40 Los hábitos que provocan enfermedades y grasa

Usted sabe lo importante que es mantenerse hidratado, por lo que tu eres nunca visto sin una botella de Poland Spring a tu lado. Si bien nos felicitamos por conseguir su dosis diaria de H20, usted debería considerar seriamente el comercio de su botella de usar y tirar por la variedad reutilizable, libre de BPA. El bisfenol A, comúnmente conocido como BPA, puede afectar negativamente a la fertilidad tanto en hombres y mujeres, y también se ha estado ligada a la obesidad. Don `t cree? La ciencia doesn `t se encuentran: Un estudio de 2011 de Harvard encontró que los adultos con la mayor concentración de BPA en la orina tenían cinturas y posibilidades de ser obesos que aquellos en el cuartil más bajo significativamente más grandes.

Verde flacidez explosiones de té. Los investigadores atribuyen las propiedades de quema de grasa de té verde a catequinas, específicamente EGCG - el nombre de un grupo de compuestos antioxidantes que fríen tejido adiposo por revoluciones el metabolismo, aumentando la liberación de flacidez de las células de grasa (especialmente en el vientre), entonces acelerar la capacidad de quemar grasa liver`s. El té verde es tan poderoso para la pérdida de peso que lo hicimos la pieza central de nuestro nuevo 7-día-vientre plano té Cleanse! panelistas de ensayo perdieron 4 pulgadas de su cintura!

Según la Fundación Nacional del Sueño, la mayoría de nosotros no obtienen suficiente conciliar el sueño. Con el tiempo, esto puede conducir al aumento de peso, la ansiedad, la depresión y la resistencia a la insulina, lo cual puede desencadenar la diabetes tipo 2, presión arterial alta y enfermedades del corazón. combustibles de un buen descanso de la producción de hormonas para quemar grasa, por lo que tala un sólido siete u ocho horas de sueño cada noche debe ser una prioridad. Echa un vistazo a estos 20 maneras sorprendentes para bajar de peso en su sueño!

Si usted `ve subimos en el tren paleo o baja en carbohidratos, proceder con precaución. "A menudo, las dietas que cortan grupos enteros de alimentos no permiten el equilibrio y la moderación que tienen que seguir un plan de alimentación saludable para toda la vida", advierte Zanini. "Además, una dieta que siguen estos planes pueden ser propensos a deficiencias nutricionales potencialmente peligrosos. O puede que simplemente se aburren con su plan restringido y terminan comer en exceso en el camino."

El hecho de que su comida es sana doesn `t significa que no tienes que practicar el control de porciones. Recuerde, incluso los alimentos tienen calorías virtuosos! La mitad de su plato debe estar lleno de verduras y la mitad restante debe contener una porción en teléfono móvil, de tamaño de proteína magra, una porción del tamaño del puño de granos y un poco de grasa no más grande que el tamaño de su dedo índice.

Aunque usted puede conseguir escaneada para el colesterol alto o diabetes en su examen anual, M.D.s `t normalmente prueba o buscar signos físicos de deficiencias nutricionales -que pueden ser peligrosos! Michelle Loy, MPH, MS, SCCE, dietista nutricionista y propietario de Go de bienestar en el Condado de Orange, California sugiere tener sus niveles de vitamina D comprueban si nada más. "Muchas personas son deficientes y no lo saben, y no lo suficiente puede aumentar el riesgo de osteoporosis, enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer", advierte.

Usted sabe que las grasas trans de la alimentación puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y el aumento de peso, por lo que tu eres inteligente como para permanecer lejos. Sin embargo, no todas las grasas necesitan para hacer su lista de "no comer". El consumo de grasas saludables como las semillas de lino y las nueces en realidad le puede ayudar a bajar de peso y mantenerse saludable. "Grasas no sólo ayudan a absorber muchas de las vitaminas de nuestra dieta, sino que también nos ayude a mantener por más tiempo, lo que puede ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso", explica Zanini. Ella sugiere consumir una porción de grasas saludables cada vez que se sientan a comer. Esto podría ser 1/4 taza de almendras o nueces, algunas verduras salteadas cocinados con una cucharada de aceite de oliva o unas rodajas de avocado.Stock su cocina con estos 20 Mejores alimentos ricos en grasa para bajar de peso!

