de modificar sus porciones," dice Crandall. Ah, y no optar por estos 25 alimentos que te hacen más hambre cuando finalmente come!

20

Hablar alto

Una y otra vez se escuchará que la comunicación es la clave para una relación exitosa y saludable, y que todo suena a verdad cuando se trata de alcanzar las metas personales, tales como la pérdida de peso. "Siempre les digo a mis clientes a concentrarse en lo que pueden hacer en lugar de lo que no pueden hacer. Si se encuentra en una relación de compromiso que puede significar hablar con su pareja sobre cómo pueden apoyar en su actividad, ya sea que eso significa ir con usted en una caminata, un paseo en bicicleta, trotar, o lo que sea su preferencia," dice Crandall. siga estos 25 Pérdida de Peso Nutricionistas Juro por Mantras para encontrar algunas reglas que usted y su dulzura puede obtener atrás!

21

Que no más cómodo

Usted ha trabajado duro para lucir bien para su día de la boda, pero ahora prefiere pasar algunas noches acurrucarse en el sofá. Totalmente comprensible, pero todo lo que conduce a una merienda de descanso sin sentido, que a su vez conduce a un aumento de peso. En su lugar, limitar su tiempo de abrazo en el sofá a una hora y llenar el resto del tiempo con pasatiempos y otras actividades que le permiten estar juntos.

22

Comunicar sus objetivos

La pérdida de peso cuando estás casada debe ser una relación para el ocio. Informe a su cónyuge exactamente lo que usted está esperando para hacer-como perder 10 libras, eliminar la grasa del vientre, y luego explicar cómo va a hacerlo. Muchas veces los desacuerdos en el matrimonio provienen de la falta de comunicación, por lo que ser claro acerca de sus objetivos iniciales puede evitar que eso suceda. Si su pareja no está a bordo, tal vez él o ella con éstos puede atraer 35 Formas divertidas para bajar de peso. ¿Quién no ama una corrida de color?

23

Sé de cada uno mayor animador

Es mucho más fácil para lograr un objetivo cuando se siente apoyado, sobre todo cuando ese es partidario de su cónyuge. Siempre promover la alimentación saludable y el ejercicio con amables, palabras de apoyo. Y si la motivación está cayendo? Recordar a los demás de lo importante son sus objetivos y cómo se está dispuesto a hacer todo lo posible para ayudar a alcanzarlos.

24

No critico

Los desacuerdos en el matrimonio son inevitable-, pero hay una gran diferencia entre la crítica constructiva y crítica, especialmente cuando se trata de la pérdida de peso. Está bien para empujar suavemente su cónyuge, si lo ves resbalar en sus objetivos, pero no quisquilloso o centrarse en lo negativo con vergüenza corporal los comentarios. Hay un dicho: "elegir sabiamente, tratar amablemente." Usted ya eligió sabiamente al recoger su pareja, ahora a tratar con amabilidad.

25

Hacer la planificación de comidas cosa de una pareja

El trabajo, las responsabilidades familiares, y de la vida hacen que sea fácil para recoger comida rápida en el camino a casa-que tiene tiempo para cocinar? Tienes que hacerlo, especialmente si usted quiere perder peso. Hacer que la planificación y preparación de comidas una cosa que se hace con su cónyuge cada semana. Al igual que usted tiene que presupuesto, así como para tener éxito como pareja, usted tiene que planificar las comidas juntos con el fin de estar sano como pareja. No sé por dónde empezar o se siente intimidado por tratar de averiguarlo? Tenemos la espalda. Revisa Su (realista) Régimen de comidas-vientre plano durante una semana saludable (Y enviar el enlace a su pareja)!

26

Encuentra actividades que pueden hacer juntos

Trabajar juntos es una manera fácil de consolidar su enlace y quemar grasa al mismo tiempo. Usted puede tener diferentes objetivos, que quiere construir el músculo, usted quiere perder la grasa del vientre, pero eso no significa que no se puede recoger las actividades que permitan alcanzar ambos objetivos, como HIIT entrenamientos o incluso tan simple como montar en bicicleta. Eso no quiere decir que no puede tener sus propios entrenamientos, también, pero hacerlo juntos como un equipo golea parecen a su alcance.

27

Encontrar un término medio con las dietas?

Las parejas a menudo no tienen los mismos apetitos hombres a menudo quieren comer más, mientras que las mujeres tienden a comer menos. Esto puede llevar a "reflejo" donde se terminan de comer los mismos tipos de comidas-y-mismas cantidades como su cónyuge. Esto puede conducir fácilmente a comer más calorías de las que quema en un día, lo que lleva al aumento de peso. Usted no tiene que hacer comidas- completamente independiente en lugar, ver porciones.

28

Mantenga trucos comidas hasta la fecha Noches

Al igual que con descansar y comer bocadillos, es tentador para disfrutar con las comidas de restaurante una vez que estás casado. Fecha noches, ¿verdad? Por desgracia, los de alto contenido en grasas, comidas completas-alta en calorías con el vino y la cerveza puede embalar fácilmente en libras antes de que usted lo sepa. En su lugar, seguir la regla 80/20: Cocinar el 80 por ciento de sus comidas en casa con su plan, el otro 20 por ciento puede ser sus noches de la fecha en la que "engañar" un poco. Y cuando usted tiene una comida trampa, siga estos 20 Consejos comida trampa para el éxito de pérdida de peso.

29

Centrarse en el aspecto de la salud

Todos queremos lucir bien, pero la pérdida de peso no siempre se trata de encajar en un par de pantalones. Mantener su peso en un nivel saludable es esencial para mantenerse saludable a lo largo de su matrimonio y viven más tiempo. Además, formar una familia es más fácil en un peso saludable, que le da un mayor incentivo para perder.

30

Míralo como un estilo de vida, no una solución rápida

La pérdida de peso para la boda es una carrera de velocidad, sino para perder peso y no recuperarlo-significa que tiene que estar comprometido con sus objetivos a largo plazo. Se adhieren a las prácticas saludables con alimentos y ejercicios, y asegurarse de que conoce éstos 17 razones por las que está la recuperación del peso-y usted esté satisfecho con su pérdida a largo plazo en lugar de las altas y bajas-que vienen con las dietas de choque.