20 Los alimentos siempre se debe gastar en

Si se piensa en la última asesoramiento financiero que ha recibido, es probable que todo suena algo como esto: Dejar de comprar café con leche! Cancelar cable! Renuncie a hacer nombres-marcas! Oh, y dormir en el abrigo!

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Por supuesto, estas prácticas a ahorrar dinero en el largo plazo, pero conseguir algo para el precio más barato posible, no siempre equivale al hábito de gasto más inteligente. Si bien es bueno para ser frugal, a veces es mucho mejor para derrochar, sobre todo cuando se trata de la comida en su despensa. De hecho, hay algunas ocasiones en que el gasto sólo $ 1 más en su factura de supermercado podría ayudar a reducir significativamente el riesgo de enfermedades que amenazan la vida. Has leído bien: sólo $ 1! A veces solo tienes que ignora los fanáticos frugales y gastar un poco más. Le invertir en una vida más saludable, que siempre se siente bien. Y si comienza a sentir que se necesita para ver su presupuesto en otros casos, a continuación, gire a éstos 27 Snacks saludables debajo de $ 1!

1

Ceilán
Canela

De acuerdo con una serie de estudios en el impreso American Journal of Clinical Nutrition, condimentar su vida con canela puede ayudar control de azúcar en la sangre. Pero un tipo reina superior y que probablemente no es el tipo en su estante de la especia. Eso es porque lo más probable es encontrar la casia variedad en la tienda de abarrotes, pero es la Ceilán canela desea. Ceilán es una variedad más suave, más caro que está considerada por los expertos en salud. Eso es porque el cassia más común puede contener altos niveles de cumarina-un ingrediente de origen natural que pueden causar toxicidad en el hígado. Para las personas que son particularmente sensibles, el límite es de un escaso cucharadita al día. Canela de Ceilán se vende por unos $ 3,44 por onza, más del doble del precio de casia pero es el doble de bueno para su salud.

2

Orgánico
Leche

Video: Alimentos Que Engordan - Averigua que debes Comer para Engordar

Cuando usted está mirando para agarrar el galón, buscar a aquellos que son orgánicos. Esto se debe a un estudio publicado en la revista Más uno encontrado que leche orgánica contiene concentraciones significativamente más altas de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón en comparación con la leche de vacas en las granjas lecheras convencionales. Los investigadores decir muestras de leche convencionales tenían una omega-6 a razón media omega-3 de ácidos grasos de 5,8: 1, más de dos veces el de más saludable 2,3 de leche orgánica: 1-la relación pensado por expertos en salud para maximizar la salud del corazón. Que necesita un poco de grasa para beneficiarse de la composición de ácidos grasos de la leche orgánica, por lo que los expertos sugieren derrochar en bajo o leche entera en función de su presupuesto de calorías.

3

Real
Queso parmesano

¿Quieres capa de la pasta con una buena dosis de pasta de madera pulverizada? ¿No? Entonces es probable que no se debe agarrar un paquete de rallado comercialmente "parmesano" queso fuera de la plataforma, lo que hizo en nuestra lista de 20 Los alimentos no se puede confiar. Kraft se cerró con una demanda a principios de 2016 para el uso de celulosa un relleno anti-formación de grumos a partir de virutas de madera en su "100% Queso parmesano rallado" producto. No se detiene allí. Otras pruebas privadas encontró Castillo queso Inc. "parmesano" También se incluye el queso menos costosos como el cheddar, suizo, y mozzarella. Para asegurarse de que está recibiendo la cosa real, comprar un rallador y rallar un poco de materia fresca a sí mismo.

4

Crudo
Miel

Claro, los contenedores oso de peluche parece lindo, pero hay un oscuro secreto detrás de esos ojos pequeños y brillantes: la miel que comúnmente encontramos en el supermercado es despojado de sus beneficios para la salud entre la colmena y la botella. Y eso es un problema. Un nuevo Microbiología estudio sugiere cruda, miel no procesada contiene microbios vivos (o "bacterias buenas") Que podría prevenir y matar hasta 85 por ciento de las bacterias que se encuentran en los patógenos de heridas humanos comunes después de dos horas. Desafortunadamente, la mayoría miel venden hoy en día se filtró-pasteurizada de polen y calienta por encima de 115 grados Fahrenheit, que mata o altera microbios de protección y otros componentes beneficiosos. Lo que es peor, muchos tipos de certificados de miel realmente se componen de una mezcla barata de jarabe de maíz de alta fructosa. Para evitar el fraude de miel, se adhieren a pequeños lotes miel cruda. Probablemente va a costar más del doble de un oso de peluche, pero la miel, que vale la pena.