Chefs suelen añadir grasa y sal para hacer las comidas tienen mejor sabor, pero estos ingredientes no son necesariamente algo que anuncian en el menú. Desde que hayas ya adoptadas tanto cuidado para elegir una comida que suena saludable, tomar la medida adicional y pedir su servidor si hay alguna crema o mantequilla en su plato. Si estos es, pregunte por sus verduras y carnes que se cocinan en seco y tienen salsas vienen en el lado así a controlar la cantidad termina en el plato. Después de hacer números, descubrimos que no importa qué tipo de restaurante de alta cocina en tu eres, se puede ahorrar hasta 1.000 calorías en cada comida al hacer esta solicitud simple!

Su mezcla de frutos secos favorita tiene solamente 150 calorías, pero que comprobar para ver cuánto sodio se esconde dentro del paquete? Con demasiada frecuencia, los que aren `t sufren de una condición de salud dan a la parte de la etiqueta de nutrición. "Los estadounidenses consumen, en promedio, alrededor del 50 por ciento más que la ingesta diaria recomendada de sal, y la mayor parte del exceso de sodio proviene de alimentos procesados ​​como waffles congelados, pan, queso cottage, hamburguesas vegetales y aderezos para ensaladas," dice Loy. Cumplir con el Instituto de Medicine`s recomendación diaria de 2.300 miligramos por día o menos puede ayudar a mantener un vientre hinchado, presión arterial alta y otras condiciones de salud en la bahía.

¿Qué estrógenos sintéticos, retardantes de llama y combustible para cohetes todos tienen en común? Como aprendimos en el libro Cero del vientre Dieta, todos ellos se pueden encontrar en una lata de su refresco de dieta favorita. BPA, el estrógeno sintético, se utiliza para ablandar el plástico que recubre las colas can- contienen colorante de caramelo demostrado que causa cáncer en los refrescos humanos- y con sabor a cítricos contener BVO, un retardante de llama utilizado en combustible de cohete que puede reducir la fertilidad y afectar negativamente hormonas tiroideas. Casi todos los refrescos de dieta populares contienen aspartamo, un edulcorante artificial que eleva los niveles de glucosa, la sobrecarga del hígado y causar el exceso de convertir en grasa. Ver Lo que sucede a su cuerpo cuando usted dejar los refrescos!

Si cada vez que tenga un antojo de galletas que comprar un paquete de bajo contenido graso, que puede estar haciendo su cuerpo un mal servicio. No sólo son los alimentos de la dieta normalmente llenos de azúcar suficiente para descarrilar aún la dieta más disciplinados, pero estas golosinas dulces de imitación también se hacen con aditivos que pueden hacer que usted siente insatisfecho. A su vez, `ll probablemente consumen más calorías de las que se pretende. Para mantenerse en forma, comer la cosa real, pero reducir el tamaño de su porción. Si te gusta el helado, por ejemplo, no tome la fro-yo y tienen una pequeña bola de la prima.

A lo largo de su vida, que se acumulan las toxinas de los alimentos y bebidas, que pueden conducir a la obesidad. Muchos de los que vienen de pesticidas y hormonas en la carne y productos. Elija frutas y verduras orgánicas y carnes libres de hormonas. Hablando de la carne, se puede perder peso comiendo en McDonalds, si se utiliza esta lista de Cada elemento del menú en McDonald`s-Clasificado!.

Lo conseguimos - estamos todos ocupados y con frecuencia tienen que comer rápido y sobre la marcha. Pero que a menudo se interpone en el camino de la pérdida de peso, ya que `re no dar nuestro tiempo estómagos registrar que` re completa. He aquí un truco: Divida su plato en dos. Comer la mitad, y hacer otra cosa durante 30 minutos. Que `todavía estará allí cuando vuelvas, pero su hambre pueden haber salido del edificio. Asimismo, se llenan de forma barata y fácilmente con cualquiera de estos 20 mejor conocida hasta ahora quema de grasas Sopas.

"Siempre esté preparado para un día de trabajo o impredecible manteniendo bocadillos saludables en usted, en su escritorio, en su coche," dice la nutricionista Amy Shapiro. Ella sugiere que tienen las almendras u otros frutos secos sin sal, manzanas, plátanos, chía bares, barras de proteína, u otras barras de frutas y nueces a la mano. Shapiro dice que si usted tiene que saltarse el desayuno, almuerzo, cena o incluso durante su búsqueda para buscar su mejor, usted puede mantener sus niveles de energía, mientras que tomar decisiones saludables. "Usted ll no tienen ninguna razón para funcionar a la máquina expendedora de patatas fritas o meter la mano en el plato de dulces", dice ella. ¿Necesita ideas? Abastecerse de algunos de estos Las 50 mejores bocadillos saludables para bajar de peso!

