35 Recetas de colágeno que retrasar el reloj

Usted puede saber colágeno como la palabra de moda comúnmente asociados con las cremas faciales antienvejecimiento y sueros ojo. La proteína principal que se encuentra de forma natural en la piel, el colágeno es responsable de mantener su aspecto rollizo y juvenil-la falta de lo que puede causar arrugas, flacidez y otros signos de envejecimiento. Sin embargo, el colágeno no es sólo para su piel- en realidad es la proteína más abundante en el cuerpo y es esencial para las articulaciones, los huesos y la salud de los vasos sanguíneos.

Cuando su cuerpo comienza a perder su colágeno natural, que es cuando su piel forma arrugas, sus articulaciones se vuelven dolor, y los huesos empiezan a ponerse más frágil. (Psst! Asegúrese de evitar estos 20 Alimentos esa edad de 20 años!) Afortunadamente, se puede restaurar algo de colágeno en tu cuerpo simplemente por el consumo de la misma. El colágeno también los paquetes de una dosis de la construcción de músculo proteína-unos 11 gramos por porción. Comer más alimentos de este poder, incluso se ha asociado con una mejor salud intestinal mediante la restauración de la capa mucosa y ayudar a curar intestino permeable. La gente ha reportado tener una piel más suave, más brillante cabello, uñas más fuertes, e incluso el alivio del dolor de joints- un estudio de la Universidad de Creighton Medical Center incluso encontró que el colágeno puede ser un tratamiento eficaz para la artritis.

De acuerdo, es vendido, ¿verdad? Pero ahora, ¿qué? Aquí es donde entramos nosotros: Gelatina, que se encuentra en los huesos y los tendones de los animales, es la fuente más natural de colágeno. Muchas personas utilizan huesos de animales para crear su propio caldo de hueso, que tiene todos los beneficios para la salud de colágeno. El colágeno y la gelatina también vienen en polvos nutricionales de mal gusto ahora, que se pueden agregar fácilmente a sus comidas favoritas. Hay un par de diferentes opciones como geles de gelatina en polvo (que se disuelven en líquidos calientes o se pueden utilizar en la fabricación de alimentos fríos) y los péptidos de colágeno / colágeno hidrolizado en polvo (que se disuelven en líquidos fríos)

No está seguro de por dónde empezar? Visita nuestra lucha contra el envejecimiento, las recetas favoritas llena de proteína de los bloggers que ofrece una buena dosis de colágeno y gelatina. Puede que tenga que besar tus favoritos cremas antienvejecimiento adiós! Y ahora que usted está dando a su piel un impulso, lo que acerca de su pelo? Echa un vistazo a estos Mejor Peores alimentos para un cabello sano!

1

Gomitas paleo Sour

Para 3 gomitas: 73 calorías, 15 g de carbohidratos, 12 g de azúcar, 2 g de proteínas

Video: Encías retraídas - Tratamiento de la recesión de encías ©

Desde gelatina en polvo se coagula en líquidos fríos, que es el ingrediente perfecto para hacer gominolas ácidas caseros. Pop un par de estos deliciosos caramelos de cítricos en la boca durante un impulso extra de proteínas, colágeno y vitamina C.

Conseguir la receta de raíz desnuda chica.

2

Fresa Chia Pudín Parfait

Por medio porción: 371 calorías, 27 g de grasa, 21 g de carbohidratos, 15 g de azúcar, 15 g de proteínas

Las semillas de chía es un alimento básico de la salud, especialmente cuando se mezcla con fruta fresca. Adición en un poco de polvo péptido de colágeno insípido e inodoro añade una buena dosis de proteína también, para un desayuno bien redondeado.

Conseguir la receta de proteínas vitales.

3

Slow Cooker Bone Broth

1 taza: 68 calorías, 4 g de grasa, 6 g de proteínas

caldo de hueso es una fuente natural de gelatina, que tiene un montón de colágeno. Ir a la ruta primitiva y hacer su propia cocina con esta receta fácil lento.

Conseguir la receta de los recubrimientos y Emparejamientos.

4

Gomitas limón

Por porción: 41 calorías, 7 g de hidratos de carbono, 7 g de azúcar, 3,6 g de proteínas

sólo se necesitan tres ingredientes simples para hacer estas gomitas sabrosos, ricos en colágeno. El jugo de limón fresco también contiene una buena dosis de vitamina C.

Conseguir la receta de Hollywood Homestead.

