El plato más saludable al orden a las 20 cadenas de comida rápida

Así que si tu eres tratando de mantener o perder peso, `d mejor plan para ser extra vigilantes a sí mismo, que todos sabemos ISN` t siempre es fácil en un restaurante. Los investigadores culpan esto en algo que se llama la "ocasiones especiales mentalidad", y se establece en cada vez que comemos a cabo a nivel local McDonald`s o Arby`s. Si sólo estábamos cenando en restaurantes de comida rápida una vez y un rato, un derroche sólo tendría consecuencias mínimas, pero no `s del mundo en que vivimos. La mayoría de los estadounidenses comen en los restaurantes cada día o dos. De hecho, en nuestra reciente encuesta, uno de cada tres encuestados dijeron they`d comido en un restaurante en las últimas 24 horas. Eso hace que comer fuera tan "especial" como tomar una ducha.

Para ayudarle a mantenerse delgado, hemos cambiado a través de la información nutricional en todos sus restaurantes de comida rápida favoritos. Para asegurar nuestras sugerencias fueron realmente la mejor-de-la-mejor para su cintura y la salud total, hemos ido más allá de la cantidad de calorías y grasa y examinó cada elemento del menú de manera integral. Listo para comer su hamburguesa (y de tacos y pizza) y tenerlo también? Siga leyendo para descubrir cómo hacer justamente eso!

1

ARBY`S

Ensalada de pavo asado granja con ⅓ de paquetes Lite aderezo italiano
237 calorías, 13,4 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 1.110 mg de sodio, 8,7 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 5,7 g de azúcar, 22 g de proteínas

Obtenga su golpe de aves de corral (uno de los 29 mejores proteínas para la pérdida de peso) junto con 23 gramos de proteína-menos las grasas trans de construcción muscular y pan de almidón que viene junto con la mayoría de los otros elementos del menú. Este es el orden más saludable en Arby`s, y uno de los más deliciosos. Y el bono, tiene tocino! Se doesn `t consigue mucho mejor que eso!

2

BURGER KING

Hamburguesa
230 calorías, 9 g de grasa, 3 grasa saturada, 460 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 6 g de azúcar, proteína 9

Puede ser difícil de creer, pero una de las mejores órdenes de BK viene servido entre dos bollos esponjosos. Gracias a su baja en calorías, grasa y sodio recuento, la hamburguesa clásica `s del rey es una apuesta segura y satisfactoria para cualquiera que trate de mantener su vientre plano. De hecho, el sándwich es tan saludable en comparación con la competencia que `s uno de estos 11-pedidos aprobados experto de la dieta de Burger King.

3

CARL`S JR.

Hamburguesa de pavo, sin mayonesa
380 calorías, 10 g de grasa, 2,5 g de grasa saturada, 880 mg de sodio, 45 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 10 g de azúcar, 29 g de proteínas

Jr. de Carl puede tener los anuncios raciest en la tierra de comida rápida, pero algunas de sus ofertas son francamente respetable, a partir de su línea de hamburguesas de 500 calorías o menos de pavo y pollo Estrellas, la versión de la cadena de pepitas de que el reloj de tan sólo más de 40 calorías cada uno. Pero para crear una comida con el mejor perfil nutricional muy, seguir con el clásico Hamburguesa de pavo y hacer que sin mayonesa. (También viene untado en su salsa especial, por lo que ganó el `t incluso lo pierda!) Esta alternancia fácil le ahorrará más de 100 calorías y 12 gramos de grasa.

Lo que acabas de pedido, asegúrese de mantenerse alejado de elemento de menú de la cadena que hace que nuestra lista de la La peor comida rápida "saludable" en Estados Unidos.

4

CHICK-FIL-A

Sándwich de pollo a la parrilla
320 calorías, 5 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 800 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 7 g de azúcar, 30 g de proteínas

La elección de este, bocadillo bajo en calorías llena de proteína sobre la variedad ensalada de pollo chain`s le ahorra 180 calorías y 15 gramos de grasa dejando un montón-espacio para un postre saludable si tu eres todavía tiene hambre. Recomendamos agarrar una taza de fruta 50 calorías para llenar su vientre y añadir la inmunidad-impulsar la vitamina C para su comida.