Después de un largo día de trabajo, que `s tentador fracaso en su cómodo sofá y no moverse hasta que sea la hora de dormir. Pero, incluso si usted está leyendo o ir de compras en línea, mientras que su pareja mira sus programas favoritos, todavía imita el estilo de vida sedentario después del trabajo. Un análisis reciente de los estudios encontró que por cada dos horas dedicado a ver la televisión, el riesgo de desarrollar diabetes o enfermedades del corazón aumentó en un 20, 15 y 13 por ciento, respectivamente. Los científicos todavía están pensando exactamente por qué estar es tan perjudicial para la salud, pero una explicación obvia y parcial es que cuanto menos nos movemos, menos combustible que el requisito de azúcar en sangre excedente inunda el torrente sanguíneo y contribuye a la diabetes y otros riesgos relacionados con el peso .

Consumir suficiente proteína es importante por dos razones: La proteína es saciante, que para alejar a overeating- y la proteína mantiene muscular. Cuanto más músculo tengas, más grasa se quema, incluso en reposo. Gran parte de retención de masa muscular depende de ejercicio. Parte se debe a la ingesta de proteínas. Coma más carnes magras, pescado y yogur griego, y que `ll mantener sus motores para quemar grasa aceleraron. Y almacenar para su cocina con estos 30 mejor de la historia proteínas por cada gol!

Los músculos son lo que mantiene nuestro metabolismo alto y a medida que envejecemos, nuestros músculos lentamente empiezan a hacerse más pequeño, por lo tanto permitiendo que nuestro metabolismo se vuelva lento. Para contrarrestar esto, Shapiro recomienda que empezamos a levantar pesas. "No, usted ganó el` t obtener grandes y voluminosos. De hecho, `ll mantenerse delgado", dice ella. `S, porque el entrenamiento con pesas te hace quemar más calorías por entrenamiento de sesiones de cardio, y que continúan ardiendo ellos después del entrenamiento. Y eso no es todo clic aquí para descubrir 40 maneras de perder 4 pulgadas de grasa corporal!

Salir a comer es un campo de minas de carbohidratos despilfarro: La cesta de pan, tortilla chips libres, de dos por uno cócteles ... se puede disfrutar, pero ser estratégico al respecto. "Siempre recomiendo la selección de su veneno", dice Shapiro. "El pan o carbohidratos, alcohol o postre - elige uno, no los tres." Todos estos empacar calorías vacías, por lo que tan solo por tener uno de los tres, limitar su consumo total.

Y que no necesariamente necesita. Comer hasta tu eres el 80% de su capacidad, y luego se detiene. En Japón, este método se llama hara hachi me BUN, que se podría traducir como "comer hasta que esté ocho partes (de cada diez) completo. Recuerde que siempre puede comer una merienda alta en proteínas después. Que sea uno de estos 25 mejores bocados ricos en proteínas en los Estados Unidos!

Aunque el salmón salvaje es alto en ácidos grasos omega-3 los ácidos, que combaten la inflamación en todo el cuerpo, el salmón de piscifactoría (todo el salmón del Atlántico es criado en granjas) está lleno de omega-6, que en realidad lo aumentan. Debido a que los productores de salmón de soja alimentar a sus peces, el salmón silvestre tiene solo 114 mg de omega-6 mientras que el salmón de piscifactoría tiene alrededor de 1.900 mg. Por no mencionar que el salmón de piscifactoría son generalmente teñido de color rosa, y se han encontrado para ser alto en PCB y tienen un cuarto de la panza aplanamiento de vitamina D de sus primos salvajes.

A gestionar para evitar el tazón de golosinas oficina, que es bastante impresionante, pero usted `ve tienes que dejar un poco de vapor de alguna manera. Si usted don `t, podría dar lugar a niveles de cortisol crónicamente elevados, causando problemas de sueño y la inmunidad, las anormalidades de azúcar en sangre y el aumento de peso. Lori Zanini, RD, CDE, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética dice el alivio del estrés es muy individualizado. Dar algunas tácticas diferentes una oportunidad y ver lo que funciona mejor para usted. La práctica de yoga, reunirse con los amigos y la desconexión de la tecnología por una tarde son todos merecen una oportunidad.