5

Alimentado con pasto
Mantequilla

Ya sea que esté hornear sus galletas o mantequilla de seguridad de los rollos, tenedor sobre un poco de pasta extra para las cosas buenas y dejar la margarina en el estante. Y deshacerse de la idea de que la mantequilla es malo para usted. En realidad, la mantequilla alimentado con pasto es una excelente fuente de ácidos grasos-como para combatir el cáncer de ácido linoleico conjugado (CLA) y ácido-que butírico anti-inflamatorio puede apoyar la pérdida de peso. Además, mediante la adición de una mancha de la grasa lenta digestión a su tostada por la mañana, usted ayudará a reducir la velocidad de absorción de su cuerpo de azúcar y los hidratos de carbono, lo que lleva a niveles de energía más consistentes y mejora de la función cerebral durante todo el día. Preferimos marca irlandesa, Kerrygold, que utiliza la leche de vacas alimentadas con pasto. Confíe en nosotros, podrás degustar la diferencia.

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6

Antibiótico-
pollo libre

El arsénico es un elemento semi-metal tóxico que encontrará en baterías de automóviles, armas militares, y su cena de pollo. ¡¿Esperar lo?! Resulta que los agricultores han alimentado el arsénico a pollos, pavos y cerdos como una forma de promover el aumento de peso desde la década de 1940. Una prueba de mercado a base de EE.UU. grande encontró casi 9 en 10 pollos criados para el consumo fueron alimentados arsénico, según un estudio de 2013 en la revista Environmental Health Perspectives. Más perturbador, se encontraron niveles de arsénico inorgánico a ser cuatro veces superior en la carne de las aves de listos para comer, convencionalmente-elevada que en los orgánicos, y las concentraciones fueron tres veces más alta que la Administración de Alimentos y Medicamentos de sugerido 1 microgramo por kilogramo de carne. Además de ser una evidencia científica barato bulker-superior sugiere el arsénico se convierte en una forma que puede ser carcinógeno para los seres humanos. desde que la FDA ha retirado muchos de los medicamentos que contienen arsénico desde el mercado, pero aún así es por ahí: nitarsone, y está aprobado para su uso en pavos y pollos. Sino simplemente derrochar en "orgánico" las aves no necesariamente protegerse de las toxinas espeluznantes. Los expertos dicen que la mejor etiqueta para buscar es "Libre de antibióticos."

7

Oscuro
Chocolate

Desde una perspectiva de salud, lo que está invirtiendo en cuando se va "oscuro" son flavanoles y polifenoles-dos compuestos antioxidantes que se encuentran en cacao puro que pueden ayudar a disminuir la presión arterial y reducir los niveles de "malo" colesterol. Que no todo el tratamiento fermentado puede hacer es. Las grasas saludables pueden ayudar a frenar las ansias y los niveles moderados de estimulantes como la cafeína puede mejorar el funcionamiento cognitivo. Agarrar una barra que es al menos el 70 por ciento de cacao para sacar el máximo partido de su inversión y su cuerpo. Leche y chocolate blanco son más baratos, pero eso es debido a que contienen menos de los sólidos de cacao sanos y más "pelusa," como los aceites vegetales, lecitina de soja, y productos lácteos. Averiguar lo que debe buscar en nuestra guía, 17 Mejores y peores chocolates oscuros para bajar de peso.

8

alleppey
Cúrcuma

comúnmente utilizado en la cocina india, cúrcuma debe sus beneficios para la salud de la curcumina ingrediente activo. Este potente antioxidante se ha demostrado que la liberación de su poder anti-inflamatorio a casi todas las células del cuerpo, estimular el sistema inmunológico y el tratamiento de una variedad de enfermedades de la indigestión al cáncer. Incluso hay un creciente cuerpo de investigación sobre el papel de la curcumina en la prevención y tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. Para obtener los beneficios, mirar hacia fuera para la cúrcuma de Alleppey- que es un poco más caro que la cúrcuma de Madrás, pero tiene el doble de la curcumina bioactivo. Nos gusta la adición de la sal de pescado al vapor, coliflor asada, pollo y adobos.