Para las opciones de menú más saludables de la cadena de comida rápida, echa un vistazo a estos Chick-Fil-A Los productos nutricionistas Solicitar.

5

CHIPOTLE

Pollo, Haba pinta y Verduras Ensalada
365 calorías, 9 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 1.160 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 14,5 g de fibra, 9 g de azúcar, 42 g de proteínas

"Cuando como ensalada, lo uso como una oportunidad para conseguir algunos de mis carbohidratos de granos. [Al Chipotle] pido el doble de las verduras, así que estoy totalmente satisfecho y conseguir la mayor cantidad de nutrientes que pueda", dice dietista registrada y entrenador personal Jim White. Para recrear White`s ir a pedir, pedir una base de lechuga romana con una cucharada de pollo, dos cucharadas de verduras fajita, una cucharada de frijoles pintos y salsa de tomate.

Y para 150+ más deliciosas ideas y vientre de llenado a perder hasta 16 libras en 14 días, echa un vistazo a las deliciosas, rápidas y fáciles recetas en el nuevo libro de cocina del vientre Zero]!

6

DOMINO`S

Pollo a la parrilla y pimiento jalapeño Pizza en Brooklyn-estilo de corteza
Dos rebanadas medianas, 390 calorías, 15 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 1.090 mg de sodio, 4 g de azúcar, 18 g de proteínas

La complacencia en una rebanada de pizza o dos de doesn `t tiene que venir con un lado de culpabilidad. De hecho, le damos permiso para excavar en no uno, sino dos, rebanadas de este pastel crear-su-propio. El pollo a la parrilla es la carne más magra en el menú y los ingredientes como los jalapeños agrega un toque de sabor ardiente metabolismo de impulsar sin calorías-provolone tamaño. Y para descubrir el factor de la salud de todos sus platos favoritos, echa un vistazo a nuestro informe exclusiva: Cada elemento de menú en el puesto Domino`s-!

7

ABANDONAR
LA CAJA

Fajita de pollo PITA
360 calorías, 12 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans, 1.117 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 4 g de azúcar, 24 g de proteínas

Este Fajita Pita es uno de los mejores platos en todo el universo de la comida rápida. Baja en calorías, lleno de proteínas y fibra, se trata de una comida que sería difícil de superar, incluso en su propia cocina.

Video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary

Y hablando de cocinar, asegúrese de consultar los siguientes 20 deliciosa cocina Hacks personas delgadas Seguimiento.

8

KFC

Mama Kentucky Grilled Chicken con Sweet Corn Kernel y las habichuelas,
340 calorías, 7 g de grasa, 990 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 4 g de azúcar, 44 g de proteínas

Video: Ideas de negocio innovadoras: Ensaladas Gourmet

Una mama Kentucky Grilled Chicken es una opción sólida para convertir a cualquier momento usted se encuentra en KFC. Disfrutar de un lado de judías verdes y maíz junto a las aves de corral para una comida ligera, 340 calorías that`ll a mantenerlo lleno y saciado durante horas sin descarrilar su pérdida de peso esfuerzos.

9

Hardee

Recortarla 1/4 lb. baja en carbohidratos Poco Thickburger
220 calorías, 15 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 590 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 4 g de azúcar, 15 g de proteínas

Cuando se trata de hamburguesas de comida rápida, que doesn `t consigue mucho más saludable o más ligero en carbohidratos-que esto. Para avivar esta creación deliciosa, Hardee`s toma una hamburguesa de ternera Angus Negro y lo envuelve dentro de las hojas de lechuga Iceberg, junto con pepinillos, cebolla, tomate, salsa de tomate y mostaza. Si no te ver esta oferta en la junta de menú en su restaurante local, no temer. Pregunte a su servidor para el "1/4 lb. baja en carbohidratos Poco Thickburger" en el menú "recortar", y he`ll ser capaz de enganchar para arriba. Para descubrir más baja en calorías sobre la marcha de las comidas, echa un vistazo a nuestra guía de Hamburguesas de comida rápida menos de 300 calorías.

