Khloe kardashian cortar este alimento y perdió 11 libras

Esta misma semana, Khloé Kardashian en el icono de la pérdida de peso y estado físico, con un reloj de arena figura revelada su secreto truco para bajar de peso saludable. Se dejase`t implican horas en la caminadora o un jugo de limpieza dolorosa, o cuatro semanas que pasó en algún campo de la celebridad la pérdida de peso. Insead, Khloe hizo una sola cosa: Se rindió lácteos. "En un mes y medio, he perdido 11 libras sólo por no comer productos lácteos, sin hacer otra cosa diferente", dijo.

Me sorprendió había`t. panelistas prueba en mi cero del vientre Dieta vieron resultados aún más dramáticos cuando se dieron por vencidos lácteos durante seis semanas, sólo uno de un puñado de pequeños retoques que dio lugar a una fuerte transformación: algunas personas han perdido tanto como 16 libras en 14 días, y hasta 7 pulgadas de su cintura en sólo seis semanas. (El plan era tan eficaz, lectores clamaban por más recetas sin leche, por lo que `ve acaba de publicar Smoothies cero del vientre!)

Ahora, todavía estoy un gran creyente de que la leche puede ser grande para algunas dietas con alto contenido de proteínas `s, bueno para la presión arterial, y una excelente fuente de vitamina D y calcio de los huesos de usar. Pero `he visto también que la reducción en la leche puede dar lugar a una reducción casi inmediata en su tamaño de la cintura para algunas personas, ya que el intestino se vuelve menos hinchado y el abdomen se aplana rápidamente. "Vi resultados casi de inmediato", dijo Martha Chesler, uno de nuestros panelistas originales de la prueba, sonando como una Kardashian-perdió 7 pulgadas de su cintura en seis semanas. Un vientre plano ISN `t el único beneficio. Echa un vistazo a algunas de las cosas increíbles que suceden a su cuerpo cuando usted renuncia al jugo de vaca, cortesía de Smoothies cero del vientre.

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Si no se pierden
de peso rápido, como Khloe

Con todos los "got milk?" anuncios, `s no es de extrañar que tienden a asociar el consumo de productos lácteos con ser más delgado y más sano. Pero todo el marketing relacionado moo-podría no ser todo lo que `s ordeñó a ser: Un meta-análisis publicado en El Journal of Clinical Nutrition, que revisó cerca de 30 estudios, se encontró que los resultados don`t "... apoyan el efecto beneficioso de aumentar el consumo de productos lácteos en el peso corporal y la pérdida de grasa." En pocas palabras: Allí `ninguna evidencia científica sólida que el consumo de productos lácteos será aumentar la pérdida de peso o incluso ayudar a mantener su peso. De hecho, un estudio de más de 12.000 niños encontró que la leche que consumen más, más peso que ganó. Y teniendo en cuenta que la reciente investigación en Smoothies cero del vientre ha llegado a la conclusión de que el veganismo es el estilo de vida superior absoluto para la pérdida de peso, pasando de una forma fácil podría ser libre de productos lácteos para iniciar su balanza de baño tendencia a la baja. Para obtener más de las maneras más rápidas para perder peso rápidamente, haga clic aquí para obtener estos esenciales 14 maneras de perder su vientre en 14 días!

2

su digestión
podría mejorar

Alrededor del 65 por ciento de la población sufre de intolerancia a la lactosa, una condición gastrointestinal en el que el cuerpo es incapaz de digerir fácilmente lactosa, un tipo de azúcar de origen natural en los productos lácteos. La razón: la mayoría de la gente realmente dejan de producir lactasa, la enzima necesaria para digerir los productos lácteos en la edad adulta. Eso puede ser parte de nuestro sistema de defensa natural del cuerpo `s: Las personas que son intolerantes a la lactosa tienen un menor riesgo de cáncer de pulmón, de mama y de ovario cánceres, tal vez porque comen mucho menos productos lácteos, según un estudio de 2014 en el British Journal of Cancer. Sin embargo, un sinnúmero de estadounidenses beben su leche y soportar la incomodidad que resulta de todos modos. (El problema puede ser aún más pronunciada para las personas que sufren de síndrome de intestino irritable o SII).

3

Tu piel
despejará

Allí `una razón Khloe siempre está brillando. En lugar de comprar productos caros, el simple hecho de renunciar a la lechería puede calmar la piel brotes. Muchos dermatólogos también recomiendan ir sin leche como un primer curso de acción contra enfermedades de la piel como el acné y eczema. Muchos de nuestros panelistas de ensayo reportaron un cutis mejorado como uno de los beneficios secundarios increíbles del plan del vientre cero. "El` s fácil de seguir con y tiene sentido", dijo Jennie Joshi, que perdió 11 libras y 2 pulgadas de su cintura. "Y los beneficios adicionales: una piel perfecta, menos hinchazón y más energía" Hablando de volver a cablear su cuerpo, no se pierda estos essentiial 9 Alimentos que apagar su hambre Hormonas-Fast!