5

Sin azúcar de vainilla melcochas

Por porción: 59 calorías, 0,3 g de hidratos de carbono, 13,5 g de proteínas

Malvaviscos no suelen ser un alimento saludable, pero estos bombones de gelatina fáciles añadirán beneficios de lucha contra la edad de su chocolate caliente preferida.

Conseguir la receta de los puramente gemelos.

6

Sopa de pollo Zoodle

Por porción: 15 g de grasa, 26 g de carbohidratos, 12,8 g de azúcar, 29,6 g de proteínas

Use un caldo de hueso casera para esta sopa paleo sano, hasta los topes de gelatina natural y colágeno.

Conseguir la receta de Alimentados Generación de aumento.

7

Casera de naranja Jello

Whole receta: 250 calorías, 1 g de grasa, 51 g de carbohidratos, 41 g de azúcar, 12 g de proteínas

Jello Jiggles no tienen nada en esta gelatina de naranja hecho en casa! Sólo dos ingredientes conducen a un postre sabroso que es bueno para ti, también.

Conseguir la receta de Hollywood Homestead.

8

Fresa Limón Kombucha Gummies

Video: FACTORES QUE ENVEJECEN LA PIEL!!!...

2 gomitas: 35 calorías, 5,7 g de carbohidratos, 5 g de azúcar, 3,5 g de proteínas

entrañas saludables, se regocijan! Kombucha está llena de probióticos al intestino curación, y el colágeno también tiene propiedades de tripa-sanación. En conjunto, estas gomitas para hacer una sabrosa súper alimento.

Conseguir la receta de proteínas vitales.

9

Limón Cotta

Por porción: 350 calorías, 29 g de grasa, 24 g de carbohidratos, 2 g de fibra dietética, 21 g de azúcar, 2 g de proteínas

¿Quién sabía que la gelatina podría ser tan bonito! Este clásico postre está hecho con ingredientes saludables sencillas y limpias que suponen un aporte en nutrientes.

Conseguir la receta de Savory Lotus.

10

La proteína de arándanos Panqueques de colágeno

Por porción: 193 calorías, 2,9 g de grasa, 12 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 8 g de azúcar, 25 g de proteínas

Obtener una buena dosis de proteínas a primera hora de la mañana sin siquiera darse cuenta. Tortitas de convertirse en una potencia de construcción muscular con algunas claras de huevo y gelatina alimentados con pasto.

Conseguir la receta de ZOMT.

11

Salados caramelo dulce de azúcar

Por porción: 211 calorías, 20 g de grasa, 3,7 g de carbohidratos, 3 g de azúcar, proteína de 6 g

Nunca pensamos que tendríamos "Dulce de azúcar" y "saludable" en la misma frase, pero esta receta saludable está hecho con ingredientes de la dieta con niños, tales como el aceite de coco, polvo de colágeno, y el coco rallado sin azúcar.

Conseguir la receta de Más allá de la mordida.

12

Arce calabaza colágeno Shake

1 pequeña sacudida: 227 calorías, 14,5 g de grasa, 20 g de carbohidratos, 4,6 g de fibra, 14,6 g de azúcar, 8,1 g de proteínas

La única cosa mejor que la calabaza es la especia especias de calabaza con colágeno saludable. Este delicioso batido sabe a caer en un vaso y hecho con ricos en antioxidantes puré de calabaza.

Conseguir la receta de la curación come familia.

13

Matcha Latte mordeduras de colágeno

Una 2-por-2-pulgada cuadrada: 36 calorías, 2 g de grasa, 3,7 g de carbohidratos, 3,2 g de azúcar, 1,6 g de proteínas

Matcha es uno de nuestros favoritos, gracias a la cantidad concentrada de EGCG para quemar grasa. Mezclado con péptidos de colágeno, esta receta es para una bebida saludable y satisfactoria. (Té Matcha es también una de las grandes estrellas de los 7 días plana del vientre té limpiar! Panelistas de ensayo perdieron hasta 4 pulgadas de su cintura!)

Conseguir la receta de Paleo padres.

14

Sunbutter chocolate Barras de Proteína de colágeno

1 bar: 143 calorías, 12,6 g de proteínas, 4,7 g de carbohidratos, 1,8 g de fibra dietética, 2 g de azúcar, 5 g de proteínas

Chocolate y mantequilla de maní son siempre una combinación deliciosa, pero no siempre es bueno para la línea. Afortunadamente, estas barras de postre utilizan un Sunbutter sanos en casa, cacao crudo, y polvo de colágeno llena de proteína.