9

Grano integral
productos

Los estudios han demostrado que la sustitución de, harinas blanca refinada con toda la variedad de grano puede ayudar a reducir los niveles de inflamación-la respuesta corporal a los niveles de azúcar en la sangre con púas que pueden causar aumento de peso. productos de granos enteros también vienen empaquetados con mayores niveles de fibra saciante y proteínas para mantener su sensación de hambre a raya. Coge una hogaza de pan-estamos a su favorito parcial a la alimentación de Ezequiel de la vida y Killer-Pan y de Dave congelarlo. Ayudará a que dure más tiempo preservando al mismo tiempo la mayor cantidad de nutrientes.

10

Virgen extra
Aceite de oliva

De vuelta en el 776 aC, olímpicos fueron recompensados ​​con jarras de aceite de oliva por sus hazañas deportivas. Hoy en día, seguimos considerando que este aceite para ser "oro liquido" en términos de beneficios para la salud. Eso es porque la investigación sugiere el consumo regular de aceite de oliva virgen extra se asocia con una menor incidencia de enfermedades del corazón y otros problemas relacionados con la obesidad, así como un menor riesgo de accidente cerebrovascular. Eso no es toda- un estudio publicado en la revista Obesidad encontrado la grasa para aumentar los niveles de adiponectina, una hormona que descompone la grasa del vientre. Vas a tener que comprar el "virgen extra" Versión para cosechar los beneficios. Eso es porque los poderes del petróleo se deben a sus altos niveles de polifenoles antioxidantes, que se producen en la concentración más alta en la botella virgen extra-menos procesado. También querrá el aceite entre en una opaca, más que clara, la botella como la exposición a la luz solar puede romper los polifenoles beneficiosos. Y finalmente, aceites prensados ​​en frío son los mejores, ya que el calor también puede dañar los compuestos activos. Encuentra nuestra selección en nuestra guía: Coma esto, no de eso! Durante 20 saludables despensa Grapas.

11

Orgánico
tomates

Tal vez la salsa de tomate teniendo en cuenta un vegetal no es tan malo después de todo. Eso es porque el condimento está hecha de pasta de tomate una de las mayores concentraciones de licopeno antioxidante protector contra el cáncer. Eso es de derecha a diferencia de muchos micronutrientes delicados en los productos frescos, los niveles de licopeno en realidad aumentar después de la cocción y procesamiento. Además de cocinar los tomates, recomendaríamos derrochar en orgánica. La investigación sugiere tomates orgánicos tienen niveles más altos de polifenoles que combaten la enfermedad y la vitamina C que las variedades de cultivo convencional.

12

De hojas sueltas
Té

Ya sea que se basan en este maravilloso elixir por su destreza para quemar grasa, es mightiness metabolismo-impulso, o simplemente disfrutar de ella por su dosis de cafeína, tomando té de hoja suelta más las bolsas de té tendrá un valor de las monedas de un centavo de más. Un informe de ConsumerLab.com-un sitio independiente que prueba productos de salud-encontró que té verde elaborada a partir de hojas de té sueltas produce los niveles más altos de EGCG, el ingrediente bioactivo súper potente en el té verde. Por otro lado, el té "hojas" utilizado en la mayoría de las bolsas son en realidad sólo el polvo sobrante de las hojas de té rotas, que son más altos en taninos amargos y más baja en antioxidantes y aceites beneficiosos.

13

Orgánico
manzanas

El Grupo de Trabajo Ambiental, una empresa especializada en la investigación del medio ambiente, pone a cabo una "Docena sucia" enumerar cada año para ayudar a los consumidores a identificar los productos con un alto riesgo de contaminación por plaguicidas que contienen carcinógenos. Año tras año, las manzanas se han sentado en la parte superior de la lista. Sin embargo, la buena noticia es, sus homólogos orgánicos son relativamente fáciles de encontrar y no mucho más caro. reducir los costos aún más por el acaparamiento de una bolsa de dos o cinco libras para mejorar sus ahorros.

