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A estas alturas, todo el mundo que mantiene al día con los Kardashians sabe que nixing lácteos y constantemente ir al gimnasio ha hecho maravillas para el más pesado anteriormente de 40 libras-estrella de la realidad. Pero cualquiera que `s haya tratado de perder peso sabe que el conseguir el cuerpo usted` ve siempre soñó es más fácil decirlo que hacerlo. Claro, Khloe tiene acceso a los instructores de fitness y nutricionistas de celebridades, pero su dedicación inquebrantable a su salud es lo que realmente mantiene su cuerpo en busca apretado. Y, aquí, ella comparte su ir-a-peso de pérdida de mantras que ayudan a mantener su cabeza en el juego. De dándose un margen de maniobra en el gimnasio y dejándose para disfrutar cuando la ansiedad ataca, el jugador de 32 años de edad, estrella de la realidad es cuestión de equilibrio. Siga leyendo para averiguar lo que le ayuda a mantener delgado y sano.

"Todo con moderación…"

Khloe cree que seguir una dieta saludable es el camino a seguir, pero al igual que todos los demás, se pone antojos. Así que cuando el chocolate anhelos golpean, se recuerda a sí misma para ejercer el control de porciones. Y Khloe, significa el control de porciones que sólo se aplica a una rebanada de pastel o un puñado de chocolates. "Si comienza a sentir antojo de helado todas las noches,` ll volverse adicto a una rutina. Pero si realmente necesita un puñado de chocolate, comer, o bien tu eres sin duda, va a darse atracones después", explica. Nos gusta su forma de pensar, Khloe.

¡Come esto! Propina

No todos los chocolates son iguales. Mientras que la buena materia puede ayudar a recortar su cintura, controlar el apetito, y evitar el estrés, el material ultra-procesados ​​se acaba de inundar el sistema con grasas no saludables y el azúcar. "El chocolate debe ser tan mínimamente procesados ​​como sea posible para ofrecer el mayor beneficio nutricional. Elija chocolate que es el 70 por ciento de cacao o superior, y el objetivo para el que no tiene sólidos de leche, jarabes adicionales (jarabe de glucosa, azúcar) u otros ingredientes impronunciables," asesora Isabel Smith, MS, RD, CDN.

"Nunca se arrepentirá de un entrenamiento, pero siempre se arrepentirá de no ir."

Khloe repite este mantra a sí misma diariamente. El aumento más temprano que el sol para adaptarse a una sesión de ejercicios en su apretada agenda es definitivamente algo que usted ganó el `t arrepentirás-no importa lo agotador que puede sonar. Y si Khloe lo hace, usted también puede! Basta con pensar en lo culpable que se sintió la última vez que se ha saltado su entrenamiento de tres días seguidos. Sí, ese `s lo que pensamos. Recuerde: El `s siempre mejor para exprimir en un entrenamiento rápido que omitir por completo.

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"` M no va a morir!"

"Antes de ejecutar a la cima de una colina, siempre digo,‘yo estoy no va a morir, `Tengo que conseguir de alguna manera hasta allí y luego de vuelta a casa. Quiero decir, ¿qué otra cosa voy a hacer, sentarse allí?" dice Kardashian. Reto a ti mismo y cambiar sus entrenamientos sorprende a su cuerpo a quemar más grasa y es clave para evitar una meseta molestos. Así que recuerde que `re no va a morir, y seguir empujando su cuerpo al límite! Para más formas de ponerse en forma y mantenerse en pista con sus objetivos de pérdida de peso, no te puedes perder estos 20 maneras de superar una meseta de la pérdida de peso!

"Don`t te rindas"

Cuando Khloe tiene una sesión de fotos o evento celebridad-tachonada por venir, que encaja en una rutina de cardio intenso (como HIIT) por la mañana y una rutina de entrenamiento de la fuerza en la noche para verse y sentirse lo mejor posible. Pero cuando ella `no para un segundo entrenamiento, ella se corta a sí misma un poco de holgura. "Tenía muchas ganas de ir a la segunda sesión de ejercicios porque yo estaba haciendo una sesión de GQ unos días después, pero no tenía calambres y me di cuenta que sólo había`t va a pasar. Pensaba en lo que iba a ser mejor: dormir o ir al gimnasio. Dormir won," dice ella. Si sólo` t exprimir en algún día de entrenamiento (bueno, la vida pasa!), No te puedes castigue por ello. En su lugar, los pesos en la jaula de sentadillas o gastar un poco más tiempo en la mañana elíptica. No hay problema!