Un programa de alimentación irregular puede socavar su metabolismo. Investigación de la Universidad John Moores en Liverpool encontró que las mujeres que fluctuaban entre las comidas con alto contenido calórico de alimentación de baja y eran menos felices con sus cuerpos que aquellos cuyas placas contenían una cantidad similar de calorías de una comida a otra. Pero no es sólo la fluctuación de la cantidad de comida que pueden descarrilar sus objetivos de pérdida de peso. Un estudio de la Universidad Hebrea de 2012 encontró que los ratones que fueron alimentados con alimentos altos en grasa esporádicamente ganaron más peso que los ratones que consumían una dieta similar en un horario regular. ¿Su movimiento? Calcular la cantidad de calorías que necesita para alcanzar su peso deseado, de manera uniforme y dividir ese número por los tres, cuatro o cinco comidas y aperitivos que consume por día. Trate de que cada una de sus comidas a ser más o menos que el tamaño y los comen menos a la misma hora cada día. Para más consejos de metabolismo-impulso, echa un vistazo a estos 55 mejores maneras de aumentar su metabolismo!

Esa es una receta para el desastre. "Cuando mis clientes sienten que aren` t capaz de disfrutar de algo indulgente de vez en cuando, a menudo se les deja difíciles de ignorar los antojos," dice Leah Kaufman, MS, RD, CDN, una con sede en la ciudad de Nueva York registrada dietético. "Me permito que mis pacientes para comer 100 calorías discrecionales cada día, para que puedan satisfacer sus deseos sin caer fuera de la pista." Nueve MM de maní y una sola taza de mantequilla de maní de Reese tanto vienen en la vuelta de 100 calorías. Pruebe algunas de estas Las 50 mejores bocadillos saludables para bajar de peso!

"Ya sea que` s helados, galletas, dulces, papas fritas y otros artículos, el hecho de saber que sus alimentos desencadenantes están en la cocina o en el escritorio de oficina puede hacer descarrilar cualquier programa de alimentación saludable", dice Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fy, un área de Chicago registrado de comunicación sobre nutrición nutricionista y consultor. "Esto es especialmente cierto entre 3 p.m. y la hora de acostarse, cuando antojos tienden el ser la más difícil de ignorar." Una de las mejores maneras de superar un antojo que pasa es mantener los alimentos que tienen antojos típica de la casa. Puedes`t imaginar patear sus galletas favoritas de la casa para siempre? Kaufman sugiere porciones individualmente los alimentos que tienden a comer en exceso. Si conoces a cada bolsa Ziploc de cookies es 150 calorías, que `ll ser menos propensos a volver para una segunda porción.

A menos que su salida al panecillo está hecho con granos enteros, consideramos que es un "eso no." Aunque usted no puede pensar en la popular carbohidratos desayuno como una indulgencia dulce, el cuerpo convierte los carbohidratos refinados en azúcar y luego la glucosa, un nutriente que daña el colágeno y otras proteínas que combaten las arrugas. Qué `s más, cuando se trata de pan, panecillos e incluso pasta, recogiendo granos enteros más refinado que ayudará a mantener sus niveles de azúcar en la sangre, incluso-quilla, ayudando a mantener el peso y pérdida de peso, que le da una figura más juvenil.

Cuando las situaciones estresantes huelga, haciendo estallar una lata de refresco puede hacer que parezca que Everything`s que van a estar bien. Pero sabemos mejor, y ahora que también lo hará: Las personas que beben sólo dos latas de refresco al día son tres veces más probabilidades de estar deprimidos y ansiosos, en comparación con aquellos que bebieron menos, un estudio de la revista American Journal of Public Health encontró. Además, la cola está llena de colorantes artificiales que son posibles carcinógenos humanos y edulcorantes que pueden conducir al aumento de peso y las enfermedades relacionadas con la obesidad. La próxima vez que tu eres tirando de los pelos, mezclar una taza de leche baja en grasa, yogur natural con una cucharada de frutos secos crudos. El dúo sirve una fuerte dosis de lisina y arginina, aminoácidos que disminuye los sentimientos de ansiedad y estrés.