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4

Vas a fortalecer
tus huesos

¿Qué? Espera un minuto: leche de consumo ISN `t la mejor manera de obtener calcio para fortalecer los huesos? No de acuerdo con un estudio de 2014 en el British Medical Journal. Los investigadores encontraron que las personas más leche bebían, más propensos eran a sufrir fracturas de cadera. (Yogurt no tienen algunos poderes protectores, sin embargo- que puede deberse a que gran parte de la lactosa en el yogur es destruido por las bacterias que fermenta, o debido a las propiedades de protección de la propia bacteria.)

5

Seguirás recibiendo
un montón de calcio

Tenemos la tendencia a hacer una asociación casi instantánea entre los productos lácteos y calcio, pero hay un sinnúmero de fuentes de origen vegetal de este mineral vital para fortalecer los huesos. verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, frutas (especialmente naranjas e higos) y los cereales fortificados y leche de nuez ofrecen un montón de mineral. (Un plato de Total, por ejemplo, le da una `s del día toda la pena de calcio antes de agregar la leche). Todo el Smoothies cero del vientre se hacen con proteínas de origen vegetal y la tuerca o leches alternativas. Para más ideas, no te puedes perder la lista al final de esta historia.

6

`Ll reducir su
riesgo para la diabetes

Gracias a nuestras sociedad `se centran en la reducción de grasas, la mayoría de los productos lácteos le ll del` existe en la actualidad son reducidos en grasa, leche descremada, sin grasa, 1%, o alguna otra variación procesado en lo que vino originalmente de la vaca. Aquí `la palabra definitiva: lácteos bajos en grasa es mala para usted. De hecho, los productos lácteos más bajos en grasa que come, cuanto mayor es el riesgo de diabetes, según un estudio de 2015 de cerca de 27.000 personas en el American Journal of Clinical Nutrition. La razón puede ser que los fabricantes reemplazar la grasa que falta con el azúcar, convirtiendo sus productos lácteos en los sistemas de la diabetes a la entrega. Si tu eres tratando de reducir el consumo de grasas y calorías, lácteos bajos en grasa no es la manera de hacerlo.

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7

`Ll beneficiarse de este interruptor, incluso de menor importancia

Puedes`t dar el paso y tirar de la plena-Khloe? Considere el uso de yogur natural, con toda su grasa en lugar de leche cuando sea posible, como base para cereales o batidos, por ejemplo. Los que comen yogur con frecuencia tienen una mejor densidad ósea que los que comen otros tipos de productos lácteos, de acuerdo con un estudio en la revista Arco osteoporosis. Y los probióticos en el yogur, que se ganó el `t encuentra en la leche, pueden ayudar a que el doble de su pérdida de peso cuando tu eres en una dieta, según un estudio publicado en el British Journal of Nutrition. Antes de comprar, lea esta lista esencial de la 10 Best-Ever Yogures para la pérdida de peso!

Y no te puedes perder estos 10 mejores fuentes de calcio-Lácteos

`S no es exactamente una noticia de última hora que el calcio juega un papel principal en la salud ósea y la prevención de la osteoporosis y el cáncer tanto, pero lo que no saben es que hay un número de maneras de conseguir este nutriente sin ningún derribo lácteos o asfixia con un suplemento, de acuerdo a la investigación en Cero del vientre Dieta. De hecho, varios estudios han relacionado los suplementos de calcio a un mayor riesgo de infarto de miocardio y muerte por enfermedad cardiovascular, por lo que `s mejor errar en el lado de la precaución y consumir el mineral natural a través de los alimentos. A continuación `ll encontrar 10 de las mejores fuentes no lácteas de este mineral, clasificados en orden desde el más denso en nutrientes para el más potente. La cabeza a la tienda de comestibles y abastecerse de estos elementos para mantener los huesos y DBO sano y fuerte.

El contenido de calcio: 1 oz, 20 mg, 2% DV
Top ensaladas con estas semillas para algunos añaden crujido, o Munch en una de una onza que sirve como un aperitivo. Además de su contenido de calcio, estas pequeñas semillas son también una buena fuente de antioxidantes ricos en vitamina E y cobre un nutriente que apoya la salud de glóbulos blancos.

Cremoso. Chocolately. Sabroso. Verde. La pérdida de peso nunca ha sido más delicioso que con Smoothies cero del vientre!

El contenido de calcio: 3 medio, 52 mg, 5% DV
Mientras que las figuras pueden ser mejor conocidos por su inclusión en las famosas galletas Fig Newton, `ll tiene que comer la fruta entera para aprovechar sus beneficios para fortalecer los huesos. Picar los higos frescos o secos y añadirlos a la harina de avena, ensaladas o yogurt griego con algunas almendras miel, canela y fileteadas. Como alternativa, se pueden comer todo como un aperitivo, en el lugar de marcha. Tres de ellos le costará 110 calorías.

