Lo que sucede a su cuerpo cuando usted renuncia a la lechería

Y ahora cada vez más estudios están demostrando que otra de las directivas clásicas Mom`s puede haber fuera de la base para algunos. Cuando diseñé cero del vientre Dieta, le pregunté a mi panel de prueba para renunciar a los productos lácteos durante seis semanas, sólo uno de un puñado de pequeños retoques que dio lugar a una fuerte transformación: algunas personas han perdido tanto como 16 libras en 14 días, y hasta 7 pulgadas de su cintura en sólo seis semanas. (El plan era tan eficaz, lectores clamaban por más recetas sin leche, por lo que `ve acaba de publicar la Cero vientre Cookbook, con más de 150 comidas vientre-aplanamiento sencillos y deliciosos, aperitivos e incluso postres).

Ahora, todavía estoy un gran creyente de que la leche puede ser grande para algunas dietas con alto contenido de proteínas `s, bueno para la presión arterial, y una excelente fuente de vitamina D y calcio de los huesos de usar. Pero `he visto también que la reducción en la leche puede dar lugar a una reducción casi inmediata en su tamaño de la cintura para algunas personas, ya que el intestino se vuelve menos hinchado y el abdomen se aplana rápidamente. "Vi resultados casi de inmediato", dijo Martha Chesler, uno de nuestros panelistas originales de la prueba, que perdieron 7 pulgadas de su cintura en seis semanas. Un vientre plano ISN `t el único beneficio. Echa un vistazo a algunas de las cosas increíbles que suceden a su cuerpo cuando usted renuncia al jugo de vaca, y luego no se pierda más formas de cómo aplanar su vientre con estos 20 maneras de batir el Inflar.

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Vas a perder peso

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Con todos los "got milk?" anuncios apareciendo, `s fácil creer que las campañas de lácteos que inundan los medios de comunicación,` s no es de extrañar que tienden a asociar el consumo de productos lácteos con ser más delgado y más sano. Pero todo el marketing relacionado moo-podría no ser todo lo que `s ordeñó a ser: Un meta-análisis publicado en The Journal of Clinical Nutrition, que revisó cerca de 30 estudios, se encontró que los resultados don`t" ... apoyar la beneficiosa efecto de aumentar el consumo de productos lácteos en el peso corporal y la pérdida de grasa ". En pocas palabras: Allí `ninguna evidencia científica sólida que el consumo de productos lácteos será aumentar la pérdida de peso o incluso ayudar a mantener su peso. De hecho, un estudio de más de 12.000 niños encontró que la leche que consumen más, más peso que ganó. Y dado que la investigación reciente ha concluido que el veganismo es el estilo de vida superior absoluto para la pérdida de peso, pasando de una forma fácil podría ser libre de productos lácteos para iniciar su balanza de baño tendencia a la baja. Para obtener más de las maneras más rápidas para perder peso rápidamente, haga clic aquí para obtener estos esenciales 14 maneras de perder su vientre en 14 días!

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Su digestión podría mejorar

Alrededor del 65 por ciento de la población sufre de intolerancia a la lactosa, una condición gastrointestinal en el que el cuerpo es incapaz de digerir fácilmente lactosa, un tipo de azúcar de origen natural en los productos lácteos. La razón: la mayoría de la gente realmente dejan de producir lactasa, la enzima necesaria para digerir los productos lácteos en la edad adulta. Eso puede ser parte de nuestro sistema de defensa natural del cuerpo `s: Las personas que son intolerantes a la lactosa tienen un menor riesgo de cáncer de pulmón, de mama y de ovario cánceres, tal vez porque comen mucho menos productos lácteos, según un estudio de 2014 en el British Journal of Cancer. Sin embargo, un sinnúmero de estadounidenses beben su leche y soportar la incomodidad que resulta de todos modos. (El problema puede ser aún más pronunciada para las personas que sufren de síndrome de intestino irritable o SII).

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Su piel se aclarará

En lugar de comprar productos caros, el simple hecho de renunciar a la lechería puede calmar la piel brotes. Muchos dermatólogos también recomiendan ir sin leche como un primer curso de acción contra enfermedades de la piel como el acné y eczema. Muchos de nuestros panelistas de ensayo reportaron un cutis mejorado como uno de los beneficios secundarios increíbles del plan del vientre cero. "El` s fácil de seguir con y tiene sentido", dijo Jennie Joshi, que perdió 11 libras y 2 pulgadas de su cintura. "Y los beneficios adicionales: una piel perfecta, menos hinchazón y más energía" Hablando de volver a cablear su cuerpo, no se pierda estos esenciales 32 Alimentos que apague la hormona del estrés que está haciendo que la grasa!

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Vas a fortalecer los huesos

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¿Qué? Espera un minuto: leche de consumo ISN `t la mejor manera de obtener calcio para fortalecer los huesos? No de acuerdo con un estudio de 2014 en el British Medical Journal. Los investigadores encontraron que las personas más leche bebían, más propensos eran a sufrir fracturas de cadera. (Yogurt no tienen algunos poderes protectores, sin embargo- que puede deberse a que gran parte de la lactosa en el yogur es destruido por las bacterias que fermenta, o debido a las propiedades de protección de la propia bacteria.)

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Seguirás recibiendo suficiente calcio

Tenemos la tendencia a hacer una asociación casi instantánea entre los productos lácteos y calcio, pero hay un sinnúmero de fuentes de origen vegetal de este mineral vital para fortalecer los huesos. verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, frutas (especialmente naranjas e higos) y los cereales fortificados y leche de nuez ofrecen un montón de mineral. (Un plato de Total, por ejemplo, le da una `s del día toda la pena de calcio antes de agregar la leche.) Para obtener más ideas, echa un vistazo a estos 20 rica en calcio alimentos que no son lácteos.

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`Ll reducir su riesgo de diabetes

Gracias a nuestras sociedad `se centran en la reducción de grasas, la mayoría de los productos lácteos le ll del` existe en la actualidad son reducidos en grasa, leche descremada, sin grasa, 1%, o alguna otra variación procesado en lo que vino originalmente de la vaca. Aquí `la palabra definitiva: lácteos bajos en grasa es mala para usted. De hecho, los productos lácteos más bajos en grasa que come, cuanto mayor es el riesgo de diabetes, según un estudio de 2015 de cerca de 27.000 personas en el American Journal of Clinical Nutrition. La razón puede ser que los fabricantes reemplazar la grasa que falta con el azúcar, convirtiendo sus productos lácteos en los sistemas de la diabetes a la entrega. Si tu eres tratando de reducir el consumo de grasas y calorías, lácteos bajos en grasa no es la manera de hacerlo.

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`Ll beneficiarse de este interruptor, incluso de menor importancia

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Puedes`t dar el paso y ir de golpe? (Por así decirlo.) Considere el uso de yogur natural, con toda su grasa en lugar de leche cuando sea posible, como base para cereales o batidos, por ejemplo. Los que comen yogur con frecuencia tienen una mejor densidad ósea que los que comen otros tipos de productos lácteos, de acuerdo con un estudio en la revista arco osteoporosis. Y los probióticos en el yogur, que se ganó el `t encuentra en la leche, pueden ayudar a que el doble de su pérdida de peso cuando tu eres en una dieta, según un estudio publicado en el British Journal of Nutrition. Antes de comprar, lea esta lista esencial de la 25 mejores yogures para la pérdida de peso!