Aunque es posible que escuche a los golosos llamar cuando tú tienes la sensación en los vertederos, que le servirá mejor ignorarlo, sobre todo si tu eres antojo de chocolate blanco. El chocolate blanco no es técnicamente chocolate, ya que no contiene sólidos de cacao. Eso significa que también carece de la capacidad de estimular los productos químicos que inducen euforia que el chocolate real es, especialmente la serotonina. Si usted va a tomar un poco de chocolate, más oscuro es el mejor. Más de cacao es igual a los productos químicos más felices y menos azúcar que sólo se tire hacia abajo y hacer fruncir el ceño. Escoge uno de estos Mejores Chocolates para la pérdida de peso!

La noche de ayuno, también conocido como el cierre de la cocina temprano puede ayudar a perder más peso, incluso si usted come más alimentos durante todo el día, de acuerdo con un estudio en la revista Cell Metabolism. Los investigadores sometieron a grupos de ratones en un alto contenido de grasa, dieta alta en calorías por 100 días. La mitad de ellos se les permitió a picar durante todo el día y la noche en una dieta sana y controlada, mientras que los otros sólo tenían acceso a los alimentos durante ocho horas, pero podía comer lo que quisieran. El resultado de la prohibición de alimentos de 16 horas? Los ratones en ayunas se quedaron magra, mientras que los ratones que noshed ‘durante todo el día se convirtieron en obesos-a pesar de que ambos grupos consumieron la misma cantidad de calorías! Empuje hacia atrás el desayuno hasta las 10 de la mañana a bajar de peso y restablecer su cuerpo con nuestra Final de un día de desintoxicación.

¡Buenas noticias! Al leer esto, tu eres ya la formación de hábitos que pueden ayudar a arrojar libras. Cuando los investigadores canadienses enviaron dieta y el ejercicio asesoramiento a más de 1.000 personas, se encontraron con que los receptores empezaron a comer más inteligente y trabajar más actividad física en su rutina diaria. No es sorprendente que los hábitos de los no receptores dejase`t movió.

Palitos de pan, galletas y papas fritas y salsa pueden ser complementarios en algunos restaurantes, pero que doesn `t significa que usted ganó el` t paga por ellos. Cada vez que comes una de colines gratuitas de Olive Garden o Cheddar Bay galletas de langosta roja, va a añadir un adicional de 150 calorías a su comida. Coma tres en el transcurso de la cena, y eso es 450 calorías. Eso también es aproximadamente la cantidad de calorías que se puede esperar para cada cesta de patatas fritas de tortilla que obtiene en su restaurante mexicano local. Lo que es peor, ninguna de estas calorías viene emparejado con cualquier valor nutricional redentora. los consideran comida basura en los esteroides.

Un estudio de la Universidad de Vermont encontró que los participantes con sobrepeso que redujeron su tiempo de televisión con sólo el 50 por ciento grabado un 119 calorías adicionales al día en promedio. `S una pérdida anual de 12 libras automática! Maximizar los resultados de múltiples tareas mientras ve-incluso las tareas domésticas ligeras se topará más arriba en su consumo de calorías. Además, si las manos están ocupadas con platos o la ropa, `ll ser menos probable que sin pensar merienda-otro riesgo laboral principal asociada con el tiempo tubo.

Un estudio en el Diario de Políticas Públicas Márketing muestra que en comparación con el pedido a la carta, que recoge un centenar o más calorías adicionales al optar por el "combo" o "comida de valor." ¿Por qué? Porque cuando se pide los artículos agrupados, es muy probable que comprar más alimentos de lo que desea. Es mejor que ordenar su comida poco a poco. De esa manera no se verá influido por los esquemas de precios diseñados para darse prisa unos centavos más de su bolsillo.

Cuando se trabaja más adelante, también se come más tarde e ir a dormir más tarde, ambos de los cuales conducen a libras no deseadas. Un estudio en la revista Investigación de nutrición encontró que aquellos cuya última comida estaba más cerca de la hora de acostarse tomó más calorías durante el día. Si normalmente se conecte horas de la noche en la oficina, usted podría ser la disminución de la calidad de su sueño y aumentar sus probabilidades de ganar peso. Cuando usted don `t sientes descansado, ghrelina el hambre estimulante de la hormona va a toda marcha, lo que aumenta la sensación de hambre, incluso cuando el cuerpo ISN` t necesidad de alimentos. Eso es sólo una de la única de la 40 malos hábitos que le están dando la grasa del vientre!

