Cómo hacer que su periodo más ligero

Durante su período, usted se encuentra usando un tampón jumbo y una almohadilla gruesa, al mismo tiempo, en caso de tener fugas? ¿Evita actividades que no tienen un baño cercano? Si estos son el caso, su período puede ser más pesado de lo que debería ser. Períodos que son extremadamente pesados ​​son muy comunes, que afecta a alrededor del 50 por ciento de las mujeres que están 40-50 años de edad. Aprender cómo hacer que su periodo más ligero para que pueda volver a hacer actividades normales sin temor a las fugas.

Cómo hacer que su período más ligero

Antes de ir sobre aligerar sus períodos, hacer una visita al médico para asegurarse de que está saludable y no sufren de ciertos trastornos que resultan en períodos anormalmente pesados. El médico le ayudará a estar seguro de que usted no tiene ninguna enfermedad significativa causa del problema y entonces está bien para tratar de formas siguientes para aligerar el flujo. Estos han trabajado en muchas mujeres que estaban en su misma situación.

1. Cambie su dieta

Si usted come una dieta que es alta en verduras, frutas, carnes magras, pescado y granos enteros, puede aligerar su flujo menstrual. Estos alimentos son saludables y contienen muy poco de sal, carbohidratos procesados ​​y grasas saturadas, que puede resultar en la retención de agua y la hinchazón. Esta es una dieta que también puede ayudar a reducir los síntomas del síndrome premenstrual. Usted también debe tener los alimentos que contienen una gran cantidad de potasio en ellos debido a los bajos niveles de potasio pueden causar períodos pesados ​​que son irregulares y asociado con los calambres extrema. Otros alimentos que debe considerar incluyen alimentos que son ricos en calcio, ácidos grasos esenciales, vitamina B, zinc, magnesio, vitamina C y vitamina E.

2. Participar en el ejercicio

Esta es también una buena y rápida respuesta a cómo hacer que su periodo más ligero. Trate de participar en un ejercicio moderado ya que esto puede ayudar a sus períodos se vuelven más ligeros y más regular. El ejercicio puede ayudar a mantener un peso constante, por lo que no tendrá fluctuaciones en el peso y la grasa que causan períodos menstruales pesados. Buenos ejercicios para entablar incluyen trotar, nadar y caminar de la energía. Trate de hacer ejercicio por lo menos treinta minutos al día durante aproximadamente 5-6 veces a la semana.

3. Trate de remedios naturales

Hay remedios a base de hierbas que parecen disminuir el flujo y pueden ayudarle a aprender cómo hacer que sus periodos más ligero. Estos incluyen el cohosh azul, sello de oro, y la agrimonia. Hable con su médico antes de intentar cualquiera de estos remedios, ya que pueden tener un efecto anormal en los medicamentos que esté tomando.

4. Evitar el estrés

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Cuando usted está bajo mucho estrés, es posible que coma más deficiente, lo que puede hacer que su periodo más pesado. Use la pirámide de los alimentos para saber qué son los alimentos más sanos que debe comer. También obtener un montón de sueño si se quiere evitar el estrés y mantenerse saludable.

5. La terapia con AINE

Si los métodos mencionados anteriormente de cómo hacer que su periodo más ligeros no funcionan, entonces puede que tenga algunos medicamentos. medicamentos antiinflamatorios no esteroides como ibuprofeno o naproxeno le ayudará a hacer que sus periodos más ligero. Disminuyen los niveles de prostaglandinas en el sistema, lo que disminuye el flujo menstrual. Es necesario tomar una gran cantidad de estos medicamentos con el fin de ver un efecto. No tome estos medicamentos si tiene una úlcera gástrica, un trastorno hemorrágico, enfermedad hepática, enfermedad renal o tomar otros medicamentos para diluir la sangre.

6. Las píldoras anticonceptivas

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Las píldoras anticonceptivas que impiden la ovulación y ayudar al revestimiento del útero sea mucho más delgado. Hay píldoras anticonceptivas que le permiten tener sólo unos pocos períodos de un año. Utilizar las píldoras que contienen estrógeno y progesterona y evitar las píldoras anticonceptivas si tiene diabetes, migrañas, cáncer, enfermedades del corazón, hipertensión, o es un fumador que tiene más de 35 años de edad.

7. hormonal DIU

Los DIU son pequeños dispositivos hechos de plástico. Algunos de ellos liberan hormonas en su sistema. Los dispositivos que secretan progestina causan el revestimiento del útero para convertirse en más delgado y prevenir la ovulación, al menos parcialmente. Dos buenas opciones son Mirena y Skyla. No puede utilizar estos dispositivos si ya tiene cáncer de útero o sangrado que no puede ser explicado por la vagina, o un mal hepático. Problemas como la enfermedad cardíaca y la hipertensión también pueden ser razones por las que su médico no recomienda este método de aligerar sus períodos.

8. ablación endometrial

Esta es una intervención en la que el médico destruye el revestimiento interior del útero, por lo que sus períodos desaparecen o son muy ligeros. Es posible que tenga que realizar bajo anestesia local o después de tomar un sedante. Usted no debe utilizar este método si se sospecha de cáncer de útero, los fibromas uterinos, un útero grande, o si está todavía planeando quedar embarazada.