10

Panda Express

Panda Express Brócoli ternera con verduras ½ orden mezclada
230 calorías, 7,5 g de grasa, 1,060 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 12 g de azúcar, 13 g de proteínas

Panda Express en realidad tiene varias opciones con la cantidad de calorías razonables. Al igual que con cualquier comida comida china, la clave es saltarse el montículo de arroz frito grasienta y aceitosa maraña de fideos. Emparejar un plato bajo en calorías, tales como la carne de brócoli con una parte de verduras, y que terminan con una comida bastante nutritiva que tiene un montón de proteínas para mantenerlo lleno.

11

McDonald`s

Egg McMuffin
300 calorías, 12 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 730 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2 g de azúcar, 17 g de proteínas

Video: Como Comer el Huevo Para Asimilar Mejor la Proteína: ¿Crudo o Cocido?

Gracias a la cadena de nuevo iniciativa del desayuno durante todo el día Ahora usted puede conseguir sus manos en este-vientre plano, plato lleno de proteínas durante todo el día. Aunque es posible que asuma la versión clara de huevo es la mejor opción, todo el sándwich de huevo contiene carotenoides, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales por lo que es la elección más inteligente, explica dietista Christine M. Palumbo, MBA, RDN, fy. El centro amarillo también contiene colina, un nutriente que ayuda a acelerar el metabolismo.

Para más formas de aumentar su consumo de calorías, echa un vistazo a estos 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo.

12

PANERA

Ensalada clásica con pollo y vinagreta balsámica
300 calorías, 13 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 320 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 13 g de azúcar, 27 g de proteínas

Esta ensalada simple pero delicioso tiene una relación casi perfecta de calorías, grasas, carbohidratos y proteínas, por lo que es un intermediario para recoger para los aficionados Panera preocupadas por la salud y expertos de la dieta por igual. "[Cuando he pedido la ensalada de pollo clásico con] Yo sé que yo estoy recibiendo los nutrientes de las verduras y la energía que dura de la proteína", dice Ilyse Schapiro MS, RD. "A veces, si yo estoy en el lado más hambre, que sincronizarlo con una manzana o un rollo de grano entero, que se puede pedir en lugar de papas fritas."

Buscando opciones Panera más saludables? Echa un vistazo a estos 5 Panera Secret Elementos de menú You`ve dieron a probar.

13

PAPA JOHN`S

fresca del jardín
1 rebanada, ⅙ pequeña pizza, 140 calorías, 4,5 g de grasa, 2 g saturada, 0 g de grasa trans, 350 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 3 g de azúcar, 5 g de proteínas

`Re típicamente aprensión sobre el uso de "jardín" y "pizza" en la misma frase, pero este pedazo, lleno de cebollas, pimientos verdes, portobello y aceitunas, se vuelve un desierto de nutrientes en la primera elección en Papa John` s. Si tu eres propenso a comer en exceso, invitar a un amigo para ir Halfsies con usted para mantener la comida a menos de 500 calorías, incluso si vas para que la segunda o tercera división.

14

POPEYES

Cargado abrigo del pollo
310 calorías, 13 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 890 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 0 g de azúcar, 14 g de proteínas

Video: Chilaquiles verdes con pollo / Receta de Chilaquiles / Receta de Chilaquiles verdes

Esta envoltura es lo mejor de ambos mundos: pollo frito y la firma chain`s Frijoles Rojos Arroz, todo en uno. De hecho, los it `s difícil de creer que contiene tan sólo 310 calorías, mientras que el embalaje en 14 gramos de proteína y 3 gramos de fibra saciante.

Pensando en añadir un refresco de dieta a su pedido? Lea sobre estos 30 Dieta Top-sodas Clasificado!