Nos sentamos un promedio de 67 horas a la semana - que es de nueve horas al día sentado, seis horas de acostarse, y sólo siete horas de cada 24 empleado realmente en movimiento. Y nuestros trabajos sedentarios ahora nos hacen quemar 100 calorías menos al día que el de hace 50 años. Eso por sí solo se traduce en la obtención de un extra de 10 libras al año. Un estudio reciente en el Diario clínica de la Sociedad Americana de Nefrología encontró que un paseo de dos minutos cada hora puede compensar los efectos de estar sentado demasiado.

Un estudio encontró que sólo tener una gran cantidad de opciones para llevar a cabo cerca de su trabajo o a lo largo de su viaje al trabajo que hace el doble de probabilidades de ser obesos. Piense en eso por un momento: Sólo la mera presencia de comida para llevar aumenta el riesgo de obesidad. Lo mejor que puedes hacer es empacar sus comidas y dos meriendas al menos para asegurarse de que no tiene que ir en busca de comida en otro lugar.

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No nos atreveríamos pedirá que renunciar a su taza de café ... o incluso su taza 10 a.m.. Sin embargo, es posible que desee omitir que se ejecutan 03:00 café. El exceso de cafeína puede conducir a la resistencia a la insulina y el aumento de la acumulación de grasa, según un estudio en el Diario de la química agrícola y alimentaria. Cuando la caída de 03:00 golpea, salir a caminar o hacer ejercicio en su lugar.

Cuando usted está estresado en el trabajo, que son más propensos a ganar peso, ya que es más probable que desee ocultar bajo las sábanas cuando llegue a casa. Un estudio reciente en el American Journal of Epidemiology encontraron que las personas con altos niveles de estrés en el trabajo son 26 por ciento más propensos a estar inactivo durante su tiempo de inactividad que los que tienen empleos de baja tensión. Un estudio de la Universidad de Rochester se hizo eco de estos resultados, la búsqueda de que el estrés en el trabajo conduce a comportamientos como ver la televisión y menos ejercicio. Es una cosa para su trabajo para hacer infeliz. Pero si se trata de hacer que poco saludable, podría ser el momento para empezar a mirar a su alrededor.

Muchas marcas de bacon, salchichas, salchichas y embutidos contienen nitratos, un conservante que interfiere con la capacidad natural del cuerpo para procesar el azúcar, lo que aumenta el riesgo de diabetes. También puede aumentar la seguridad de sus probabilidades de tiroides y cáncer de colon. Si ese weren el `t bastante malo, carnes más procesados ​​también están cargados de sodio, un conocido contribuyente a la hipertensión que puede hacer que la hinchazón y estará listo para desarrollar enfermedades del corazón. Leer los ingredientes y buscar las carnes que están libres de nitratos. En el mostrador de charcutería, pedir el seno Cabeza All Natural Pavo Asado de jabalí. It `libre de nitratos y relativamente baja en sodio. Jamón cocido natural lenta de Applegate Natural y tocino orgánico también son buenas selecciones que se pueden encontrar en la sección de carnes y quesos de su tienda de comestibles.

La exposición a la luz en la noche no se limita a interrumpir sus posibilidades de sueño de una gran noche, sino que también puede resultar en el aumento de peso, según un nuevo estudio publicado en el American Journal of Epidemiology. Los sujetos del estudio que dormían en las habitaciones oscuras eran 21 por ciento menos probabilidades de ser obesos que los que duermen en las habitaciones más ligeros.

La investigación en Cero del vientre Dieta sugiere que los más electrónica que traemos en el dormitorio, más gordos nos volvemos, especialmente entre los niños. Un estudio en el La obesidad pediátrica revista encontró que los niños que toman el sol en el resplandor de la noche de un televisor o un ordenador no reciben suficiente descanso y sufren de los hábitos de estilo de vida pobre. Los investigadores encontraron que los estudiantes con acceso a un dispositivo electrónico eran 1,47 veces más propensos a tener sobrepeso que los niños con ningún dispositivo en el dormitorio. Eso aumentó a 2,57 veces para los niños con tres dispositivos. Deje su iPad en la sala de estar.

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