Conseguir la receta de lo preparan Paleo.

15

Cranberry Gummies naranja de colágeno

2 gomitas: 21 calorías, 1 g de carbohidratos, 3,6 g de proteínas

Arándanos se cargan con antioxidantes y vitaminas C, E, y K, y esta receta fácil también está llena de gelatina para cabello más fuerte y las uñas. Pop una de estas gomitas para un embellecimiento y tratamiento desintoxicante.

Conseguir la receta desde el viernes por la canción de amor.

dieciséis

Bone Broth Latte

1 taza: 291 calorías, 25 g de grasa, 18 g de proteínas

caldo de hueso ... como una bebida? Esta receta genio transforma la grapa sopa en un café con leche espumosa en nutrientes hecha con aceite de coco, el caldo de hueso y colágeno extra.

Consigue la receta de saludable comienza en la cocina.

17

La proteína paleo masa de galletas

1/4 taza: 316 calorías, 14 g de grasa, 43 g de carbohidratos, 10 g de azúcar, 6 g de proteínas

la masa de galletas que en realidad es sana suena demasiado bueno para ser verdad, pero es una deliciosa realidad gracias a esta sencilla receta hecha con coco, colágeno y patatas dulces japoneses.

Conseguir la receta de sustento poder.

18

paleo Fresas Crema de colágeno Bar

1 bar: 200 calorías, 18 g de grasa, 8 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2,4 g de azúcar, 4,6 g de proteínas

Saltar la fruta pre-envasados ​​y barras de nueces y cómete todo el estas golosinas caseras hechas con coco sano, el colágeno, y las bayas.

Conseguir la receta de una chica vale la pena salvar.

19

La mantequilla espumosa proteína café

1 porción: 360 calorías, 36 g de grasa, 10 g de proteínas

Hacer que su café de la mañana a prueba de balas aún más saludable con una cucharada abundante de péptidos de colágeno. La bebida de café con leche-como se hace gracias súper espumosas a una licuadora, y se mantendrá con energía toda la mañana.

Conseguir la receta de proteínas vitales.

20

Masticable de chocolate Snickerdoodles calabaza

1 cookie: 85 calorías, 7 g de grasa, 5 g de carbohidratos, 4,6 g de azúcar, 2 g de proteínas

No hay nada mejor que el chocolate y calabaza juntos, especialmente en el otoño. Ahora puede disfrutar de estas galletas masticables durante todo el año sin la culpabilidad, gracias a esta receta saludable.

Conseguir la receta de proteínas vitales.

21

El cacao en bruto menta Shake

1 sacudida: 280 calorías, 14 g de grasa, 28 g de carbohidratos, 22 g de azúcar, proteínas 14g

Disfrutar de un batido cremoso hecho con cacao crudo rico en antioxidantes. Esta receta se hace con el aguacate, para que sea aún más grueso y más saciante.

Conseguir la receta tradicional de la escuela de cocina.

22

Batida de coco Pudín

1/2 taza: 315 calorías, 28 g de grasa, 15 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 12 g de azúcar, 3 g de proteínas

Este pudín sin leche está llena de cálidas especias, como la nuez moscada, el jengibre, y cardamomo. La gelatina hace que sea agradable y grueso, y el perfecto regalo después de la cena.

Conseguir la receta de toda una nueva mamá.

23

Sin cocción de masa de galletas Bites

1 picadura: 186 calorías, 12 g de grasa, 17 g de carbohidratos, 14 g de azúcar, 3 g de proteínas

Nos encanta picaduras de energía, especialmente cuando están llenos de proteínas. Estas picaduras de masa para galletas no son diferentes, y puede ser disfrutado como un aperitivo dulce o sabroso postre.

Conseguir la receta de Más allá de la mordida.

24

Paleo chocolate coco Smoothie

1 sacudida: 350 calorías, 28,8 g de grasa, 20 g de carbohidratos, 11 g de azúcar, 4 g de fibra, 8 g de proteínas

Este batido sabe más como postre de una bebida helada saludable. Con ingredientes como un plátano congelado, leche de coco y el cacao crudo, esto te mantendrá lleno y satisfecho.

Obtener la receta del cocinero coma Paleo.