15

SONIC

Clásico sándwich de pollo asado
450 calorías, 17 g de grasa, 2,5 g de grasa saturada, 1.240 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos, 3 g de fibra, 7 g de azúcar, 32 g de proteínas

Un bollo ciabatta suave y pollo empanado se unen con una gran cantidad de verduras y mayonesa ligera para crear esta orden de dieta de usar sabrosa.

Curioso como papas fritas Sonic`s comparan con la competencia? Echa un vistazo a nuestro informe exclusiva: El mejor y peor comida rápida fritas Patatas-Clasificado! descubrir.

dieciséis

STARBUCKS

Reducido en grasa Turquía del desayuno del tocino Sandwich
230 calorías, 6 g de grasa, 2,5 g de grasa saturada, 560 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcar, 13 g de proteínas

La proteína magra del tocino y el huevo se encuentra con su acompañamiento perfecto en el relativamente bajo en carbohidratos panecillo Inglés. `S un aporte de gran alcance nutricional por sólo 230 calorías. Este es otro artículo de desayuno todos los días nosotros `con referencia orgullosos de quedarse atrás.

17

STEAK `N SHAKE

Steakburger sola, sin queso o papas
280 calorías, 11 g de grasa, 4,5 g de grasa saturada, 310 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 4 g de azúcar 12 g de proteínas

En el mundo de la restauración, "especialidad" significa el exceso de calorías y grasa, y que la regla podría ser más acertado en Steak ‘n Shake. Manténgase alejado de los chain`s Steakburgers-la especialidad opciones trucados con fijaciones adicionales y ordenar la Steakburger sola vez. It `la única hamburguesa en el menú que ISN` t mezclada con grasa, el producto químico hecho por el hombre peligroso trans que se ha demostrado que aumenta las probabilidades de morir por cualquier causa en hasta un 24 por ciento. Una palabra de advertencia: Asegúrese de que su servidor tiene el queso. `S donde aparece la grasa trans que se esconde a cabo.

18

SUBTERRANEO

6" BLT en 9-pan integral con lechuga, tomates, cebollas, pimientos verdes
320 calorías, 9 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 650 mg de sodio, 5 g de fibra, 6 g de azúcar, 15 g de proteínas

El halo que rodea la salud Subterraneo es una gran ayuda para la cadena de sándwiches, pero para los demás, `s bastante problemático. Los números hace publicidad metro son solamente para un sub 6 pulgadas y cuenta don`t para el queso, mayonesa, aceite de oliva, o cualquier accesorio mayoría de las personas en su sub. Pedir un sándwich de 12 pulgadas con un par de extras, y su sub "sanos" de repente se convierte en un 800 calorías, dieta torpedo-hundimiento. Para ser justos, sin embargo, hay muchas combinaciones de sándwich nutritivo en metro, y este es uno de ellos. Sólo asegúrese de ir con 6 pulgadas (no 12), mostaza (no mayonesa), y tomar ventaja de Subway`s mejor opción: verduras ilimitadas.

19

TACO BELL

Chipotle pollo Griller Cargado
350 calorías, 16 g de grasa (4 g saturada), 810 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcares, 15 g de proteínas

Cumplir con el mejor burrito en Taco Bell, que contiene la más baja en calorías, hidratos de carbono y el recuento de sal, más 15 gramos de proteína. Y usted sabe que `s fan de pollo? estrella de la locura Shaun T. Aprende a bajar de peso rápido, con estos 20 secretos para bajar de peso de Shaun T Insanity`s.

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20

WENDY`S

Sandwich última Chicken Grill
370 calorías, 7 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 580 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 34 g de proteínas, 9 g de azúcar

El ir a la Wendy de drive-thru no significa lanzar su plan de nutrición a cabo el auto-ventana sólo se adhieren a la última Grill y mantenerse alejado de los Frosties cada vez más tentador y papas fritas. El sándwich viene con una pechuga de pollo a la parrilla, tomate, lechuga y un chorrito de miel y mostaza, una combinación que `pesado en sabor y proteínas, pero la luz en el departamento de grasa y sodio.

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