14

no GMO
El maíz y la soja

Gracias a la atención de los consumidores en todas partes a los OMG en el mercado, no es mucho más caro que comprar productos de maíz o soja no modificados genéticamente. Esto es importante a tener en cuenta, porque más del 90 por ciento de maíz y producto de soja en América se modifica genéticamente para ser resistentes a los pesticidas. Eso significa que estos alimentos se pulverizan con-y contienen altos niveles de pesticidas que contiene carcinógenos. Lugar, optar por no GMO o maíz orgánica y soja, como ambos no pueden contener las variedades modificadas genéticamente.

15

Alimentado con pasto
Carne de vaca

Cuando se trata de carne y hamburguesas, decimos ir alimentado con pasto. Ding fuere su cartera, pero que `ll le ayudan a hacer mella en los músculos abdominales. No sólo la carne de vacuno alimentado con pasto natural tiene menos calorías y menos grasa que la carne convencional, pero la grasa que sí tiene es la buena clase: omega-3 y ácido linoleico conjugado. De hecho, la carne de pastoreo contiene niveles más altos de estos ácidos cardio-protectora grasos omega-3 y hasta cinco veces más de grasa de chorro de CLA en comparación con sus homólogos de maíz- y alimentados con granos, de acuerdo con un estudio publicado en Nutrition Journal. Aquí `una punta Pro: Para reducir los costos, recortar la cantidad de carne que se utiliza en platos y se centran más en la carga hasta su plato con verduras.

dieciséis

Nueces

Una fuente principal de reducir el colesterol grasas saludables, vitaminas anti-envejecimiento, y minerales para aumentar la energía, frutos secos también están llenos de proteínas que pueden ayudar a aumentar la masa muscular magra. Y debido a que la masa muscular quema más calorías que cualquier otro tejido corporal, su cuerpo comenzará a prender fuego maldito que la grasa del vientre. Aunque los frutos secos son caros, `re uno de los aperitivos más ricos en nutrientes para la pérdida de peso y resultará ser una buena inversión.

17

Orgánico
Bayas

Sabemos que derrochar en bayas parece como ya es suficiente, sino que le dice a tirar abajo algo de dinero para orgánico, ¿así como? Creemos que `s vale la pena: Un estudio en el Diario de la química agrícola y alimentaria descubrieron que las bayas cultivados orgánicamente contenían 50 por ciento más de polifenoles, antioxidantes, y los niveles de vitamina C en comparación con sus contrapartes de cultivo convencional. Estos micronutrientes se han implicado en todo, desde la protección de su cerebro de deterioro mental a distancia fregar los radicales libres inflamatorios que conducen al aumento de peso.

18

Salvaje
Pescado

Usted sabe que el comer pescado es bueno para usted, pero usted sabe qué marisco para comprar? Peces capturados en la naturaleza, como el salmón, tiene una relación mucho más favorable de los anti-inflamatorios omega-3 a inflamatorios omega-6 que la variedad cultivada.

19

Chia
semillas

Aunque una vez relegado a proporcionar la hierba "pelo" para sus dibujos animados favoritos en macetas, semillas de chía son en realidad una de las mejores fuentes de súper. Estas pequeñas semillas son uno de los vehículos más altamente concentradas de ácidos grasos omega-3-anti-inflamatorias que desempeñan un papel en el mantenimiento del peso, la protección del cerebro, y la salud del corazón. Pueden no ser barato, pero pueden durar un tiempo. Así que coge una bolsa, y luego echa un vistazo a estos pudín de chía recetas.

20

Criados en pastos,
Huevos orgánicos

Rica en todo, desde la proteína de construcción muscular y grasas saludables a la colina que metabolizan la energía, los huevos son el alimento envasado perfectamente. `D tenemos recomendar invertir en, huevos criados en pastos orgánicos, que son más bajos en grasas saturadas, más alta en omega-3, vitamina A, C, E, D y beta-carotenos omitir los huevos convencionalmente en relieve, que son típicamente criado en jaulas y se alimentaron con una mezcla de granos y subproductos animales.