10 Starbucks saludable elementos de menú secreto

Si usted `ve bastante bueno en nuestra nutricionista aprobado Starbucks órdenes y están buscando selecciones más saludables en la cadena del café, tu eres de suerte! Starbucks tiene una gran variedad de ingredientes y no tienen ningún problema para hacer cualquier cosa a las peticiones del cliente. La desventaja: Las líneas pueden ser bastante largo con todo el "mantener el látigo", "hielo la luz de las personalizaciones" pasando. El lado positivo: Sus opciones son prácticamente ilimitadas.

Al mismo tiempo, eso puede ser un poco abrumador. Para ayudarle a salir, `re compartir algún secreto y algunos aspectos no tan secretos para que usted pueda ahorrar calorías y perder peso en Starbucks. La próxima vez que tu eres allí, probar uno de nuestros pedidos se sugiere a continuación. Y después de correr el café, ¿por qué no leer sobre estos 37 hábitos de desayuno Peor para su cintura?

1

matcha
Té

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Foto cortesía de @ flodin25

Starbucks siempre se las arregla para tomar algo saludable y transformarla en una bomba dieta calórico de azúcar y llenas. Y que `s exactamente lo que hicieron con sus bebidas que contienen matcha, un concentrado en polvo de té verde japonés que está tomando actualmente la escena de comida sana por la tormenta. En lugar de ofrecer tradicional té matcha, que se hace mezclando agua con polvo matcha, Starbucks incorpora el súper en su cintura-ensanchamiento Frapps y café con leche. La buena noticia es que usted puede conseguir sus manos en el té matcha la forma en que estaba destinado a ser sorbido. Sólo decirle al barista `d como "polvo de té matcha sin azúcar mezclado con agua caliente."

2

Espresso-plátano
Batido de proteínas

Foto cortesía de @ nj.v

Después de una dura sesión de ejercicios, sensación de cansancio y agotamiento es de esperar. Por suerte, hay `s una manera fácil de repostar sus reservas de glucógeno agotados, reconstruir el músculo usted` ve roto y se da una explosión de energía: sip una proteína Espresso-Banana Smoothie. Ya no está en el menú, aunque, por lo que `ll tiene que decirle al barista qué ingredientes van en la mezcla. El `s de proteína de suero de leche, simplemente, un plátano, un shot de espresso, hielo y agua. It `sencillo pero delicioso.

3

Corto-
Copas de tamaño

Foto cortesía de @alanavalerie

En sus primeros días, Starbucks sirve sólo dos tamaños: de 8 onzas cortos y una lata de 12 onzas de altura. Con el tiempo, sin embargo, el grande de 16 onzas, 20 onzas venti trenta y 31 onzas cada uno hizo su debut. Para mantener limpia la junta de menú y concisa, el trenta y corta consiguió el hacha, pero las copas no cotizados todavía están disponibles en todos los Starbucks. Optar por una de 8 onzas café moca en un grande (posiblemente el tamaño más popular) le ahorra 160 calorías cintura más amplio, 6 gramos de grasa que obstruye las arterias y 17 gramos de azúcar.

4

Canela
La harina de avena plátano

Foto cortesía de @elichina

Starbucks ofrece dos tipos de harina de avena: la variedad de grano entero Classic (que viene con frutos secos, una mezcla tuerca y el azúcar moreno como ingredientes opcionales) y la abundante Blueberry de grano entero (que viene con con arándanos, una tuerca y semilla Medley, y jarabe de agave). Pero también se puede pedir los ingredientes de avena sans y personalizarlo a sí mismo con un plátano (se vende por separado en el registro) y la canela de la estación de leche y azúcar. Los dos complementos sirven una serie de beneficios para la salud: los plátanos son ricos en potasio, un mineral que mantiene la hinchazón a raya mediante la excreción de sodio, la canela y mantiene el azúcar en sangre constante, ayudando a controlar el apetito.