El contenido de calcio: 1 taza de cocido, 62 mg, 6% DV
Parece madre estaba en algo cuando te dijo lo importante que era para comer el brócoli. Esta verdura crucífera es rica en calcio y una serie de otros buenos-para-usted-nutrientes al igual que su primo un poco de sabor amargo, brócoli rabe. Una taza de la variedad al vapor tiene la friolera de 301 miligramos de calcio de los huesos-protección y es una buena fuente de estimulación inmunológica vitamina C, también. Añadir las dos verduras a su dieta para mantenerse fuertes y sanos.

El contenido de calcio: 1 grande, 68 mg, 7% DV
Este vehículo de raíz humilde es una buena fuente de calcio, potasio, y vitaminas A y C. That`s una línea grave para un simple spud tales. En lugar de hornear uno en el horno, ¿por qué no aprovechar su creatividad culinaria y el uso de las patatas para hacer unas patatas fritas hechas en casa? (¿Quién doesn `t patatas fritas del amor ?!) después de cortar la patata en tiras longitudinalmente, la parte superior con aceite de coco, sal, pimienta y ajo en polvo, y hacerlas explotar en el horno en 350 grados F hasta que` re crujiente.

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El contenido de calcio: 1 grande, 74 mg, 7% DV
Si bien este cítrico es el más conocido por su riqueza en vitamina C, una naranja grande también proporciona 74 miligramos de calcio. Disfrutar de la fruta en solitario como un aperitivo, o un par unas rodajas con espinacas, almendras, pollo a la parrilla, chalotes y un aderezo de jengibre para crear una ensalada al estilo asiático.

El contenido de calcio: 1 taza, 134 mg, 13% DV
Algas marinas, una variedad de vegetal del mar, se encuentra comúnmente en platos asiáticos. Una taza de los verdes sirve 134 miligramos de calcio, además de una buena dosis de fibra y yodo-un mineral que ayuda a mantener la salud de la tiroides. Si te gusta hacer batidos y jugos hechos en casa, algas sustituto de la col rizada para cosechar los beneficios. Gran fan de la sopa de miso? Arrojar algo de algas en el caldo hasta que su valor nutricional.

El contenido de calcio: 1 taza, 161 mg, 16% DV
Frijoles blancos sirven no sólo una buena dosis de fibra, proteína de construcción muscular vientre-llenado y hinchar-busting potasio, pero también una dosis significativa de calcio. Necesita otra razón para añadir algo a su plato? La fruta musical es rica en algo que se llama almidón resistente, un nutriente que aumenta el metabolismo y ayuda a promover la oxidación de grasas y previene la acumulación de grasa a largo plazo.

El contenido de calcio: 1 taza, cocidos 94 mg-197 mg, 9,4 - 19,7% DV
Usted probablemente ya sabe que la adición de más verduras a su plato es una baja en calorías, mover saludable, pero ¿sabía usted que la col rizada, nabo y hojas de mostaza también pueden ayudar a mantener los huesos fuertes? El `s verdad! Para obtener el máximo rendimiento del mineral de estos vegetales, `ll desea consumirlos cocidos, no prima. Así que saque su vapor o saltear un lote con un poco de condimento para un fortalecimiento de acompañamiento rápido.

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El contenido de calcio: 1 taza, 98 a 334 mg, 10-33% DV
Cualquiera que haya ido a comer sushi probablemente ha masticado en el edamame soja hervida aperitivo. Este plato es una buena fuente de calcio, fibra y proteína de construcción muscular. Gran fan de edamame`s primo, el tofu? Aunque el contenido de calcio varía según la marca, algunas variedades sirven hasta un 33 por ciento de la `s del día de calcio en una sola porción de una taza. Asegúrese de comparar las etiquetas de nutrición para asegurar su salida a la marca es una buena elección para los huesos.

El contenido de calcio: 3 oz, enlatado en aceite con huesos, 325 mg, 33% DV
Las sardinas son una de las mejores fuentes de calcio sin leche por ahí, si puedes estómago ellos. Buscar variedades enlatadas con los huesos, que son suaves y totalmente comestible. Lo sentimos, `s un no negociable. Los huesos son donde todo el calcio proviene de! Así que aunque pueda parecer difícil de tragar, esta es la variedad usted `ve consiguió consumir si se quiere cosechar los beneficios. Mezcle el pescado en una cama de hojas verdes con tomate, pepino, aceitunas, queso feta y vinagre de vino tinto. El combo lo convierte en un sabroso, plato de inspiración mediterránea. Para un aperitivo, los mejores galletas integrales con dos o tres sardinas y unas gotas de limón fresco para el sabor añadido.

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