25

Panqueques Proteína miel plátano

2 panqueques: 323 calorías, 18 g de grasa, 24 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 18 g de azúcar, 19 g de proteínas

La proteína es esencial para comer a primera hora de la mañana. Estos deliciosos panqueques que sea más fácil mediante la adición de péptidos de colágeno justo en la receta de la masa.

Conseguir la receta de proteínas vitales.

26

melón Gummies

4 pequeñas gomitas: 33 calorías, 8 g de carbohidratos, 7,8 g de azúcar, 1,5 g de proteínas

Estas simples gomitas sabor al igual que un melón fresco. Con sólo unos pocos ingredientes limpios, estos pequeños bocados tienen todo el valor nutricional de gelatina en una receta que es cualquier cosa menos aburrida.

Conseguir la receta de Delicious obsesiones.

27

Gomitas a prueba de balas de café

2 grandes gomitas: 50 calorías, 4 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 2 g de proteínas

Las personas ya están obsesionados con su café de la mañana a prueba de balas. Pero en forma gomosa, se puede disfrutar de ella durante todo el día. Obtenga su pick-me-up con estos deliciosos caramelos de goma.

Conseguir la receta de Alegremente imperfecta.

28

Pudín de calabaza con gelatina

1 porción (alrededor de una taza): 264 calorías, 25 g de grasa, 8 g de carbohidratos, 4 g de azúcar, 4 g de proteínas

La gelatina es un ingrediente ideal para pudines, haciéndolos espesa y cremosa (por no mencionar llenado y satisfactoria). Añadir a este postre de calabaza, y disfrutar de todo el año.

Conseguir la receta de Hollywood Homestead.

29

Harina de coco crepes con gelatina

1 porción: 327 calorías, 28 g de grasa, 4 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 3 g de azúcar, 15 g de proteínas

Estas tortitas sin grano se hacen con harina de coco en lugar de harina real, haciéndolos más saludable para la mañana en vez de panqueques regulares.

Conseguir la receta de sustento poder.

30

Cherry jengibre Gummies

2 pequeños gomitas: 31 calorías, 7 g de hidratos de carbono, 6 g de azúcar, 1 g de proteínas

El jengibre está lleno de antioxidantes que también pueden resolver su abdomen. También agrega la cantidad perfecta de especias en esta receta gomoso de la fruta.

Conseguir la receta de Paleo autoinmune.

31

Talud de torta de colágeno Barras de Proteína

1 bar (1/10 de la sartén): 107 calorías, 10 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 2 g de azúcar, 3 g de proteínas

Si usted es como nosotros, entonces la mejor parte de hacer un pastel está comiendo la masa. Ahora, se puede disfrutar de la masa de pastel por sí mismo, con ingredientes sanos y sin la culpa!

Conseguir la receta de sustento poder.

32

Curación del chocolate caliente

1 porción: 350 calorías, 28 g de grasa, 20 g de carbohidratos, 3 g de fibra dietética, 16 g de azúcar, 6 g de proteínas

El chocolate caliente calienta el alma, y ​​también puede sanar su intestino! Añadir un poco de colágeno simple a esta receta de chocolate caliente de lujo para un calentamiento deliciosa golosina,.

Conseguir la receta de Predominantemente Paleo.

33

Los cuadrados de gelatina de chocolate

1 cuadrado grande: 150 calorías, 15 g de grasa, 9 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 6 g de azúcar, 2 g de proteínas

Estos cuadrados de gelatina de chocolate tienen el sabor y la consistencia del dulce de azúcar, pero están hechos con cacao rico en antioxidantes y gelatina anti-envejecimiento.

Conseguir la receta de Krista Butler.

34

El chocolate Sweet Potato Pie

1 pieza: 400 calorías, 25 g de grasa, 40 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 24 g de azúcar, 10 g de proteínas

pastel de boniato es un alimento básico del sur, y esta receta de chocolate le da un giro saludable en el favorito de los ingredientes enteros y gelatina en polvo (por coherencia).

Conseguir la receta de rojo y miel.

35

El té verde, limón jengibre Gummies

gomoso 1 de tamaño medio: 15 calorías, 2 g de carbohidratos, 1,3 g de proteínas

Estos pequeños gomitas son una fuente inagotable de ingredientes para quemar grasa: El té verde ayuda a la grasa fusión, ayudas de jengibre en la digestión y la gelatina se mantendrá satisfecho.

Conseguir la receta de Meatified.