5

Al vapor leche de almendras
con polvo de cacao

Foto cortesía de @yongjin_lim

Un chocolate caliente Grande con 2% de leche y crema batida es la asombrosa cifra de 400 calorías, tiene 10 gramos de grasa saturada (50 por ciento de la ingesta recomendada para todo el día), y contiene 43 gramos de azúcar (que `sólo 7 gramos tímidos de la FDA`s recomendada de 50 gramos límite diario de azúcares añadidos). En su lugar, Willow Jarosh, MS, RD, CDN, y Co-Fundador de CJ Nutrición, dice ella va para algo un poco más claro: al vapor leche de almendras con cacao en polvo. "Este es mi ir cuando estoy de viaje y quiere algo relajante pero no con cafeína a sorbo de mi vuelo o una escala. Pido una leche de almendras al vapor y luego ir a la estación de adiciones y espolvorear sobre un montón de polvo de cacao y canela, se revuelve, y sorbo de distancia. No es dulce pero es muy sabrosa." Además, se ahorra 27 gramos de azúcar!

6

Un té helado alto en un Trenta o Copa Venti

Foto cortesía de @thesecretlifeofbrea

Siga los consejos de esta Instagrammer y reducir el azúcar mientras se mantiene hidratado: Solicitar una Alto Fresa Acai de actualización en una venti o Trenta taza y llenar el resto con agua. Se tendrá menos calorías y azúcar y es más barato para la misma cantidad de líquido! Si desea guardar el azúcar aún más, puede solicitar la versión sin azúcar de esta bebida con sabor a fruta.

7

Buster fría

Foto cortesía de @Starbucks

Nada puede drenar su energía y hacer que se sienta de mala muerte como un resfriado. En lugar de deprimidos en la casa, hacer un viaje a Starbucks y pedir este artículo inmensamente popular carta secreta. (Starbucks incluso compartió la receta en su Instagram!) Este "Buster fría" se realiza mediante la combinación de ½ limonada al vapor, ½ de agua caliente, y una bolsa de té cada una de té verde jade Citrus Mint y té de hierbas melocotón Tranquilidad. Si desea agregar un poco de miel, se recomienda reducir la limonada al vapor a ¼ de su taza para mantener niveles bajos de azúcar. La vitamina C de los limones ayudará a patear el sistema inmunológico en marcha, y las propiedades antimicrobianas de la miel ayudar a combatir las bacterias de distancia.

8

Arándano
Batido de proteínas

Foto cortesía de @heathermichelle_v

Muchos de los batidos de Starbucks incluyen llenas de azúcar salsas, jugos y purés que no va a hacer su cintura o la salud ningún favor. Así que en lugar de ordenar a uno de los batidos de la cadena del café ha inventado, agarra un paquete o dos de los arándanos de la caja del refrigerador, entregarlo a su barista y pedir una bebida a medida que hacerse mediante la mezcla de la fruta con la proteína de suero de leche, hielo y, o bien agua o leche. La combinación de azúcar natural y proteínas en esta bebida es un ideal post-entrenamiento pick-me-up, y que `s una alternativa fácil cuando usted no puede obtener a su salida al smoothie de una tienda de jugo dedicado.

9

DIY ‘Frappuccino Light` Caffe vainilla

Foto cortesía de @kimkathleen

De acuerdo con los baristas de Starbucks, la forma más fácil de ahorrar calorías al pedir un Frappuccino es que recortar en la opción por defecto leche entera y pedir sin látigo. Sin látigo corta 120 calorías derecha del palo con el pedido de un Grande, la bebida de 16 onzas, y el cambio a leche de almendras ahorra otros 30 calorías y 3 gramos de azúcar. Y omita la "Café Frappuccino jarabe," que se acaba de cargar con el azúcar y sabores artificiales. (P. S. La versión ligera de este jarabe se hace con los mismos ingredientes, además de la Stevia edulcorante sin calorías.)

10

Smoothie de la baya

Foto cortesía de @tinas_photo_boutique

Gracias a la Teavana sacudido Berry sangría té de hierbas y fresa Acai Refrescantes Starbucks, Starbucks lleva dos moras y fresas. Pregunte a su barista para combinar los dos con un poco de leche de almendras y su proteína en polvo en lugar de utilizar la "Base de fresa" en el menú batido. El `s solo reconstituyó puré de fresas con zumo de uva blanca, y representa la friolera de 41 gramos de azúcar por porción. Y si tu eres buscando algunas opciones más de batidos, por qué no echa un vistazo a estos 25 mejor conocida hasta ahora batidos de pérdida de peso.